Čo sa stane s vaším telom, ak budete pravidelne jesť orechy?

Orechy sú plné omega-3 mastných kyselín, ktoré naše telo potrebuje k tomu, aby fungovalo správne. Ak neviete, či sa máte do orechov pustiť, neváhajte. Obyčajné orechy dodajú toľko potrebných minerálov a ďalšie cenné zložky, že to spoznáte v priebehu niekoľkých týždňov. Vaše telo bude zdravšie a mozog bude fungovať oveľa lepšie. Aké ďalšie účinky ešte pocítite, ak budete jesť orechy?

Okrem zdravých tukov v nich nájdete aj horčík alebo vitamín B6

Orechy sú plné vitamínov a ďalších stopových prvkov, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Môžete v nich nájsť meď, mangán alebo fosfor. Obsahujú tiež vyšší podiel horčíka alebo vitamínu B6. Prečo je dobré konzumovať orechy? Vďaka nim sa môžete postupne zbaviť napríklad depresívnych stavov. Kyselina omega-3 pomôže s ich odstránením. Zbavíte sa tak dokonca Alzheimerovej choroby alebo iných chorôb.

Konzumácia orechov podporuje aj zdravie srdca. Preukázalo to hneď niekoľko štúdií. Orechy a ďalšie omega-3 mastné kyseliny prečisťujú cievy, zlepšujú krvný obeh a znižujú zápaly v tele. Konzumáciou orechov docielite to, že budete mať ideálnu hladinu krvného cukru a budete vedieť, že ste zdraví. Pomocou orechov tiež môžete predísť rakovine a ďalších smrteľným chorobám. Orechy posilňujú imunitný systém, zabraňujú rozvoj rakovinotvorných buniek a vy si tak budete môcť užívať život.

Pravidelnou konzumáciou orechov môžete aj schudnúť

Orechy podporujú chudnutie, preto ich môžete zaradiť do svojho jedálnička, ak potrebujete zhodiť niekoľko kilogramov. Stačí hrsť orechov denne a budete nielen zdravší, ale budete aj chudnúť. Konzumáciou orechov môžete zabrániť tomu, že budete mať spomalený metabolizmus. Zlepšíte si tiež reprodukčné zdravie, pretože obsahujú horčík a draslík. Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky a ďalšie výhody, ktoré naše telo môže využiť.

Orechy konzumujte najlepšie v surovom stave, ale môžete si ich pridať do bieleho jogurtu alebo do dezertu. Obľúbené sú orechy napríklad v závine alebo koláči. Môžete si vybrať medzi vlašskými, lieskovými alebo ďalšími druhmi. Najobľúbenejšie sú mandle, ktoré sú plné tuku a zároveň neobsahujú cukry.

K téme

Gabriela zo Xeny (Renée O’Connor). Kam sa krehká blondínka stratila a čo dnes robí?

Zápach z Pupku môže byť Smrteľný: Ako Rozpoznať Vážny Zdravotný Problém?