Na sociálnych sieťach vyzerá gua sha ako zázračná pomôcka, ktorá v priebehu niekoľkých minút zvýrazní lícne kosti, vyhladí vrásky a odstráni opuchnutú tvár. Takéto očakávania sú však prehnané. Jemná masáž môže pokožku dočasne prekrviť, uvoľniť napäté svaly a pomôcť s ranným opuchom. Trvalý lifting ani omladenie však od nej očakávať nemožno.
Možno túto hladkú doštičku máte doma aj vy. Leží v kúpeľni vedľa krému či pleťového oleja a na prvý pohľad vyzerá jej používanie jednoducho. Stačí ňou prechádzať po tvári a výsledok sa dostaví sám. V skutočnosti však záleží na tlaku, smere pohybu aj príprave pokožky.
Gua sha má korene v tradičnej čínskej medicíne. Pôvodná telesná technika môže byť pomerne intenzívna a niekedy po nej na koži zostáva výrazné začervenanie či drobné podliatiny. Masáž tváre je však podstatne jemnejšia. Jej cieľom nie je silné „zoškrabovanie“ pokožky, ale pomalé a kontrolované pohyby hladkou hranou pomôcky.
Základným pravidlom je, že intenzívnejší tlak neprináša automaticky lepší výsledok. Ak je tvár po masáži bolestivá, podráždená alebo zostáva dlho výrazne červená, pravdepodobne ste pritlačili priveľmi. Oveľa vhodnejšia je ľahká ruka, dostatočne klzký kozmetický prípravok a niekoľko pokojných minút.
VIDEO: Najčastejšie chyby pri masáži a správny postup
Čo môže masáž skutočne urobiť?
Tvár môže po správne vykonanej masáži vyzerať sviežejšie pomerne rýchlo. Neznamená to však, že kameň zmenil jej stavbu, odstránil tuk alebo natrvalo vypol pokožku. Výsledok súvisí predovšetkým s prekrvením, uvoľnením napätia a premiestnením nahromadenej tekutiny.
Malá štúdia telesnej techniky gua sha zaznamenala bezprostredné zvýšenie mikrocirkulácie v ošetrovanej oblasti. Výskum kozmetického používania na tvári je však stále obmedzený a nestačí na potvrdenie mnohých tvrdení, ktoré sa šíria na sociálnych sieťach.
Jemná masáž môže byť užitočná najmä vtedy, keď sa ráno zobudíte s mierne opuchnutou tvárou alebo vačkami pod očami. Takýto opuch môže súvisieť s polohou počas spánku, slanou večerou, alkoholom, nedostatkom spánku, alergiou alebo prirodzeným zadržiavaním tekutín. Účinok masáže býva iba dočasný a nerieši príčinu opakovaných či výrazných opuchov.
Príjemným vedľajším účinkom môže byť aj uvoľnenie napätia. Mnohí ľudia nevedomky zvierajú čeľusť, škrípu zubami alebo sťahujú svaly medzi obočím. Pomalé pohyby gua sha môžu navodiť pocit uvoľnenia a tvár potom pôsobí oddýchnutejšie. Ak však máte bolesti čeľustného kĺbu, obmedzené otváranie úst alebo výrazný bruxizmus, samotná kozmetická masáž odbornú starostlivosť nenahradí.
Vrásky nevymaže a tvár natrvalo nevytvaruje
Gua sha nie je náhradou botulotoxínu, výplní ani chirurgického liftingu. Neexistujú presvedčivé dôkazy, že by dokázala natrvalo vytvarovať lícne kosti, zmeniť kontúru čeľuste, odstrániť podbradok či vyhladiť hlboké vrásky.
Ak tvár po masáži vyzerá štíhlejšie alebo výraznejšie, ide zvyčajne o následok dočasného zmiernenia opuchu. Zmeny môžu byť viditeľné niekoľko hodín, no nemožno ich považovať za prestavbu tváre. Podobne krátkodobé je aj rozjasnenie, ktoré vzniká vďaka prekrveniu pokožky a vrstve oleja na jej povrchu.
Pri dlhodobej ochrane pred predčasným starnutím zostávajú dôležitejšie každodenný opaľovací prípravok, šetrné čistenie, hydratácia a podľa tolerancie pokožky vhodne zvolené aktívne látky. Gua sha môže tieto kroky príjemne doplniť, ale nenahradí ich.
Ako si pripraviť pokožku?
Masáž nikdy nevykonávajte nasucho. Kameň by mal po pokožke hladko kĺzať bez toho, aby ju naťahoval. Pred začiatkom si umyte ruky, očistite tvár a naneste malé množstvo pleťového oleja, balzamu alebo iného prípravku, ktorý poskytne dostatočný sklz.
Nie každé sérum je na masáž vhodné. Ľahké prípravky na vodnej báze sa môžu rýchlo vstrebať a kameň potom začne pokožku nepríjemne ťahať. Opatrnosť je namieste aj pri výrobkoch obsahujúcich silné exfoliačné kyseliny alebo retinoidy. Mechanická masáž by v kombinácii s nimi mohla citlivú pleť podráždiť.
Samotná gua sha navyše nespôsobuje, že by kozmetické látky automaticky prenikli hlbšie do kože. Prípravok slúži pri masáži predovšetkým ako ochranná klzká vrstva.
Jednoduchý postup domácej masáže
Kameň držte takmer naplocho, približne v uhle 15 až 30 stupňov k pokožke. Nepoužívajte iba jeho ostrú hranu a netlačte ním kolmo do tváre. Každý pohyb má byť pomalý, plynulý a príjemný.
