Chcete vedieť, ako vyzerať na tvári chudšie? Ak je vaším cieľom vyrysovať tvár, zbaviť sa ovisnutej tváre alebo aj dvojitej brady, bežte na to komplexne a dodržujte súbor hneď niekoľkých pravidiel. Čo konkrétne vám teda pomôže najlepšie schudnúť na tvári?
Zamerajte sa na kardio cvičenia
Pri spaľovaní tukov celého tela, a teda aj na tvári, je veľmi účinné obzvlášť kardio cvičenie. Ak chcete schudnúť v tvári, začnite sa pravidelne venovať rýchlej chôdzi, behu, jazde na bicykli alebo plávaniu. Kardio cvičeniu sa môžete venovať aj v posilňovni, a to napríklad na bežeckom páse, rotopede, orbitreku alebo veslárskom trenažéri.
Cvičte tvárovú jogu
Pokiaľ túžite vyzerať na tvári chudšie a zároveň svoju tvár pekne vyrysovať, začnite pravidelne cvičiť aj tvárovú jogu. Táto tvárová gymnastika vám navyše pomôže vyhladiť vrásky a dodať vašej pleti oveľa mladistvejší vzhľad.
Prestaňte piť alkohol a dodržujte pitný režim
Schudnutie tváre súvisí aj s jeho odvodnením. Ako teda odvodniť tvár, aby vyzerala štíhlejšie? Začnite sa vyhýbať alkoholu a kofeínovým nápojom, ktoré dehydratujú a ktoré prispievajú k tomu, že vaše telo začne zadržiavať vodu, a to aj na tvári. Vaša tvár tak môže pôsobiť opuchnuto a nafúknuto. Na druhú stranu svoje telo dostatočne hydratujte. V priebehu dňa vypite ideálne 1,5 litra čistej neperlivej vody.
Strážte si príjem sodíka
Ak chcete schudnúť na tvári, strážte si aj príjem sodíka, ktorý najčastejšie nájdete v kuchynskej soli. Pri varení preto čo najmenej soľte a začnite sa tiež vyhýbať polotovarom a konzervovaným jedlám, ktoré sú na sodík bohaté. Zvýšený príjem sodíka totiž vedie k zadržiavaniu tekutín, čo opäť prispieva k opuchom tváre.
Nastavte si pravidelný spánkový režim
Spánok regeneruje celé telo a tiež tvár, ktorá bude po výdatnom spánku pôsobiť oddýchnutým dojmom. Každý deň naspite najlepšie 6 až 8 hodín. V rovnakom čase choďte spať a v rovnakom čase vstávajte, a to aj cez víkend.
Ďalšie pravidlá, ktoré vám pomôžu schudnúť v tvári
- Nastavte si zdravý jedálniček bohatý na biele mäso, ovocie, zeleninu, orechy, semienka, strukoviny, celozrnné potraviny, mliečne výrobky a zdravé rastlinné oleje.
- Zvýšte svoj príjem vlákniny.
- Zahrňte do svojho jedálnička protizápalové potraviny (napríklad kurkumu, zázvor, karí, škoricu, chilli, orechy, tučné morské ryby, bobuľovité ovocie alebo listovú zeleninu), vďaka ktorým nebude vaša tvár opuchnutá.
- Vyhýbajte sa stresu.
