Brusnice sú cenným zdrojom vášho zdravia. S čím vám pomôžu

Zdieľať
brusnice
Brusnice sú cenným zdrojom vášho zdravia. S čím vám pomôžu Foto: www.gettyimages.com

Brusnice sú veľmi dobré a zároveň neuveriteľne zdravé. Väčšina ľudí si pritom ich zdravotné prínosy ani neuvedomuje. Tieto bobule sú plné vitamínu A, C a E a minerálov, ako je vápnik, draslík, horčík alebo železo. Vďaka tomuto zloženiu majú obrovský vplyv na naše zdravie. Povieme vám, na čo sú brusnice dobré a ako si z nich môžete pripraviť zdravý čaj.

Brusnice chránia srdce aj močové cesty

Bobule znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, pretože obsahuje polyfenoly s protizápalovými vlastnosťami. Tie pomáhajú znižovať hypertenziu a bránia hromadeniu krvných doštičiek. Vďaka tomu budete mať silnejšie srdce. A všetci vieme, že skvele pomáhajú pri infekcii močových ciest ako prvá záchrana. Bránia totiž baktériám sa usádzať na stenách močových ciest.

Pomáhajú ľuďom s cukrovkou a podporujú zdravie zubov

Brusnice majú nízky glykemický index, pretože neobsahujú žiadny cukor. Vďaka tomu si ich môžu bez strachu dať aj jedinci s cukrovkou 2. typu. A pomáhajú aj pri problémoch so zubami a ďasnami. Brusnice obsahujú prvok, ktorý zabraňuje zachytávaniu baktérií na zuboch, a preto pomáhajú s prevenciou ochorení ďasien a zubného kazu.

Zlepšujú pamäť a spomaľujú rozvoj demencie

Mnoho odborníkov sa zaujímalo o vplyv brusníc na jednotlivé časti nášho tela, vrátane mozgu. Výskum britských vedcov ukázal, že každodenná konzumácia brusníc mala veľký vplyv na lepšiu pamäť, dodávku krvi do mozgu a podporila prevenciu demencie. Konzumovať ich môžete hneď v niekoľkých formách, takže si pokojne bobule môžete dopriať každý deň.

Recept na zdravý čaj

Skvelým spôsobom, ako do seba dostať brusnice, je uvariť si čaj. Na čaj potrebujete jednu čajovú lyžičku plodov, ktoré zalejete 2,5 dl vriacej vody. Nechajte lúhovať po dobu 15 minút, sceďte a pite až trikrát denne. Ak si zvolíte na konzumáciu džús, môžete piť až dva poháre nesladeného brusnicového džúsu denne. Tieto bobule sa len neodporúčajú ľuďom, ktorí užívajú lieky proti zrážaniu krvi.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané