Práve teraz, keď čítate tieto slová, pravdepodobne sedíte. Pár minút sedenia je v poriadku, ale čím dlhšie budete sedieť, tým bude vaše telo nepokojnejšie. Sedíš…počítaš minúty, kým budeš môcť vstať a ísť na prechádzku.
Môže to znieť smiešne. Naše telo rado sedí, že? Nie tak celkom. Sadnutie nám samozrejme môže pomôcť zotaviť sa zo stresu alebo si oddýchnuť od cvičenia. V dnešnom životnom štýle viac sedíme, než sa hýbeme a naše telá nie sú stvorené pre taký sedavý spôsob života. V skutočnosti je opak pravdou.
Ľudské telo je v pohybe a jeho štruktúra to dokazuje. Naše telá majú viac ako 360 kĺbov a približne 700 kostrových svalov, ktoré umožňujú ľahký a plynulý pohyb.
Jedinečná stavba tela nám umožňuje stáť vzpriamene proti gravitácii. Krv musí prúdiť, aby mohla správne cirkulovať. Cvičenie prospieva našim nervovým bunkám a naša pokožka je pružná a prispôsobuje sa našim pohybom.
Ak je teda každý centimeter nášho tela pripravený na pohyb, čo sa stane, keď nie? Začnime pri koreni problému, a to doslova!
Chrbtica je dlhá, tenká štruktúra tvorená plátmi kostí a chrupaviek, ktoré na seba tlačia. Kĺby, svaly a väzy pripojené ku kosti ju udržujú vo vzpriamenej polohe.
Často sedíme so zhrbeným chrbtom a ramenami, čo je držanie tela, ktoré nerovnomerne zaťažuje chrbticu.
Tento hrb tiež zmenšuje hrudnú dutinu pri sedení, takže pľúca majú menej priestoru na dýchanie. To predstavuje problém, pretože dočasne obmedzuje množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do pľúc a krvi.
Mali ste niekedy necitlivosť a opuchy končatín, keď ste sedeli? V najviac stlačených oblastiach sa môžu upchať nervy, tepny a žily, čo obmedzí nervové signály, spôsobí necitlivosť a zníži prietok krvi do končatín, čo spôsobí opuchy. Dlhšie sedenie tiež inaktivuje lipoproteínovú lipázu, špeciálny enzým v stenách kapilár, ktorý štiepi tuk v krvi. Sedenie nespaľuje tuk ako cvičenie.
