Fajčenie patrí medzi hlavné príčiny ochorení pľúc aj srdcovo-cievneho systému. Cigaretový dym obsahuje tisíce chemických látok, z ktorých desiatky sú preukázateľne karcinogénne. Pravidelné fajčenie poškodzuje dýchacie cesty, znižuje schopnosť pľúc plniť svoju funkciu a výrazne zvyšuje riziko vzniku závažných ochorení. Dobrou správou je, že po skončení fajčenia sa organizmus začne regenerovať už v priebehu prvých hodín, hoci nie všetky následky sa dajú úplne zvrátiť.
Čo sa deje s pľúcami počas fajčenia?
Zdravé pľúca sú pružné a umožňujú efektívnu výmenu kyslíka a oxidu uhličitého. Pri pravidelnom fajčení sa do dýchacích ciest opakovane dostávajú škodlivé chemické látky, ktoré poškodzujú ich výstelku.
Častou predstavou je, že pľúca každého fajčiara sú čierne. V skutočnosti to nie je úplne presné. Pľúcne tkanivo môže byť u dlhoročných fajčiarov tmavšie v dôsledku usadzovania častíc zo cigaretového dymu, no rozsah zmien závisí od intenzity fajčenia, veku aj individuálnych faktorov. Oveľa dôležitejšie než samotná farba sú poškodenia, ktoré nie sú voľným okom viditeľné.
Jedným z prvých následkov fajčenia je poškodenie prirodzenej obrany dýchacích ciest. Vnútro priedušiek pokrývajú drobné riasinky, ktoré neustále odstraňujú hlien, prach, baktérie a ďalšie nečistoty smerom von z pľúc. Cigaretový dym ich činnosť spomaľuje a pri dlhodobom fajčení ich môže poškodiť. Následkom toho sa hlien hromadí v dýchacích cestách a organizmus sa ho snaží odstrániť kašľom. Aj preto býva ranný kašeľ jedným z typických príznakov dlhodobého fajčenia.
Prečo sa tvorí viac hlienu?
Tabakový dym dráždi sliznicu dýchacích ciest, ktorá začne vytvárať väčšie množstvo hlienu. Ak oslabené riasinky nedokážu hlien dostatočne účinne odstraňovať, zostáva v prieduškách dlhšie.
Takéto prostredie podporuje vznik zápalov a zvyšuje riziko opakovaných infekcií dýchacích ciest. U niektorých ľudí sa môže časom rozvinúť chronická bronchitída, ktorá patrí medzi formy chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP).
Video môžete zaradiť na toto miesto v článku:
Čo sa deje po poslednej cigarete?
Regenerácia organizmu sa začína prakticky okamžite po ukončení fajčenia.
Už približne po 12 hodinách klesá hladina oxidu uhoľnatého v krvi na bežné hodnoty, vďaka čomu môže krv účinnejšie prenášať kyslík.
Počas nasledujúcich týždňov sa postupne obnovuje činnosť riasiniek v dýchacích cestách. Tie opäť začínajú účinnejšie odstraňovať hlien a zachytené nečistoty. Niektorí bývalí fajčiari môžu spočiatku kašľať viac než predtým, čo je prirodzený dôsledok obnovujúcej sa samočistiacej schopnosti dýchacích ciest.
Po niekoľkých týždňoch až mesiacoch si mnohí ľudia postupne všimnú, že sa im ľahšie dýcha, majú lepšiu fyzickú kondíciu a pri bežných činnostiach sa menej zadýchavajú. Rýchlosť zlepšenia však závisí od dĺžky a intenzity fajčenia aj od celkového zdravotného stavu.
Dá sa pľúca vyčistiť?
Na internete možno nájsť množstvo rád o takzvanom detoxe pľúc. Vedecké dôkazy však nepotvrdili, že by existovali potraviny, čaje alebo výživové doplnky, ktoré by dokázali odstrániť decht či iné škodlivé látky z pľúc.
Najúčinnejším spôsobom, ako podporiť zdravie pľúc po skončení fajčenia, je prestať fajčiť. Pomôcť môže aj pravidelný pohyb primeraný zdravotnému stavu, pestrá a vyvážená strava, dostatočný pitný režim a vyhýbanie sa cigaretovému dymu vrátane pasívneho fajčenia.
Ak kašeľ, dýchavičnosť alebo iné ťažkosti pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je vhodné obrátiť sa na lekára. Platí to najmä v prípade vykašliavania krvi, bolesti na hrudníku alebo dlhodobých problémov s dýchaním.
Nie všetky poškodenia sa dajú zvrátiť
Dlhodobé fajčenie môže viesť k trvalému poškodeniu pľúcneho tkaniva. Jedným z najzávažnejších ochorení je chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), ktorá zahŕňa chronickú bronchitídu aj emfyzém.
Pri emfyzéme dochádza k poškodeniu pľúcnych mechúrikov, v ktorých prebieha výmena kyslíka a oxidu uhličitého. Takto poškodené tkanivo sa už nedokáže obnoviť do pôvodného stavu.
Fajčenie zároveň výrazne zvyšuje riziko rakoviny pľúc, ale aj viacerých ďalších nádorových ochorení, napríklad rakoviny ústnej dutiny, hrtana či močového mechúra. Okrem toho prispieva k vzniku srdcového infarktu, mozgovej príhody a ďalších ochorení srdca a ciev.
Každá cigareta, ktorú si nezapálite, má význam
Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Hoci niektoré poškodenia pľúc spôsobené dlhodobým fajčením môžu byť trvalé, ukončenie fajčenia výrazne spomaľuje ďalšie poškodzovanie organizmu a postupne znižuje riziko mnohých závažných ochorení. Organizmus sa začne zotavovať už krátko po poslednej cigarete a zdravotné prínosy pribúdajú počas nasledujúcich mesiacov aj rokov.
Aj keď sa pľúca po rokoch fajčenia nedokážu vždy úplne vrátiť do pôvodného stavu, každá cigareta, ktorú si človek nezapáli, predstavuje krok k lepšiemu zdraviu. Čím skôr sa s fajčením skončí, tým väčšia je šanca zachovať si lepšiu funkciu pľúc a znížiť riziko vážnych ochorení v budúcnosti.