Začnite veľmi jemnými pohybmi na krku. Pri masáži zameranej na opuch je dôležité viesť tekutinu k oblastiam, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny, najmä k bokom krku a ku kľúčnym kostiam. Preto nie je správne viesť všetky pohyby výlučne nahor.
Následne môžete pokračovať po jednotlivých častiach tváre:
- od stredu brady veďte pomôcku pozdĺž čeľuste smerom k uchu
- od kútikov úst a okolia nosa postupujte po lícach smerom von
- pod očami použite minimálny tlak a pohybujte sa od vnútorného kútika smerom k spánku
- nad obočím veďte pomôcku od stredu tváre do strán
- na čele postupujte od jeho stredu smerom k spánkom
- na záver môžete urobiť jemné pohyby pred ušami a po bokoch krku nadol ku kľúčnym kostiam
Na každej časti úplne postačia tri až päť opakovaní. Druhou rukou si môžete pokožku pri začiatku pohybu zľahka pridržať, aby ste ju zbytočne nenaťahovali. Očné okolie nemasírujte silou – tlak by mal pripomínať skôr jemné pohladenie.
Celá procedúra nemusí trvať desať minút. Začiatočníkom postačia dve až päť minút raz alebo dvakrát týždenne. Ak pokožka reaguje dobre, frekvenciu možno postupne zvýšiť. Univerzálne pravidlo, podľa ktorého by ju každý musel vykonávať trikrát až päťkrát týždenne, neexistuje. Rozhodujúca je znášanlivosť pleti.
Hygiena kameňa je rovnako dôležitá ako technika
Pomôcka sa pri každom použití dotýka pokožky, kožného mazu aj zvyškov kozmetiky. Po masáži ju preto umyte vlažnou vodou a jemným mydlom, dôkladne opláchnite a osušte čistou utierkou. Riaďte sa pritom aj pokynmi výrobcu, pretože niektoré prírodné kamene sú pórovitejšie alebo citlivejšie na čistiace prostriedky.
Gua sha by ste nemali požičiavať iným ľuďom. Pomôcku tiež pravidelne kontrolujte. Ak spadne a na hrane vznikne prasklina alebo ostrý výlomok, prestaňte ju používať. Poškodený povrch by mohol pokožku poškriabať.
Na účinok nemá rozhodujúci vplyv ani materiál. Pomôcky sa vyrábajú z rôznych kameňov, kovu či iných hladkých materiálov. Dôležitejšie je, aby mala hladké, nepoškodené hrany a dala sa pohodlne držať.
Kameň možno pred použitím mierne schladiť, čo môže byť na opuchnutej tvári príjemné. Nemal by však byť ľadový. Extrémne chladný predmet môže citlivej pokožke skôr uškodiť a pri sklone k začervenaniu či cievnym reakciám nie je vhodný.
Kedy masáž radšej vynechať
Gua sha nepoužívajte na spálenú, poranenú alebo infikovanú pokožku ani na miesta s aktívnym zápalom. Vyhnite sa jej tiež pri otvorených ranách, oparoch a bezprostredne po agresívnejších kozmetických zákrokoch.
Opatrnosť je potrebná pri aktívnom zapálenom akné, rosacei, ekzéme, výrazne citlivej pleti a sklone k praskaniu drobných cievok. Mechanické trenie a silný tlak môžu tieto problémy zhoršiť. Pri miernom nezapálenom akné nemusí byť masáž celej tváre zakázaná, nemali by ste však prechádzať priamo cez bolestivé alebo hnisavé ložiská.
Pred použitím sa poraďte s lekárom, ak užívate lieky na znižovanie zrážanlivosti krvi, máte poruchu zrážania, ľahko sa vám tvoria podliatiny alebo ste nedávno absolvovali zákrok v ošetrovanej oblasti. Po botulotoxíne, výplniach, laserovom ošetrení, chemickom peelingu či operácii sa riaďte pokynmi odborníka, ktorý zákrok vykonal.
Ak sa opuch tváre objavil náhle, je jednostranný, bolestivý, sprevádza ho vyrážka, horúčka, opuch pier alebo jazyka či problémy s dýchaním, nejde o kozmetický problém vhodný na domácu masáž. Potrebné je lekárske posúdenie a pri ťažkostiach s dýchaním okamžitá pomoc.
Pleť v menopauze potrebuje najmä šetrnosť
V období menopauzy môže pokles estrogénov prispievať k suchšej, tenšej a citlivejšej pokožke, ktorá ľahšie stráca pružnosť. Masáž môže priniesť príjemný pocit uvoľnenia, neodstráni však hormonálne podmienené zmeny.
Dôležitejšia je pravidelná hydratácia, šetrné čistenie a každodenná ochrana pred ultrafialovým žiarením. Význam má aj pestrá strava s dostatkom bielkovín a nenasýtených tukov. Samotné zvýšenie príjmu vody však suchú pleť nevylieči, ak je príčinou poškodená kožná bariéra alebo kožné ochorenie.
Po masáži nie je potrebné nanášať množstvo ďalších aktívnych prípravkov. Prebytočný olej môžete jemne zotrieť a použiť jednoduchý hydratačný krém. Ak je pokožka začervenaná alebo citlivá, kyseliny, retinoidy a parfumovanú kozmetiku v ten večer radšej vynechajte.
Gua sha môže byť príjemnou súčasťou domácej starostlivosti, pokiaľ k nej pristupujete s realistickými očakávaniami. Tvár môže na určitý čas pôsobiť menej opuchnuto a sviežejšie, no najväčší úžitok často spočíva v niekoľkých minútach pokoja a vedomého uvoľnenia.
