V lete odhaľujeme viac pokožky než počas zvyšku roka. Atopický ekzém, akné, vrásky, opuchnutá tvár či výraznejšie ochlpenie preto môžu zrazu pútať väčšiu pozornosť. Nie každý prejav však signalizuje zdravotný problém a už vôbec sa nedá podľa miesta vyrážky spoľahlivo určiť, ktorý orgán potrebuje pomoc. Pokožka nám napriek tomu môže ukázať, že jej nevyhovuje používaná kozmetika, priveľa slnka, dráždivá látka alebo nedostatočná starostlivosť.
Leto býva obdobím šiat, krátkych rukávov, plaviek a sandálov. Pokožka sa tak stáva viditeľnou súčasťou každého outfitu. Lenže čo robiť, keď nie je dokonale hladká a bez jedinej chybičky? Predovšetkým si treba uvedomiť, že takzvaná bezchybná koža je do veľkej miery výsledkom vhodného osvetlenia, mejkapu, filtrov a úprav fotografií. Póry, drobné vrásky, pigmentové škvrny, jazvičky aj ochlpenie sú prirodzené.
Inou otázkou sú bolestivé, svrbivé alebo opakovane sa vracajúce problémy. Atopický ekzém dokáže výrazne ovplyvniť každodenný život. Pokožka môže reagovať na potenie, horúčavu, nevhodné oblečenie, parfumovanú kozmetiku, niektoré pracie prostriedky či ďalšie individuálne spúšťače. Človek sa postupne učí sledovať, ktoré materiály, prípravky alebo situácie jeho stav zhoršujú. Strava môže mať u niektorých pacientov význam, potraviny by sa však nemali svojvoľne vyraďovať bez potvrdenej súvislosti a konzultácie s odborníkom.
Pokožka nie je diagnostická mapa vnútorných orgánov
Na internete sa často objavujú obrázky, podľa ktorých má akné na čele súvisieť s trávením, vyrážky na lícach s pľúcami a pupienky na brade s hormónmi. Takéto presné „mapovanie tváre“ však nemá dostatočnú vedeckú oporu.
Umiestnenie kožných prejavov môže lekárovi pomôcť pri diagnostike, ale vždy sa posudzuje spolu s ich vzhľadom, trvaním, ďalšími ťažkosťami a zdravotnou anamnézou. Akné ovplyvňuje tvorba kožného mazu, upchávanie vlasových folikulov, mikroorganizmy, zápal aj hormonálne faktory. Vyrážka môže vzniknúť po kontakte s alergénom alebo dráždivou látkou, pri infekcii, po liekoch či pri niektorých ochoreniach.
Ak sa kožný problém rýchlo zhoršuje, mokvá, bolí, sprevádza ho horúčka alebo neustupuje, patrí do rúk lekára. Okamžitú pomoc treba vyhľadať pri opuchu pier či jazyka, dýchavičnosti alebo rozsiahlej vyrážke spojenej s celkovými ťažkosťami.
Čo v skutočnosti dokáže masáž gua sha?
Gua sha je hladká pomôcka, najčastejšie z kameňa alebo iného pevného materiálu, určená na jemnú masáž. Pri správnom používaní môže byť príjemnou súčasťou starostlivosti o pleť. Krátka masáž podporí prekrvenie a môže dočasne zmierniť ranný opuch tváre. Mnohým ľuďom navyše pomáha uvoľniť napätie v oblasti čeľuste a mimických svalov.
Od gua sha však nemožno očakávať trvalé odstránenie vrások ani skutočný lifting. Sviežejší vzhľad bezprostredne po masáži býva dočasný. Pomôcka sa má používať s ľahkým tlakom a po pokožke by mala hladko kĺzať. Pomôcť môže pleťový olej alebo iný prípravok, ktorý pokožka dobre znáša.
Masáž sa nevykonáva cez zapálené akné, poranenú kožu, aktívny ekzém ani infekciu. Pomôcku treba pravidelne čistiť a nepožičiavať ju ďalším ľuďom. Príliš silný tlak môže spôsobiť podráždenie alebo podliatiny.
Kozmetické tejpovanie má svoje hranice
Ďalším trendom je lepenie špeciálnych pások na čelo, oblasť medzi obočím alebo okolie úst. Kozmetické tejpovanie môže na krátky čas obmedziť pohyb kože a po odstránení pásky môže tvár pôsobiť hladšie. Nejde však o trvalý lifting a tejp nedokáže odstrániť už vzniknuté vrásky.
Dôležitý je aj správny výber pásky. Nevhodné lepidlo, príliš napnutý tejp alebo prudké strhávanie môže poškodiť vrchnú vrstvu kože a vyvolať začervenanie či kontaktnú dermatitídu. Opatrnosť je potrebná pri citlivej pokožke, ekzéme, rosacei a alergii na lepidlá. Páska sa nemá lepiť na poranenú alebo podráždenú kožu.
Pred prvým použitím je rozumné vyskúšať malý kúsok na menej viditeľnom mieste. Ak sa objaví svrbenie, pálenie alebo opuch, tejp treba odstrániť.
Tvár môžeme precvičovať, no zázraky nečakajme
Tvárová joga pracuje s mimickými svalmi prostredníctvom opakovaných pohybov, vedomého uvoľňovania a masáže. Pravidelné cvičenie môže niektorým ľuďom priniesť pocit uvoľnenia a pomôcť lepšie si uvedomovať napätie v čeľusti či na čele. Výskum jej estetických účinkov je však zatiaľ obmedzený.
Nedá sa preto s istotou tvrdiť, že tvárová joga funguje ako prirodzený lifting alebo spoľahlivo odstraňuje vrásky. Pri príliš intenzívnom a opakovanom krčení tváre sa navyše mimické ryhy môžu zvýrazniť. Pohyby by mali byť jemné, bez bolesti a silného ťahania pokožky.
