Strata blízkeho človeka patrí medzi najnáročnejšie životné udalosti. Smútok, osamelosť, neistota či pocit prázdnoty môžu človeka sprevádzať dlhé mesiace. Odborníci preto hľadajú nové spôsoby, ako sprístupniť pomoc ľuďom, ktorí sa vyrovnávajú s úmrtím partnera, rodiča, priateľa alebo iného člena rodiny.
Výskumníci z Univerzity v Edinburghu preto vytvorili bezplatnú online platformu My Grief, My Way. Jej cieľom je ponúknuť pozostalým informácie, praktické nástroje a skúsenosti ľudí, ktorí si podobným obdobím prešli. Platforma je dostupná v angličtine a používať ju môže ktokoľvek s prístupom na internet.
Miesto pre informácie, podporu a porozumenie
Každý človek prežíva smútok po svojom. Niekomu pomáha rozhovor s rodinou, iný vyhľadá psychológa alebo podpornú skupinu. Platforma My Grief, My Way nevznikla ako náhrada odbornej starostlivosti, ale ako ďalšia možnosť podpory pre ľudí, ktorí hľadajú informácie a praktické rady.
Používatelia tu nájdu odporúčania týkajúce sa zvládania náročných emócií, psychickej pohody a každodenných problémov, ktoré môžu po strate blízkeho človeka vzniknúť.
Skúsenosti ľudí, ktorí si prešli podobnou situáciou
Významnú časť platformy tvoria krátke videá. V nich ľudia hovoria o vlastných skúsenostiach so stratou blízkej osoby a opisujú, čo im počas náročného obdobia pomáhalo.
Mnohí pozostalí oceňujú práve možnosť vidieť, že podobné pocity prežívajú aj iní. Takéto príbehy síce nedokážu odstrániť smútok, môžu však priniesť pocit porozumenia a spolupatričnosti.
Aj na internete možno nájsť ďalšie videá venované téme smútenia po strate blízkeho človeka. Niektoré umožňujú zapnúť automatický preklad alebo titulky:
Praktické cvičenia aj materiály na zamyslenie
Okrem videí platforma obsahuje aj básne, obrázky určené na upokojenie a rôzne cvičenia zamerané na prácu s emóciami.
Používatelia tu nájdu aj odkazy na informácie o praktických dôsledkoch úmrtia blízkej osoby. Strata totiž nemusí ovplyvniť iba psychické zdravie, ale aj spánok, každodenné fungovanie, sociálne vzťahy alebo finančnú situáciu domácnosti.
Platforma vychádza z moderných psychologických poznatkov
Obsah stránky bol vytvorený na základe princípov terapie prijatia a angažovanosti, známej pod skratkou ACT. Tento psychologický prístup sa zameriava na prijímanie náročných emócií a hľadanie spôsobov, ako pokračovať v živote v súlade s vlastnými hodnotami aj napriek bolestivým skúsenostiam.
Cieľom nie je odstrániť smútok, ktorý je prirodzenou reakciou na stratu, ale pomôcť človeku lepšie sa orientovať vo vlastných pocitoch a myšlienkach.
Prvé výsledky testovania sú povzbudivé
Počas pilotného testovania využívalo platformu počas ôsmich týždňov takmer tridsať dobrovoľníkov, ktorí v minulosti prišli o blízkeho človeka.
Viac ako sedem z desiatich účastníkov označilo používanie platformy za pozitívnu skúsenosť. Mnohí ocenili jednoduché ovládanie, dostupnosť materiálov a možnosť vypočuť si príbehy ďalších ľudí.
Výsledky naznačujú, že podobné online nástroje môžu byť pre časť pozostalých užitočným zdrojom podpory. Na potvrdenie ich dlhodobého prínosu sú však potrebné rozsiahlejšie výskumy.
Dostupná pomoc bez registrácie
Jednou z hlavných výhod platformy je jej jednoduchá dostupnosť. Služba je bezplatná a nevyžaduje registráciu.
Obsah je možné prezerať kedykoľvek, čo môže byť prínosné najmä pre ľudí, ktorí v danej chvíli nemajú možnosť vyhľadať odbornú pomoc alebo chcú najprv získať základné informácie o tom, čo počas smútenia prežívajú.
Používanie platformy však predpokladá aspoň základnú znalosť angličtiny.
Nie každý pozostalý potrebuje odbornú terapiu
Odborníci upozorňujú, že väčšina ľudí sa so stratou blízkej osoby postupne vyrovná s podporou rodiny, priateľov a svojho okolia.
Časť pozostalých však môže potrebovať dodatočnú podporu, či už formou psychologického poradenstva, podpornej skupiny alebo individuálnej terapie. Potreba pomoci sa pritom líši od človeka k človeku.
Aj preto vedci zdôrazňujú, že online platforma nemá nahrádzať odbornú zdravotnú starostlivosť, ale rozšíriť možnosti podpory.
Nie každému vyhovuje online forma pomoci
Počas testovania niektorí účastníci uviedli, že hoci im platforma poskytla užitočné informácie, pri zvládaní smútku by uprednostnili osobné stretnutia s terapeutom.
To potvrdzuje, že neexistuje jediný spôsob, ktorý by vyhovoval všetkým pozostalým. Niekomu pomôže rozhovor s odborníkom, inému skupinová podpora a ďalšiemu práve online materiály dostupné kedykoľvek.
V budúcnosti aj pomoc pre ľudí, ktorí stratu ešte len očakávajú
Tvorcovia projektu plánujú platformu ďalej rozvíjať. V budúcnosti by na nej mali pribudnúť materiály venované takzvanému anticipačnému smútku.
Ide o pocity smútku, strachu a psychickej záťaže, ktoré sa môžu objaviť ešte pred samotným úmrtím blízkeho človeka, napríklad počas vážneho alebo nevyliečiteľného ochorenia.
Aj v tomto prípade chcú vedci ponúknuť ľuďom spoľahlivé informácie a praktické nástroje, ktoré im môžu pomôcť zvládať náročné životné obdobie.
