Ako najlepšie schudnúť na tvári? Pomôže vám nielen tvárová joga a vyšší príjem tekutín

Chcete vedieť, ako vyzerať na tvári chudšie? Ak je vaším cieľom vyrysovať tvár, zbaviť sa ovisnutej tváre alebo aj dvojitej brady, bežte na to komplexne a dodržujte súbor hneď niekoľkých pravidiel. Čo konkrétne vám teda pomôže najlepšie schudnúť na tvári?

Zamerajte sa na kardio cvičenia

Pri spaľovaní tukov celého tela, a teda aj na tvári, je veľmi účinné obzvlášť kardio cvičenie. Ak chcete schudnúť v tvári, začnite sa pravidelne venovať rýchlej chôdzi, behu, jazde na bicykli alebo plávaniu. Kardio cvičeniu sa môžete venovať aj v posilňovni, a to napríklad na bežeckom páse, rotopede, orbitreku alebo veslárskom trenažéri.

Cvičte tvárovú jogu

Pokiaľ túžite vyzerať na tvári chudšie a zároveň svoju tvár pekne vyrysovať, začnite pravidelne cvičiť aj tvárovú jogu. Táto tvárová gymnastika vám navyše pomôže vyhladiť vrásky a dodať vašej pleti oveľa mladistvejší vzhľad.

Prestaňte piť alkohol a dodržujte pitný režim

Schudnutie tváre súvisí aj s jeho odvodnením. Ako teda odvodniť tvár, aby vyzerala štíhlejšie? Začnite sa vyhýbať alkoholu a kofeínovým nápojom, ktoré dehydratujú a ktoré prispievajú k tomu, že vaše telo začne zadržiavať vodu, a to aj na tvári. Vaša tvár tak môže pôsobiť opuchnuto a nafúknuto. Na druhú stranu svoje telo dostatočne hydratujte. V priebehu dňa vypite ideálne 1,5 litra čistej neperlivej vody.

Strážte si príjem sodíka

Ak chcete schudnúť na tvári, strážte si aj príjem sodíka, ktorý najčastejšie nájdete v kuchynskej soli. Pri varení preto čo najmenej soľte a začnite sa tiež vyhýbať polotovarom a konzervovaným jedlám, ktoré sú na sodík bohaté. Zvýšený príjem sodíka totiž vedie k zadržiavaniu tekutín, čo opäť prispieva k opuchom tváre.

Nastavte si pravidelný spánkový režim

Spánok regeneruje celé telo a tiež tvár, ktorá bude po výdatnom spánku pôsobiť oddýchnutým dojmom. Každý deň naspite najlepšie 6 až 8 hodín. V rovnakom čase choďte spať a v rovnakom čase vstávajte, a to aj cez víkend.

Ďalšie pravidlá, ktoré vám pomôžu schudnúť v tvári

1.  Nastavte si zdravý jedálniček bohatý na biele mäso, ovocie, zeleninu, orechy, semienka, strukoviny, celozrnné potraviny, mliečne výrobky a zdravé rastlinné oleje.
2.  Zvýšte svoj príjem vlákniny.
3.  Zahrňte do svojho jedálnička protizápalové potraviny (napríklad kurkumu, zázvor, karí, škoricu, chilli, orechy, tučné morské ryby, bobuľovité ovocie alebo listovú zeleninu), vďaka ktorým nebude vaša tvár opuchnutá.
4.  Vyhýbajte sa stresu.

K téme

Test osobnosti: Dokážete zistiť, ktorá z týchto dvoch žien, je matkou dieťaťa? Veľa to o vás napovie

Prečo dať rolku toaletného papiera do chladničky? Prezradíme vám to