Ľudské telo potrebuje mnoho vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú s funkčnosťou organizmu. Akonáhle vám chýba niektorý z dôležitých prvkov, začnete mať negatívne príznaky. Telo sa bude pripomínať, pretože mu niečo chýba. Vitamín B12 patrí medzi najdôležitejšie vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje. Je totiž zodpovedný za metabolizmus a optimalizáciu funkcie buniek. Ako spoznáte jeho nedostatok?
Únava a svalová slabosť
Neustála únava je prvým veľkým príznakom, ktorý vás pri nedostatku vitamínu B12 bude trápiť. Objaviť sa môže aj malátnosť alebo slabosť. S tým súvisí aj svalová slabosť. Cítiť môžete aj skľúčenosť alebo lenivosť. Pre mnoho ľudí ide o prvé príznaky depresie, ale rovnako tak ide o príznaky nedostatku vitamínu B12. V každom prípade to nesmiete podceňovať.
Brnenie alebo problémy s pamäťou
Vitamín B12 je zodpovedný za tvorbu erytocytov, ktoré zásobujú bunky kyslíkom. Akonáhle je hladina tohto prvku v tele nízka, môže sa objaviť mravčenie v končatinách alebo anémia. Rovnako sa dostavujú problémy s pamäťou, pretože tento vitamín je veľmi dôležitý pre správnu funkciu mozgu. Dokonca aj maličkosti, ako stratené kľúče alebo zabudnutá schôdzka môžu byť príznakom.
Bledá koža a strata chuti
Nedostatok tohto vitamínu môže značiť, že boli zničené červené krvinky. Tým sa uvoľňuje bilirubín, ktorý produkuje žlčník. Pokožka môže získať veľmi bledý odtieň. Niektorí ľudia majú prirodzene bledú kožu. Ak medzi nich nepatríte, môže ísť o príznak nedostatku vitamínu B12 v tele. Rovnako tak sa môže dostaviť strata chuti do jedla a chudnutie, pretože vám jedlo nebude chutiť.
Zhoršený zrak a emočné poruchy
Nedostatok vitamínu B12 ovplyvňuje aj zrakový nerv a cievy sietnice. Z tohto dôvodu sa môžete stretnúť s dvojitým alebo rozmazaným videním. A narušiť sa môže aj proces tvorby serotonínu, čo povedie k emočným poruchám. Zmeny nálad, podráždenosť alebo precitlivenosť nemusia byť len znakom stresu alebo vplyvu hormónov.
