Väčšina ľudí si ochranu pokožky počas leta spája predovšetkým s opaľovacím krémom. Dermatológovia však upozorňujú, že na stav pleti nepôsobí len ultrafialové žiarenie. Výskumy naznačujú, že dlhodobé vystavenie vysokým teplotám môže podporovať procesy spojené s poškodením kože, dehydratáciou a vznikom oxidačného stresu, ktorý patrí medzi faktory ovplyvňujúce starnutie pokožky.
Opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom je počas leta nevyhnutnosťou. Málokto sa však zamýšľa nad tým, ako na pokožku vplýva samotné teplo. Pobyt v prostredí s vysokými teplotami, najmä počas vĺn horúčav, predstavuje pre pleť určitú záťaž aj vtedy, keď sa človek nenachádza na priamom slnku.
Vedci sa v posledných rokoch intenzívnejšie venujú fenoménu označovanému ako „heat aging“, teda zmenám pokožky spojeným s dlhodobým pôsobením tepla. Nejde o samostatný typ starnutia porovnateľný s fotostarnutím spôsobeným UV žiarením, ale o súbor procesov, pri ktorých vysoké teploty môžu podporovať zápalové reakcie, narušenie kožnej bariéry a zvýšený oxidačný stres.
Čo sa deje s pokožkou počas horúčav
Pokožka je prirodzenou ochrannou bariérou organizmu a na vysoké teploty reaguje pomerne rýchlo. Pri horúčavách sa zvyšuje potenie, mení sa tvorba kožného mazu a rastie strata vody z povrchových vrstiev kože. U mnohých ľudí sa preto počas leta objavuje mastnejšia pleť, upchaté póry alebo zhoršenie akné.
Niektoré výskumy naznačujú, že vysoké teploty môžu ovplyvňovať aj biologické procesy v hlbších vrstvách kože. Vedci pozorovali zvýšenú aktivitu mechanizmov spojených s oxidačným stresom a zápalovou odpoveďou. Tieto procesy sú dlhodobo spájané s poškodzovaním kolagénu a elastínu, teda látok, ktoré zabezpečujú pevnosť a pružnosť pokožky.
Odborníci zároveň upozorňujú, že v reálnom živote nepôsobí na pokožku iba jeden faktor. Horúčavy sa často kombinujú s UV žiarením, smogom, prachom a ďalšími vonkajšími vplyvmi. Práve ich spoločné pôsobenie môže zvyšovať záťaž pre pleť viac než ktorýkoľvek z týchto faktorov samostatne.
Horúčavy nezaťažujú len pleť
Vysoké teploty predstavujú záťaž pre celý organizmus. Počas vĺn horúčav musí telo intenzívnejšie regulovať svoju teplotu, čo zvyšuje straty tekutín a môže ovplyvňovať viacero fyziologických procesov.
Niektoré populačné štúdie naznačujú súvislosť medzi dlhodobým životom v oblastiach s častými extrémnymi horúčavami a zmenami biologických ukazovateľov spájaných so starnutím. Vedci však zdôrazňujú, že ide o zložitú problematiku a na presné určenie vplyvu tepla na proces starnutia je potrebný ďalší výskum.
Ako chrániť pokožku počas horúcich dní?
Dermatológovia odporúčajú niekoľko jednoduchých krokov:
SPF zostáva základom
Ochrana pred UV žiarením je naďalej najúčinnejším spôsobom prevencie predčasného starnutia pokožky. Na bežný deň sa odporúča používať minimálne SPF 30, pri dlhšom pobyte na slnku SPF 50.
Antioxidanty môžu pomôcť
Prípravky obsahujúce vitamín C, niacínamid, koenzým Q10 alebo resveratrol pomáhajú pokožke bojovať proti oxidačnému stresu. Môžu byť vhodným doplnkom každodennej starostlivosti, najmä počas letných mesiacov.
Ľahšia kozmetika býva v lete vhodnejšia
Pri vysokých teplotách mnohým ľuďom viac vyhovujú hydratačné gély, fluidy alebo emulzie než hutné mastné krémy, ktoré môžu podporovať upchávanie pórov.
Dostatočná hydratácia
Počas horúčav telo stráca viac tekutín. Pravidelný pitný režim a hydratačné prípravky s kyselinou hyalurónovou, glycerínom alebo ceramidmi môžu pomôcť udržiavať pokožku v lepšej kondícii.
Zrelá pleť potrebuje väčšiu pozornosť
S pribúdajúcim vekom prirodzene klesá tvorba kolagénu a elastínu. Kožná bariéra sa obnovuje pomalšie a pokožka býva citlivejšia na vonkajšie vplyvy. Práve preto môžu starší ľudia znášať dlhodobé horúčavy horšie než mladšie ročníky.
V letnej starostlivosti o zrelú pleť odborníci odporúčajú zamerať sa najmä na ochranu kožnej bariéry, dostatočnú hydratáciu a pravidelné používanie opaľovacích prípravkov.
Súčasné vedecké poznatky nepotvrdzujú, že samotné teplo poškodzuje pokožku rovnako výrazne ako UV žiarenie. Výskumy však naznačujú, že dlhodobé vystavenie vysokým teplotám môže predstavovať ďalší faktor, ktorý pokožku zaťažuje a môže prispievať k procesom spojeným so starnutím. Ochrana pred slnkom, hydratácia a vhodná starostlivosť o pleť preto zostávajú najlepšími spojencami počas horúcich letných dní.
