Leto si väčšina z nás spája s ľahkým oblečením, oddychom a pobytom vonku. Horúce dni však prinášajú aj rôzne nepríjemnosti, medzi ktoré patria tráviace ťažkosti či pálenie záhy. Mnohí ľudia automaticky hľadajú príčinu v jedle – podozrivými bývajú grilované pokrmy, mastné jedlá, koreniny alebo sýtené nápoje. Menej sa už hovorí o tom, že príznaky refluxu môže u niektorých ľudí zhoršovať aj nevhodne zvolené oblečenie.
Najmä tesné šortky, úzke sukne, sťahovacie oblečenie alebo silno utiahnutý opasok môžu vytvárať tlak na oblasť brucha a prispievať k návratu žalúdočného obsahu do pažeráka.
Video o refluxe si môžete pozrieť tu:
Čo je reflux a prečo vzniká?
Gastroezofageálny reflux nastáva vtedy, keď sa časť obsahu žalúdka vracia späť do pažeráka. Normálne tomu bráni sval nazývaný dolný pažerákový zvierač. Ak však tento mechanizmus nefunguje dostatočne účinne alebo sa zvýši tlak v brušnej dutine, žalúdočné kyseliny sa môžu dostať vyššie a vyvolať nepríjemné príznaky.
Najčastejšie ide o:
- pálenie záhy
- kyslú alebo horkú chuť v ústach
- tlak za hrudnou kosťou
- grganie
- pocit návratu potravy do hrdla
Príčin refluxu môže byť viacero. Patrí medzi ne nadváha, prejedanie sa, konzumácia veľkých porcií jedla, niektoré potraviny, fajčenie, alkohol či tehotenstvo. Svoju úlohu však môže zohrávať aj oblečenie, ktoré nadmerne stláča oblasť pása.
Ako môže tesné oblečenie zhoršiť pálenie záhy?
Ak si človek oblečie veľmi tesné nohavice alebo si silno utiahne opasok, zvyšuje sa tlak na brušnú dutinu. Žalúdok je pritláčaný smerom nahor a jeho obsah sa môže jednoduchšie dostať do pažeráka.
Neznamená to, že reflux vznikne u každého človeka v tesných šortkách. U ľudí, ktorí majú sklony k páleniu záhy alebo im už bol reflux diagnostikovaný, však môže takéto oblečenie príznaky zhoršiť.
Podobný efekt sa môže objaviť najmä po výdatnom jedle, keď je žalúdok plný. Vtedy je tlak na tráviaci systém ešte väčší.
Nie všetky príznaky sú zjavné
Reflux sa nemusí prejavovať iba klasickým pálením za hrudnou kosťou. V niektorých prípadoch sa objavujú aj menej nápadné príznaky, ktoré si ľudia spočiatku nespájajú s trávením.
Môže ísť napríklad o:
- časté odkašliavanie
- ranný kašeľ
- chrapot
- pocit hrčky v krku
- podráždenie hrdla
Tieto problémy vznikajú vtedy, keď sa malé množstvo žalúdočného obsahu dostáva vyššie a dráždi sliznice v oblasti hltana alebo hrtana.
V lete je vhodné myslieť aj na pohodlie
Počas horúcich dní býva komfort obzvlášť dôležitý. Oblečenie, ktoré tlačí v páse alebo obmedzuje prirodzený pohyb tela, môže byť nepríjemné samo osebe. Ak navyše trpíte pálením záhy, jeho nosenie nemusí byť najlepšou voľbou.
Odborníci preto pri sklone k refluxu odporúčajú uprednostniť voľnejšie strihy a priedušné materiály. Vhodné sú napríklad:
- ľanové nohavice s elastickým pásom
- voľnejšie šaty
- pohodlné sukne bez pevného stiahnutia
- tričká a blúzky, ktoré netlačia v oblasti brucha
Takéto oblečenie síce reflux nevylieči, môže však pomôcť znížiť riziko zhoršenia príznakov.
Pomáhajú aj jednoduché návyky
Ak vás pálenie záhy trápi častejšie, odborníci odporúčajú kombinovať vhodné oblečenie s ďalšími opatreniami. Pomôcť môže:
- jesť menšie porcie viackrát denne
- neprejedať sa pred spaním
- neležať bezprostredne po jedle
- obmedziť veľmi mastné a ťažké pokrmy
- udržiavať primeranú telesnú hmotnosť
Ak sa reflux objavuje pravidelne alebo výrazne znižuje kvalitu života, je vhodné poradiť sa s lekárom. Dlhodobé dráždenie pažeráka žalúdočnými kyselinami totiž môže viesť k ďalším zdravotným komplikáciám.
Pálenie záhy nie je len otázkou jedla
Hoci strava zohráva pri refluxe významnú úlohu, nie je jediným faktorom. Na vznik alebo zhoršenie príznakov môže vplývať aj spôsob obliekania, najmä ak ide o veľmi tesné oblečenie v oblasti pása. Ak vás preto počas leta často trápi pálenie záhy, možno stojí za to pozrieť sa nielen na obsah taniera, ale aj na to, čo máte oblečené. Niekedy môže aj malá zmena priniesť väčší komfort počas celého dňa.
