Podanie ruky je jedným z najrozšírenejších spoločenských gest na svete. Využívame ho pri zoznamovaní, obchodných stretnutiach aj pri bežných osobných kontaktoch. Hoci sa na prvý pohľad môže zdať ako obyčajný prejav slušnosti, vedci už niekoľko desaťročí skúmajú, či sila stisku ruky môže poskytovať informácie o fyzickom stave človeka.
Výsledky mnohých vedeckých štúdií naznačujú, že sila úchopu patrí medzi ukazovatele svalovej funkcie a celkovej fyzickej výkonnosti. Zároveň sa ukázalo, že slabší stisk býva častejší u ľudí s horším zdravotným stavom alebo nižšou fyzickou zdatnosťou. To však neznamená, že samotné podanie ruky dokáže odhaliť konkrétnu chorobu alebo spoľahlivo predpovedať dĺžku života jednotlivca.
Podanie ruky má význam na viacerých úrovniach. O jeho psychologickom a spoločenskom rozmere hovorí aj nasledujúce video:
Prečo vedci venujú pozornosť sile úchopu?
Sila úchopu sa najčastejšie meria pomocou prístroja nazývaného dynamometer. Počas testu človek stlačí rukoväť maximálnou silou a prístroj zaznamená výsledok. Ide o jednoduché, rýchle a neinvazívne vyšetrenie.
Výskumníci zistili, že výsledky tohto merania často súvisia s celkovou svalovou silou organizmu. Hoci sila stisku nedokáže presne opísať zdravotný stav celého tela, poskytuje odborníkom užitočnú informáciu o funkčnom stave svalového systému.
Práve preto sa tento test využíva najmä vo výskume starnutia, v geriatrii, rehabilitácii a pri hodnotení fyzickej kondície.
Svalová sila zohráva dôležitú úlohu počas celého života
Svaly nie sú určené len na pohyb. Podieľajú sa na stabilite tela, udržiavaní rovnováhy, každodenných činnostiach a celkovej fyzickej výkonnosti. S pribúdajúcim vekom dochádza prirodzene k úbytku svalovej hmoty aj svalovej sily. Rýchlosť tohto procesu sa však medzi jednotlivými ľuďmi výrazne líši.
Odborníci upozorňujú, že výraznejší pokles svalovej sily môže byť spojený s vyšším rizikom obmedzenej pohyblivosti, problémov pri vykonávaní bežných činností a zníženej samostatnosti vo vyššom veku.
Práve preto sa sledovanie svalovej sily považuje za jeden z nástrojov hodnotenia fyzickej kondície starších ľudí.
Čo ukázali dlhodobé výskumy?
Viaceré rozsiahle štúdie sledovali desaťtisíce ľudí počas mnohých rokov. Výskumníci opakovane zaznamenali, že ľudia s vyššou silou úchopu mali v priemere nižšie riziko úmrtia počas obdobia sledovania v porovnaní s ľuďmi s výrazne slabším úchopom.
Vedci však zdôrazňujú, že ide o štatistickú súvislosť. Z týchto výsledkov nemožno vyvodiť, že silný stisk ruky automaticky predlžuje život alebo že slabý stisk znamená, že človek bude žiť kratšie.
Pravdepodobnejším vysvetlením je, že sila úchopu odráža celkovú fyzickú kondíciu, úroveň pohybovej aktivity a stav organizmu. Ľudia v lepšej fyzickej forme často dosahujú lepšie výsledky aj pri meraní sily stisku.
Jedno meranie nestačí na hodnotenie zdravia
Hoci je sila úchopu užitočný ukazovateľ, lekári ju nepoužívajú ako samostatný diagnostický nástroj. Výsledok môže ovplyvniť množstvo faktorov vrátane veku, pohlavia, telesnej konštitúcie, predchádzajúcich zranení rúk, artrózy alebo neurologických ochorení.
Preto sa pri hodnotení zdravotného stavu vždy zohľadňujú aj ďalšie vyšetrenia, zdravotná história a celková fyzická kondícia pacienta.
Samotný slabší stisk ruky neznamená, že človek trpí vážnym ochorením. Rovnako ani silný úchop nie je zárukou dokonalého zdravia.
Ako si udržiavať svalovú silu?
Odborné organizácie odporúčajú pravidelnú fyzickú aktivitu počas celého života. Medzi vhodné formy pohybu patria chôdza, cvičenie zamerané na posilňovanie svalov, práca v záhrade, bicyklovanie alebo iné aktivity primerané veku a zdravotnému stavu.
Dôležitý je aj dostatočný príjem bielkovín, ktoré prispievajú k udržaniu svalovej hmoty. Presné potreby sa však môžu líšiť v závislosti od veku, zdravotného stavu a úrovne fyzickej aktivity.
Čo si z výskumov odniesť?
Súčasné vedecké poznatky ukazujú, že sila úchopu ruky môže odborníkom poskytnúť užitočné informácie o svalovej funkcii a fyzickej kondícii človeka. Zároveň existuje preukázaná štatistická súvislosť medzi silou úchopu a zdravotnými výsledkami sledovanými vo veľkých populačných štúdiách.
Podanie ruky však nedokáže predpovedať budúcnosť, určiť presný zdravotný stav ani spoľahlivo odhadnúť, koľko rokov sa konkrétny človek dožije. Môže byť len jedným z mnohých ukazovateľov, ktoré vedcom a lekárom pomáhajú lepšie pochopiť proces starnutia a celkovú fyzickú kondíciu človeka.
