Poznáte, keď vášmu telu chýbajú vitamíny?

Aby vaše telo správne fungovalo, musí mať dostatok vitamínov a minerálov. Ako poznáte, že vám niektorý z týchto dôležitých prvkov chýba?

1. Zlé hojenie rán, podliatiny, krvácavosť

Pri zlom hojení rán chýba telu vitamín C, ktorý je kľúčový aj pre správny imunitný systém. Organizmus chráni pred bežnými vírusmi a baktériami, ale aj proti srdcovým problémom. Preukázateľne tiež spomaľuje starnutie. Nedostatok vitamínu C sa prejavuje:

• krvácaním z nosa a ďasien
• vysokým krvným tlakom
• nadváhou
• vypadávaním vlasov

Vitamín C hľadajte v ovocí a zelenine. Každodenný príjem by mal byť 85 mg, čo zodpovedá 1 pomaranču.

2. Únava, kožné problémy, šerosleposť

Tieto problémy sa vyskytujú pri nedostatku vitamínu A. Ten zlepšuje imunitu, podporuje správnu funkciu zraku a urýchľuje hojenie. Človek vďaka nemu dobre vidí za šera a lepšie rozoznáva farby. Nedostatok vitamínu A sa prejavuje:

• suchým okom, zápalom spojiviek alebo šerosleposťou
• suchou pokožkou, výskytom akné alebo stareckých škvŕn

Vitamín A hľadajte v mrkve, špenáte, rybom tuku, tekvici alebo keli.

3. Ekzémy, afty, sklony k depresiám

Vyššie uvedené príznaky hlásia nedostatok vitamínov B. Všeobecne sa jedná o B-komplex. Nedostatok vitamínu B sa prejavuje:

• afty, popraskanými kútikmi
• zlou náladou a vysokou nervozitou
• ekzémy, akné a ďalšie problémy s pokožkou

Vitamín B hľadajte v mäse, rybách, pečeni, strukovinách. Na doplnenie všetkých vitamínov B, odporúčame užívať doplnky stravy.

4. Nespavosť a rednutie kostí

Ak sa vám zhorší stav kostí, lekár diagnostikuje osteoporózu alebo sú kosti náchylné na zlomeniny, chýba vám vápnik. Nedostatok vápnika sa prejavuje:

• kazivosťou zubov
• lámavosťou nechtov
• svalovými kŕčmi
• nespavosťou a únavou

Vápnik je obsiahnutý v mlieku, mliečnych výrobkoch, orieškoch a v rybách.

5. Závraty, dýchavičnosť

Závraty a rýchle zadýchavanie sa značia na nedostatok železa. Tento minerál je dôležitý pre červené krvinky a hemoglobín. Nedostatok železa spôsobuje:

• únavu
• poruchy sústredenia
• chudokrvnosťou
• nedostatkom dychu

Železo je hojne zastúpené v pestrej strave. Vo zvýšenom množstve je obsiahnutý v červenej repe, pečeni, žĺtkoch alebo marhuliach.

K téme

Atlantský horoskop nie je po mesiacoch, ale po dňoch. V ktorý deň ste sa narodili

Koľko piva denne môžete piť bez toho, aby vám narástlo brucho? Vedci majú jasno