Horúce letné dni predstavujú pre organizmus väčšiu záťaž než si mnohí uvedomujú. Vysoké teploty ovplyvňujú fungovanie srdca, ciev aj reguláciu telesnej teploty. Ľudia s vysokým krvným tlakom, srdcovými ochoreniami alebo ďalšími chronickými problémami by preto mali byť počas horúčav obzvlášť opatrní.
Mnohí si myslia, že teplo automaticky zvyšuje krvný tlak. V skutočnosti je situácia zložitejšia. Pri vysokých teplotách sa cievy rozširujú, čo môže u niektorých ľudí viesť k miernemu poklesu krvného tlaku. Zároveň však organizmus pracuje intenzívnejšie, aby sa ochladzoval, zvyšuje sa tepová frekvencia a pri nedostatočnom príjme tekutín môže dôjsť k dehydratácii, závratom či problémom s krvným obehom.
Vysoký krvný tlak často nespôsobuje žiadne príznaky
Hypertenzia patrí medzi najčastejšie chronické ochorenia dospelých. Nebezpečná je najmä tým, že dlhé roky nemusí spôsobovať žiadne výrazné ťažkosti. Mnohí ľudia preto netušia, že ich krvný tlak je zvýšený.
Neliečená hypertenzia zvyšuje riziko mozgovej príhody, infarktu, poškodenia obličiek a ďalších komplikácií. Pravidelné meranie krvného tlaku preto patrí medzi najjednoduchšie spôsoby prevencie.
Video k téme:
Kedy spozornieť?
Počas horúčav môžu niektorí ľudia pociťovať:
- búšenie srdca
- závraty
- únavu
- slabosť
- bolesti hlavy
- dýchavičnosť
- pocit na odpadnutie
Tieto príznaky nemusia automaticky znamenať vysoký krvný tlak. Môžu súvisieť aj s dehydratáciou, prehriatím organizmu alebo inými zdravotnými problémami. Ak sú výrazné alebo sa opakujú, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Pri silnej bolesti na hrudníku, náhlej dýchavičnosti, poruchách reči alebo slabosti jednej polovice tela treba okamžite volať záchrannú službu.
Ako zvládať horúčavy bezpečnejšie?
Dostatok tekutín je základ
Počas vysokých teplôt telo stráca viac vody potením. Pravidelný pitný režim pomáha udržiavať správne fungovanie krvného obehu a znižuje riziko dehydratácie.
Najvhodnejšia je čistá voda alebo nesladené nápoje. Starší ľudia by mali piť pravidelne aj vtedy, keď nepociťujú smäd.
Ochladenie áno, ale s mierou
Príjemnú úľavu môže priniesť vlažná sprcha alebo pobyt v klimatizovanom či tienistom prostredí. Veľmi studená voda síce krátkodobo osvieži, no u niektorých ľudí môže vyvolať prudkú reakciu organizmu.
Pomôcť môže aj priloženie chladného vlhkého uteráka na zátylok alebo zápästia.
Vyhýbajte sa zbytočnej námahe
Najväčšie horúčavy bývajú medzi približne 11. a 16. hodinou. V tomto čase je rozumné obmedziť fyzickú aktivitu na priamom slnku a presunúť šport či prácu na skoré ranné alebo večerné hodiny.
Pokojné dýchanie a oddych
Ak sa človek cíti prehriaty alebo unavený, môže pomôcť sadnúť si do tieňa a niekoľko minút pokojne a zhlboka dýchať. Oddych pomáha znížiť záťaž na organizmus a podporuje celkovú pohodu.
Môžu pomôcť bylinky?
Niektoré bylinky, napríklad hloh, medovka alebo ibištek, sa tradične používajú na podporu srdcovo-cievneho systému. Výskumy naznačujú, že pravidelné pitie ibištekového čaju môže u niektorých ľudí mierne prispieť k zníženiu krvného tlaku.
Takéto nápoje však nemožno považovať za liečbu hypertenzie a nemali by nahrádzať lieky predpísané lekárom.
Pozor na alkohol a ťažké jedlá
Počas tropických dní je vhodné uprednostniť ľahšie jedlá s dostatkom zeleniny, ovocia a kvalitných bielkovín. Ťažké a mastné pokrmy môžu zvyšovať pocit únavy a zaťažovať organizmus.
Alkohol môže podporovať dehydratáciu, preto by sa mal konzumovať len s mierou. Pri káve neexistuje dôvod na úplné vynechanie u zdravých ľudí, no dôležité je dbať na dostatočný príjem tekutín počas celého dňa.
Nepodceňujte pravidelné kontroly
Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali pokračovať v užívaní liekov podľa odporúčaní lekára aj počas leta. Ak sa objavia neobvyklé príznaky alebo výrazné výkyvy tlaku, je vhodné konzultovať zdravotný stav s odborníkom.
Horúčavy síce môžu predstavovať záťaž pre srdce a krvný obeh, no správny pitný režim, primeraný oddych a rozumné správanie na slnku pomáhajú riziká výrazne znížiť.
