Zobúdzate sa ráno s mokrým posteľným prádlom a musíte ho opäť meniť? Máte pocit, akoby ste si v noci dopriali sprchu, hoci ste iba pokojne ležali vo svojej posteli? Ak sa vám to stáva len občas, na vine môže byť príliš teplá izba alebo ťažká prikrývka. Ak sa však nadmerné potenie opakuje pravidelne, je nevyhnutné zistiť, čo sa deje s vaším telom.
Hoci nočné potenie nie je ničím nezvyčajným, dokáže výrazne znížiť kvalitu spánku a narušiť vašu pohodu. Telo sa prirodzene snaží počas spánku ochladiť, no niekedy tento proces nefunguje správne. Môže ísť o reakciu na bežné faktory ako je stres, konzumácia teplých jedál alebo nadmerné teploty, ale tiež to môže signalizovať vážnejšie zdravotné problémy. Ak sa s týmto problémom stretávate pravidelne, určite by ste mali venovať pozornosť možným príčinám.
Nevhodné podmienky na spánok
Ak je vaša spálňa príliš prehriata, telo reaguje nadmerným potením, aby si udržalo optimálnu telesnú teplotu. Ideálna teplota na spánok sa pohybuje medzi 18 až 20 °C. Okrem teploty je dôležité aj to, aké materiály používate na posteľné prádlo a pyžamo. Syntetické tkaniny zadržiavajú vlhkosť a tým zhoršujú potenie. Naopak, prírodné a priedušné materiály ako bavlna, ľan alebo bambus sú vhodnejšie, pretože umožňujú pokožke dýchať.
Nevhodné stravovacie návyky
Jedlá s vysokým obsahom korenia, mastné pokrmy alebo konzumácia alkoholu pred spaním môžu zvýšiť telesnú teplotu a spôsobiť nočné potenie. Podobne aj kofeínové nápoje, ako je káva alebo čierny čaj, stimulujú organizmus a môžu narušiť pokojný spánok. Skúste sa večer vyhnúť ťažkým jedlám a radšej si doprajte ľahkú večeru sprevádzanú bylinkovým čajom, ktorý má upokojujúce účinky a uľahčí zaspávanie.
Vedľajšie účinky liekov
Niektoré lieky môžu ako vedľajší účinok spôsobovať zvýšené potenie počas noci. Ide najmä o antidepresíva, lieky na liečbu cukrovky alebo antipyretiká určené na zníženie horúčky. Ak užívate niektorý z týchto liekov a trápia vás nočné poty, je vhodné poradiť sa so svojím lekárom. Ten môže zvážiť úpravu dávkovania alebo predpísať iný liek, ktorý bude šetrnejší k vášmu organizmu.
Príčiny nočného potenia
Hormonálne výkyvy
Výrazné hormonálne zmeny, ako sú menopauza, menštruácia alebo tehotenstvo, môžu ovplyvniť termoreguláciu tela a zvýšiť potenie. Ani muži nie sú výnimkou, keďže aj ich hormonálna hladina môže kolísať. V takýchto prípadoch môžu pomôcť hormonálne terapie alebo prírodné doplnky, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu.
Skryté zdravotné problémy
Za nočným potením sa však môžu skrývať aj vážnejšie zdravotné komplikácie. Môže ísť o infekčné ochorenia, problémy so štítnou žľazou alebo dokonca o niektoré druhy rakoviny. Ak sa k poteniu pridruží aj nevysvetliteľný úbytok telesnej hmotnosti, pretrvávajúca horúčka alebo bolesti, neváhajte a čo najskôr vyhľadajte odbornú lekársku pomoc. Včasná diagnostika môže nielen odstrániť problém s potením, ale aj odhaliť závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu.
Dbajte na svoje zdravie a spánkové návyky, pretože kvalitný spánok je základom dobrého zdravia a celkovej pohody.
