Ľudské telo potrebuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, bez ktorých nemôže fungovať. Jedným z nich je aj vitamín B12, ktorý je kľúčový pre mnoho telesných funkcií. Udržuje zdravú krv, predchádza anémii, únave, slabosti a obnovuje nervové bunky v tele. Jednoducho ho nevyhnutne potrebujete pre dlhý a zdravý život. Ako spoznať jeho nedostatok v organizme?
Zmeny vo farbe a bolesti
Bežnými príznakmi sú únava, závraty a chudnutie. Nedostatok vitamínu B12 spoznáte aj na svojom jazyku. Bolestivý, červený alebo zapálený jazyk môžu byť symptómom nedostatku tohto vitamínu. Jazyk v tomto prípade mení farby aj tvar, takže je bolestivý, začervenaný a opuchnutý. Mali by ste si preto dávať pozor aj na to, ako sa mení vaša ústna dutina.
Vredy
Zápal v tele spôsobí aj iné problémy. Zmeniť sa môže aj povrch jazyka. Bežne máme na jazyku malé hrbolčeky, ktoré prenášajú chuť do mozgu. V tomto prípade sa roztiahnu a zmiznú. Objaviť sa môžu aj vredy v ústach, ktoré môžu byť potenciálnym príznakom tohto nedostatku. Zároveň sa ale jedná aj o príznak mnohých ďalších chorôb, takže sa musíte poradiť s lekárom.
Ako doplniť vitamín B12 prirodzenou cestou?
Najlepšou metódou je samozrejme doplnenie vitamínu prostredníctvom potravín. Okrem toho ale môžete tiež užívať doplnky stravy s vitamínom B12, aspoň dočasne. Vaša strava by mala obsahovať mäso, ryby a mliečne výrobky. Práve tieto produkty väčšinou poskytujú dostatok vitamínu B12, ale pre vegetariánov a vegánov to môže byť veľká výzva.
Ak máte podozrenie, že môžete mať nedostatok vitamínu B12, mali by ste si nechať urobiť krvné testy u svojho lekára. Ten vám zároveň odporučí najlepšie spôsoby, ako môžete tento prvok doplniť. Ak jete pravidelne mäso a mliečne výrobky, nemali by ste mať s týmto nedostatkom problémy. Vždy si však musíte dávať pozor na svoje zdravie, pretože tento prvok má v tele kľúčové vlastnosti.
