Pravidelný pohyb je jednou z vecí, ktorú môžeme urobiť pre náš organizmus aj pre dobrý pocit. V dobrej kondícii sa môžu udržiavať aj seniori. Je však potrebné si zvoliť vhodné pohybové aktivity, ktoré nebudú mnohonásobne zaťažovať starnúci organizmus a neuškodia mu. Dôležitú úlohu pri výbere športových aktivít zohráva aj fakt, aký mala konkrétna osoba vzťah k športovým aktivitám počas svojho predchádzajúceho života. Existuje však celý rad športových aktivít, s ktorými sa dá začať aj v seniorskom veku. Ktoré sú to?
Nordic walking
Táto športová aktivita je tiež niekedy známa pod pojmom severská chôdza. Jedná sa o štýl chôdze so špeciálnymi palicami. Spája v sebe prvky chôdze do kopca a bežkárenia. Vzniká tak športová aktivita podobná rýchlejšej turistike, ktorá zároveň nahrádza beh. Vzhľadom na to, že chôdza je pohyb prirodzený, jedná sa o veľmi zdravú športovú disciplínu. Na túto pohybovú aktivitu nepotrebujete žiadne drahé vybavenie. Postačí vám kvalitná obuv a pohodlné oblečenie. Zakúpiť si musíte iba špeciálne paličky. Potom už postačí vybrať si vhodný terén a môžete vyraziť. Rozhýbete svoje telo a pobyt na čerstvom vzduchu vám bude svedčiť.
Plávanie
Aj keď dá zabrať celému telu, je to zároveň dokonalý spôsob, ako relaxovať. Navyše nezaťažuje kĺby. Okrem toho patrí plávanie medzi pohybmi prirodzené. Medzi veľké bonusy patrí fakt, že tempo aj štýl si určujete sami, podľa svojich možností a potrieb. Plávanie priaznivým spôsobom pôsobí nielen na svaly, ale aj kĺby, podporuje uvoľnenie strnulosti. Má blahodarný vplyv v prípade ťažkostí spojených s pohybovým aparátom, podporuje udržiavanie dobrej kondície.
Pokračujte na ďalšej strane
Joga
Patrí medzi zábavné pohybové aktivity. Vďaka tomu, že cvičenie neprebieha vo vysokom tempe, je ideálnou voľbou pre osoby v seniorskom veku. Jej účinky sa vyrovnávajú účinkom kardio cvičenia. Vďaka joge máte možnosť precvičiť si celé telo, pretiahnete si problematické partie, nájdete uvoľnenie a vnútorný pokoj. Jogu môžete cvičiť sami doma alebo na záhrade, alebo sa zapojíte do skupinového cvičenia, ktoré ponúkajú rôzne fitness centrá.
Cyklistika
Ak si nájdete vhodné trasy, môžete sa cyklistike venovať aj v seniorskom veku. Na bicykli môžete vyrážať aj do obchodu a možno to pre vás bude prijateľnejšie, než pešia chôdza. Eliminujete bolesť v krížoch a oporu vám poskytnú riadidlá.
Zdroj: extrafit.cz
