Mnohí ľudia si leto spájajú s bronzovou pokožkou. Opálenie dokáže opticky zjednotiť tón pleti, zakryť drobné nedokonalosti a vytvoriť dojem oddychu a sviežosti. Dermatológovia však upozorňujú, že neexistuje zdravé opaľovanie v pravom zmysle slova. Každé opálenie je totiž reakciou pokožky na poškodenie spôsobené ultrafialovým žiarením.
To však neznamená, že sa musíte slnku úplne vyhýbať. Dôležité je vedieť, ako sa na slnku správať rozumne, aby ste minimalizovali riziká a zároveň si užili letné dni bez bolestivého spálenia.
Prečo pokožka na slnku tmavne?
Farbu pokožky ovplyvňuje pigment nazývaný melanín. Keď sa koža stretne s ultrafialovým žiarením, organizmus začne produkovať viac melanínu, ktorý pomáha chrániť hlbšie vrstvy kože pred ďalším poškodením.
Práve zvýšená tvorba melanínu spôsobuje tmavnutie pokožky, ktoré označujeme ako opálenie.
Slnečné žiarenie obsahuje UVA a UVB lúče. UVB žiarenie sa podieľa najmä na spálení kože, zatiaľ čo UVA preniká hlbšie do pokožky a urýchľuje jej starnutie. Obe formy žiarenia môžu zvyšovať riziko vzniku rakoviny kože.
Opálenie je obranná reakcia organizmu
Mnohí ľudia si myslia, že problém nastáva až pri spálení. Odborníci však upozorňujú, že už samotné zhnednutie pokožky je známkou toho, že koža reaguje na UV žiarenie.
Spálenie predstavuje závažnejšie poškodenie. Pokožka býva začervenaná, citlivá, bolestivá a v niektorých prípadoch sa objavia aj pľuzgiere. Opakované spálenia výrazne zvyšujú riziko vzniku rakoviny kože a zároveň urýchľujú tvorbu vrások či pigmentových škvŕn.
Ako získať rovnomernejšie opálenie?
Neexistuje bezpečný spôsob, ako sa opáliť výrazne rýchlejšie. Dá sa však dosiahnuť rovnomernejší výsledok a zároveň znížiť riziko poškodenia pokožky.
Používajte opaľovací krém
Jedným z najväčších mýtov je presvedčenie, že SPF bráni opáleniu. Nie je to pravda. Pokožka sa opáli aj pri používaní ochranného krému, len pomalšie a s menším rizikom poškodenia.
Pre väčšinu ľudí dermatológovia odporúčajú SPF 30 až SPF 50.
Vyhýbajte sa najprudšiemu slnku
Najvyššia intenzita UV žiarenia býva približne medzi 11. a 15. hodinou. Práve v tomto čase je riziko spálenia najväčšie.
Ak plánujete pobyt na slnku, vhodnejšie sú ranné alebo neskoršie popoludňajšie hodiny.
Pravidelne meníte polohu
Pri opaľovaní pomáha pravidelné otáčanie tela. Pokožka tak dostáva UV žiarenie rovnomernejšie a znižuje sa riziko lokálneho spálenia.
Na čo nezabudnúť pri používaní SPF?
Odborníci upozorňujú, že väčšina ľudí používa príliš malé množstvo opaľovacieho prípravku.
Na celé telo dospelého človeka je potrebné naniesť približne 30 až 35 mililitrov krému, čo zodpovedá asi šiestim čajovým lyžičkám.
Ochranný prípravok treba obnovovať približne každé dve hodiny a vždy po kúpaní, výraznom potení alebo utieraní uterákom.
Dôležité je tiež nepoužívať opaľovacie krémy po dátume spotreby.
Môže strava ovplyvniť vzhľad pokožky?
Niektoré látky prirodzene obsiahnuté v potravinách môžu podporovať zdravie pokožky.
Medzi najznámejšie patria:
- beta-karotén
- lykopén
- vitamín C
- vitamín E
Beta-karotén nájdeme najmä v mrkve, tekvici či sladkých zemiakoch. Lykopén obsahujú paradajky a výrobky z nich.
Tieto látky však nedokážu urýchliť opaľovanie ani nahradiť ochranu pred slnkom. Ich prínos spočíva najmä v podpore normálneho fungovania pokožky.
Ako predĺžiť výdrž opálenia?
Opálenie prirodzene mizne spolu s obnovou vrchných vrstiev kože. U väčšiny ľudí vydrží približne dva až štyri týždne.
Jeho výdrž môžete podporiť najmä správnou starostlivosťou o pokožku.
Pomáha:
- pravidelná hydratácia pokožky
- dostatočný pitný režim
- používanie telových mliek
- vyhýbanie sa nadmerne horúcim sprchám
- šetrná starostlivosť o pokožku po opaľovaní
Pred dovolenkou môže byť vhodný aj jemný peeling, ktorý odstráni odumreté bunky z povrchu kože. Po získaní opálenia však príliš častý alebo agresívny peeling môže jeho výdrž naopak skrátiť.
Solárium pripraví pokožku na dovolenku
Nie. Návšteva solária neposkytuje spoľahlivú ochranu pred spálením počas pobytu na slnku a zároveň zvyšuje celkovú dávku UV žiarenia.
S opaľovacím krémom sa neopálite
Nepravda. SPF znižuje množstvo UV žiarenia dopadajúceho na pokožku, ale nezabraňuje vzniku opálenia.
Poškodenie kože vzniká iba pri spálení
Nie. Už samotné opálenie je reakciou kože na UV žiarenie.
Ľudia s tmavou pokožkou nemôžu dostať rakovinu kože
Aj tmavšie fototypy môžu ochorieť na rakovinu kože. Riziko je síce nižšie ako pri veľmi svetlej pokožke, ale rozhodne nie nulové.
Nezabúdajte na prevenciu
Ak trávite v lete veľa času na slnku, venujte pozornosť aj znamienkam a zmenám na pokožke. Pri neobvyklých útvaroch, zmene farby alebo tvaru znamienka je vhodné navštíviť dermatológa.
Najlepším výsledkom nie je čo najtmavšie opálenie, ale zdravá pokožka bez spálenia, predčasného starnutia a zbytočného poškodenia.
