Zabudnite na multivitamíny. Pred chorobami deti ochránite tým, čo máte v špajzy.

Cesnak alebo napríklad brokolica majú na imunitu skvelý vplyv, do desiatovej škatuľky by si ich ale rodič netrúfol dať ani sebe, nieto dieťaťu. Čo teda pomôže deťom posilniť imunitu a zároveň pri tom nehrozí, že desiata poletí rovno do koša? Napríklad také pšeno v nátierke pravdepodobne vôbec neodhalí …

Oriešky a semienka

Vyskúšajte rôzne variácie – treba raw nátierky, doma pečené müsli, sušienky, slané i sladké, ako je libo. Pridať môžete tiež konopné semienko, ktoré je skvelým zdrojom rastlinných bielkovín dôležitých pre regeneráciu organizmu.

Rakytník

Má veľmi špecifickú chuť a nie každému chutí. Môžete skúsiť rôzne sirupy, doma vyrábané šťavy a koncentráty, alebo pravdepodobne skončíte u rôznych cukríkov a pochutín. Ale prečo nie? S rakytníkom sú cez zimu dobroty povolené. Ba priamo odporúčajú!

Šípky

Vo forme silného čaju do termosky je úplne najlepší. Šípkový čaj môžete tiež namiešať do iných štiav s vodou, skvele chutí treba s malinovou. Deti niekedy nepohrdnú ani šípkovou marmeládou na pečive.

Pšeno

Patrí k najdôležitejším zahrievacím potravinám a ak máte možnosť dať dieťaťu do školy teplú pšenovú kašu do termosky, pekne ju oslaďte, posypte orieškami alebo kakaom a neváhajte. Aj studený pšenový dezert s ovocím v pohári je veľmi fajn. Telo sa zaraduje a stane sa menej náchylné k infekciám.  Vhodne pre deti sú aj pšenové nátierky.

Ovsené vločky

Dajú sa pripraviť na tisíc spôsobov. Sú skvelým zdrojom beta-glukánov, ktoré zvyšujú odolnosť proti bakteriálnym i vírusovým infekciám. Kaše, sušienky, rastlinné burgery, sypkej zmesi s ovocím alebo nátierky. Berieme!

Jogurty

Kvôli probiotikám stimulujú imunitný systém a sú dobrou prevenciou proti virózam. A keď už zaútočí, telo sa správnu črevnou mikroflórou zbaví bacilov rýchlejšie.

Červená a oranžová zelenina a ovocie

Zamerajte sa na papriky, mrkvu, jablká, nektarinky, mandarínky či pomaranče – obsah karotenoidov zaisťuje zdravé fungovanie našich telesných buniek.

K desiatej môžete dať dieťaťu čokoľvek vhodného, ​​ale aby jeho kondícia bola čo najlepšia, je dobré dodržať nasledujúce pravidlá:

Dostatok bielkovín

Telo, ktoré trpí nedostatkom bielkovín (napríklad, keď dieťa žije len z pečiva alebo sladkostí), má oslabenú imunitu, horší sa regenerácia, hojenie rán i rekonvalescencie po chorobe. Dieťa je unavené, bledé a zle sa sústredí.

Dostatok zdravých tukov a vitamínov B a D

Doma si dajte rybu, droždovú nátierku, avokádo alebo nátierku z tuniaka. Zdravé tuky a vitamíny skupiny B zabezpečujú energickú prevádzku organizmu, dôležitý pre imunitu je tiež vitamín D, ktorého zo slnečného žiarenia v zime ubúda. Jedným z príznakov nedostatku vitamínu D je tiež znížená imunita a častá chorobnosť.

Rekonvalescencia trvá dvojnásobnú dlhšie, čo samotná choroba. Ak dieťa nemôže v túto dobu byť doma, zbavte ho v túto dobu telesnej výchovy, zbytočnej záťaže a vyvarujte sa prechladnutiu. A posilňujte imunitu aj doma. A hlavne – dbajte v tej dobe na to, aby sa poriadne vyspalo.

K téme

Dámsky kardigan. Ako ho nosiť a s čím kombinovať?

Ovisnutý krk a vrásky. Zbavte sa ich jednoducho bez operácie