Jar sa nám konečne oficiálne prihlásila a spolu s ňou prichádza aj prirodzená potreba tela po dôkladnej očiste. Ak aj vy patríte k ľuďom, ktorí sa po zime cítia unavení, ťažko sa sústredia a i bežné každodenné povinnosti im prídu mimoriadne náročné, s veľkou pravdepodobnosťou si zaslúžite poriadny jarný detox! V nasledujúcich riadkoch nájdete päť jednoduchých tipov, ako naň, aby ste získali maximum energie a vyťažili z jari to najlepšie.
Teploty už stúpajú nad nulu, ráno vás zobúdza spev vtákov a stále častejšie si užívate slnečné lúče. Tieto príjemné zmeny zvyčajne prinášajú lepšiu náladu a novú energiu. Ak napriek tomu vstávate s pocitom únavy, počas dňa sa ťažko naštartujete a káva je vaším najlepším priateľom, je najvyšší čas skúsiť aspoň krátky detox. Vaše telo osvieži, prečistí a dodá mu dávku lásky, ktorú po dlhej zime všetci tak veľmi potrebujeme.
1. Voda ako základ úspechu
Ak chcete pomôcť svojmu organizmu zbaviť sa nahromadených toxínov, vašou prvou a najdôležitejšou úlohou je zvýšiť príjem čistej vody. V rámci detoxikácie by ste mali vypiť 2 až 4 litre vody denne (v závislosti od vašej telesnej konštitúcie a denného výdaja energie). Zároveň vynechajte čierny čaj, sladké nápoje a čokoľvek s obsahom kofeínu, ktoré môžu telo dehydrovať a celkový efekt očisty znížiť.
Výdatnejší pitný režim pomôže telu účinnejšie odvádzať škodlivé látky z tela. Zároveň si tak zlepšíte sústredenie, znížite pocit únavy a váš metabolizmus dostane nový impulz. Nezabudnite, že čím čistejšiu vodu pijete, tým lepšie výsledky dosiahnete, pretože sladké či sýtené nápoje zaťažujú trávenie a môžu brániť účinku detoxu.
2. Oil pulling: starobylý rituál s moderným využitím
Oil pulling, čiže vyplachovanie úst olejom, je jednou zo základných techník ájurvédy. Spočíva v tom, že si do úst vložíte menšiu lyžičku oleja (najčastejšie kokosového, keďže dokáže absorbovať toxíny) a niekoľko minút ho „premieľate“ medzi zubami a po jazyku. Následne olej vypľujete a vyčistíte si zuby tak, ako ste zvyknutí.
Ide o relatívne jednoduchý krok, ale má pre detoxikáciu veľký význam. Kokosový olej totiž dokáže do seba „natiahnuť“ toxíny z ústnej dutiny, čím sa znižuje zaťaženie organizmu škodlivými látkami. Ak ho budete praktizovať aspoň mesiac, môžete pocítiť nielen lepšiu hygienu úst, ale aj celkové zlepšenie vitality. Navyše, ako príjemný bonus, oil pulling často prispieva k belšiemu úsmevu a sviežemu dychu.
3. Bylinné čaje pre hĺbkovú očistu
Bylinné čaje sú pri jarnom detoxe doslova nevyhnutné. Podľa mnohých odborníkov je na prečistenie organizmu najlepší nálev z pŕhľavy (žihľavy). Tá má extrémne silné detoxikačné účinky, no práve preto by ste ju nemali piť nepretržite dlhšie ako týždeň vkuse a maximálne trikrát denne. Dlhodobé pitie veľkého množstva žihľavového čaju by mohlo u niektorých ľudí spôsobiť nežiaduce reakcie.
Ak chcete účinok žihľavy ešte posilniť, môžete si k nej namiešať aj púpavu, čakanku alebo koreň lopúcha. Tieto rastliny pracujú v harmónii, podporujú trávenie, zdravie pečene a celkové vylučovanie toxínov. Najlepšie urobíte, ak nálev pripravíte z čerstvých byliniek, no rovnakú službu vám urobí aj sušená zmes z lekárne, prípadne hotová „detox“ zmes.
