Obdobie po pôrode prináša množstvo fyzických aj psychických zmien. Kým o únave, hormonálnych výkyvoch či starostlivosti o novorodenca sa hovorí pomerne často, o problémoch s panvovým dnom zostáva verejná diskusia stále skôr výnimkou. Práve pritom môžu byť príčinou viacerých nepríjemných ťažkostí – od úniku moču cez bolesti chrbta až po zmeny v sexuálnom živote.
Odborné štúdie ukazujú, že problémy súvisiace s funkciou panvového dna patria medzi pomerne časté následky tehotenstva a pôrodu. Neznamená to však, že postihnú každú ženu alebo že sa s nimi treba zmieriť ako s prirodzenou súčasťou materstva.
Panvové dno zohráva v tele dôležitejšiu úlohu, než si mnohí uvedomujú
Panvové dno tvorí sústava svalov, väzov a spojivových tkanív nachádzajúcich sa v spodnej časti panvy. Jeho úlohou je podopierať močový mechúr, maternicu a časť čriev. Podieľa sa tiež na udržiavaní správneho držania tela, stabilizácii trupu a spolupracuje s bránicou pri dýchaní.
Počas tehotenstva sa na tieto štruktúry prenáša rastúca hmotnosť plodu a mení sa aj hormonálne prostredie organizmu. Pri vaginálnom pôrode navyše dochádza k výraznému natiahnutiu svalov a väzov panvového dna. U niektorých žien sa následne objavia dočasné alebo dlhodobejšie funkčné problémy.
Únik moču po pôrode nie je zriedkavý
Jedným z najčastejších problémov býva stresová inkontinencia, teda nechcený únik moču pri kašli, kýchnutí, smiechu, behu alebo fyzickej námahe. Výskyt tohto problému sa podľa odborných štúdií po vaginálnom pôrode pohybuje približne okolo jednej tretiny žien.
To však neznamená, že ide o normálny stav, ktorý netreba riešiť. Ak sa problémy objavia a pretrvávajú, je vhodné poradiť sa s gynekológom alebo fyzioterapeutom so zameraním na panvové dno.
Problém sa nemusí prejaviť len inkontinenciou
Funkcia panvového dna ovplyvňuje viacero oblastí zdravia. Ak svaly nepracujú optimálne, môžu sa objaviť aj ďalšie príznaky:
- únik moču pri fyzickej námahe
- bolesti v oblasti krížov, bedier alebo panvy
- pocit tlaku alebo tiaže v podbrušku
- nepríjemné pocity v intímnej oblasti
- znížená citlivosť počas pohlavného styku
- pocit nedostatočnej stability trupu
Tieto príznaky nemusia vždy súvisieť výlučne s panvovým dnom, no môžu byť dôvodom na odborné vyšetrenie.
Samotné Kegelove cviky nemusia byť riešením pre každého
Mnohé ženy poznajú takzvané Kegelove cviky, ktoré sú zamerané na vedomé sťahovanie svalov panvového dna. Odborníci však upozorňujú, že nie každá žena potrebuje iba posilňovanie.
V niektorých prípadoch môže byť problémom nadmerné napätie alebo nesprávna koordinácia svalov. Preto sa moderná fyzioterapia zameriava nielen na ich aktiváciu, ale aj na správne dýchanie, uvoľnenie a koordináciu pohybov celého hlbokého stabilizačného systému.
Najlepšie výsledky prináša individuálny prístup a správne vedenie odborníkom.
Prevencia môže začať už počas tehotenstva
Mnohé fyzioterapeutky odporúčajú venovať pozornosť panvovému dnu už počas tehotenstva. Cieľom nie je intenzívne posilňovanie, ale najmä naučiť sa správne vnímať svoje telo, pracovať s dychom a pripraviť svaly na záťaž spojenú s pôrodom.
Po pôrode je vhodné začať s jemnou aktiváciou podľa odporúčaní lekára alebo fyzioterapeuta. Načasovanie závisí od priebehu pôrodu, zdravotného stavu ženy a prípadných komplikácií.
Dôležitý je aj oddych a správne dýchanie
Starostlivosť o panvové dno neznamená iba cvičenie. Veľkú úlohu zohráva aj správne dýchanie, držanie tela a schopnosť vedome uvoľniť svalové napätie.
Niektoré ženy majú tendenciu panvové dno počas dňa neustále sťahovať bez toho, aby si to uvedomovali. Práve preto odborníci odporúčajú pravidelne si všímať svoje telo, dýchanie a celkové napätie v oblasti panvy.
Zlepšenie je možné aj po rokoch
Dobrou správou je, že mnohé problémy spojené s panvovým dnom sa dajú zmierniť alebo odstrániť aj dlhší čas po pôrode. Fyzioterapia zameraná na túto oblasť môže pomôcť ženám, ktoré sa s ťažkosťami stretávajú mesiace alebo dokonca roky.
Ak sa objavia príznaky, ktoré ovplyvňujú každodenný život, netreba ich považovať za niečo, čo jednoducho patrí k materstvu. Včasná odborná pomoc často vedie k výraznému zlepšeniu kvality života.
O problémoch sa netreba báť hovoriť
Ťažkosti s panvovým dnom patria medzi bežné zdravotné problémy žien po pôrode. Hoci môžu byť citlivou témou, nejde o nič výnimočné ani hanebné. Čím skôr žena vyhľadá odbornú pomoc, tým väčšia je šanca na úspešné riešenie problémov a návrat ku komfortnému životu bez obmedzení.