Ak sa zaujímate o bylinky a rôzne typy čajov, možno radi siahnete aj po variantoch, ktoré podporujú chudnutie, zlepšujú spánok, upokojujú či dodávajú energiu. Vyskúšajte si spraviť malý kvíz sami pre seba a zistite, či patríte medzi skutočných znalcov bylinkových čajov.
4. Pôst – reštart pre telo aj myseľ
Pôst patrí medzi najúčinnejšie metódy, ako zbaviť telo nahromadených škodlivých látok a zároveň mu dodať nový „štart“. Klasický pôst, kedy sa pije len voda a ovocné čaje, drží v súčasnosti len málokto, ale existuje viacero prístupnejších alternatív, ktoré sú menej drastické a organizmus aj tak významne odľahčia.
Mnohí odborníci na výživu sa zhodujú, že na dosiahnutie citeľného efektu postačí, ak si jedálniček aspoň na mesiac odľahčíte o mäso, cukor alebo obilniny. Nahradíte ich zeleninou, ovocím a, samozrejme, čistou vodou. Týmto spôsobom dáte svojmu telu priestor na regeneráciu a zároveň ho zbavíte množstva látok, ktoré môžu negatívne ovplyvňovať váš fyzický aj psychický stav.
Ak sa zaujímate o dlhodobé udržiavanie zdravia a mladistvého ducha, môžete okrem ľahšieho pôstu vyskúšať aj doplnky typu kreatín (prospešný pre mozog), NAD (pre energiu) či kurkumín (ktorý pomáha v boji proti starnutiu). Dôležité je nájsť si takú kombináciu, ktorá vám bude vyhovovať, a vďaka ktorej sa budete cítiť vitálnejšie.
5. Medová masáž: sladká cesta k detoxikácii
Med je známy svojimi pozitívnymi účinkami na organizmus, či už ho konzumujete, alebo aplikujete na pokožku. Menej ľudí však vie, že jeho detoxikačné vlastnosti možno účinne využiť aj prostredníctvom špeciálnej masáže. Pri takzvanej medovej masáži sa na pokožku nanáša špeciálny „zlatý“ med, ktorý sa pod rukami maséra či masérky v priebehu procedúry mení na sivastú hmotu. Tento jav naznačuje, že z tela sa dostávajú rôzne toxíny a nečistoty.
Medová masáž je nielen vysoko účinná z hľadiska očisty, ale dokáže zabezpečiť aj zamatovo hebkú pokožku. Masáž možno vykonávať v špecializovaných salónoch, ale ak ste trocha zruční, môžete to skúsiť aj doma – stačí si zadovážiť kvalitný med, zohriať pokožku (napríklad teplým kúpeľom) a pustiť sa do pomalých, dôkladných pohybov. Uvidíte, že výsledný pocit jemnej a vyživenej pokožky je na nezaplatenie.
Jarný detox rozhodne nemusí byť náročný, aby vám priniesol želaný výsledok. Stačí dodržať pár jednoduchých zásad: zvýšiť príjem čistej vody, vyskúšať oil pulling, zaradiť do každodenného pitného režimu bylinné čaje, prípadne sa odvážiť na čiastočný pôst alebo si dopriať medovú masáž. Tieto kroky vás postupne zbavia nahromadených toxínov, dodajú vitalitu a celkovú duševnú pohodu.
Ak k nim pridáte ešte ľahšiu pohybovú aktivitu, ako je jóga či pravidelné prechádzky, účinky sa znásobia a vy sa budete cítiť oveľa lepšie. Jarný detox je vynikajúci spôsob, ako pripraviť telo na slnečné dni plné energie a pozitívnej nálady. Nezabúdajte však, že každý človek je iný a na rôzne postupy reaguje odlišne. Ak si nie ste istí, či je jarný detox pre vás vhodný, poraďte sa s odborníkom, ktorý vám pomôže nájsť ideálny spôsob, ako svoje telo prečistiť a nabiť novou energiou. Prajeme vám úspešný štart do jarnej sezóny!