Základom starostlivosti naďalej zostáva šetrné čistenie, hydratácia podľa typu pokožky a každodenná ochrana pred slnečným žiarením. Práve ultrafialové žiarenie patrí medzi najvýznamnejšie vonkajšie príčiny predčasného starnutia kože.
Ochlpenie nie je chyba, ktorú treba napraviť
Otázka, či si telesné ochlpenie odstraňovať, nemá jedinú správnu odpoveď. Chĺpky na nohách, v podpazuší či na tvári sú prirodzenou súčasťou ľudského tela. Žena sa môže holiť, pretože jej to vyhovuje, rovnako sa však môže rozhodnúť, že si ochlpenie ponechá.
Odstraňovanie ženského ochlpenia sa výraznejšie rozšírilo začiatkom 20. storočia. V roku 1915 sa v módnej tlači objavovala reklama, ktorá hladké podpazušie spájala s moderným vzhľadom a šatami odhaľujúcimi ramená. V rovnakom období sa začali cielene propagovať aj holiace pomôcky určené ženám. Nešlo teda o náhlu zdravotnú potrebu, ale predovšetkým o spojenie meniacej sa módy, reklamy a spoločenských predstáv o kráse.
Ak žena začne mať náhle výrazne viac tmavých a hrubých chĺpkov, najmä na tvári, hrudníku alebo bruchu, môže ísť o hirzutizmus. Ten niekedy súvisí s hormonálnou nerovnováhou, napríklad so syndrómom polycystických vaječníkov. Pri náhlej zmene spojenej s nepravidelným cyklom, vypadávaním vlasov alebo ďalšími príznakmi je vhodné poradiť sa s lekárom.
Atopický ekzém môže bolieť aj na duši
Viditeľné kožné ochorenie nezasahuje iba telo. Svrbenie, bolesť, poruchy spánku a reakcie okolia môžu ovplyvniť psychiku, sebavedomie aj medziľudské vzťahy. Obzvlášť ťažké to môže byť pre deti, ktoré sa stretávajú s nevhodnými otázkami, posmechom alebo odmietaním zo strany rovesníkov.
Pri liečbe atopického ekzému sa podľa závažnosti používajú hydratačné prípravky, lokálne kortikosteroidy a ďalšie lieky. Kortikosteroidné krémy nie sú automaticky nebezpečné. Pri správnej sile, dĺžke používania a aplikácii podľa pokynov lekára dokážu účinne tlmiť zápal. Riziko nežiaducich účinkov rastie najmä pri nesprávnom, príliš dlhom alebo nekontrolovanom používaní.
U malej časti pacientov sa po dlhodobom a častom používaní silných lokálnych kortikosteroidov môže po vysadení objaviť závažná reakcia. Nie každé zhoršenie ekzému po ukončení liečby však znamená takzvaný syndróm z vysadenia. Môže ísť aj o návrat nedostatočne liečeného ochorenia. Liečbu preto netreba svojvoľne ukončovať zo strachu, ale riešiť ju s dermatológom.
Albinizmus neznamená iba bielu pokožku a vlasy
Veľmi svetlá a na slnko citlivá pokožka môže byť jedným z prejavov albinizmu. Ide o skupinu vrodených genetických porúch, pri ktorých telo vytvára znížené množstvo melanínu alebo ho nevytvára vôbec. Melanín ovplyvňuje farbu pokožky, vlasov a očí a zároveň pomáha chrániť kožu pred ultrafialovým žiarením.
Nie všetci ľudia s albinizmom vyzerajú rovnako. Niektorí majú veľmi svetlé vlasy a oči, iní môžu mať svetlohnedé vlasy, pokožku aj dúhovky. Významnou súčasťou ochorenia bývajú problémy so zrakom, napríklad znížená zraková ostrosť, citlivosť na svetlo, mimovoľné pohyby očí alebo škúlenie.
Ľudia s albinizmom potrebujú dôslednú ochranu pred slnkom a pravidelné kontroly pokožky i zraku. Diagnózu však môže určiť iba odborník, v niektorých prípadoch aj s pomocou genetického vyšetrenia.
Dokáže strava pomôcť pokožke?
To, čo jeme, ovplyvňuje celkové zdravie a do určitej miery aj stav pokožky. Žiadna jednotlivá potravina však nedokáže „vymazať“ vrásky, vyliečiť akné ani nahradiť liečbu kožného ochorenia.
Pestrá strava poskytuje bielkoviny potrebné na obnovu tkanív, esenciálne mastné kyseliny a vitamíny či minerálne látky. Ovocie, zelenina, strukoviny, orechy, semená a ďalšie potraviny obsahujú látky s antioxidačnými účinkami. Tie sa podieľajú na ochrane buniek pred oxidačným stresom. Avokádo je napríklad zdrojom nenasýtených tukov, vlákniny, vitamínu E a ďalších živín.
Niektoré výskumy naznačujú, že akné môže u časti ľudí súvisieť so stravou s vysokou glykemickou záťažou. Výsledky však nemožno zovšeobecniť na každého. Ak má človek podozrenie, že mu konkrétne jedlo zhoršuje pokožku, môže si viesť denník príznakov a poradiť sa s dermatológom alebo nutričným terapeutom.
Ani strava bohatá na antioxidanty nenahrádza opaľovací krém, oblečenie, tieň a rozumné obmedzenie pobytu na prudkom slnku.
Mrkvový šalát nie je jedlý retinol
Na sociálnych sieťach sa rozšíril takzvaný retinolový šalát z mrkvy. Názov je však zavádzajúci. Mrkva neobsahuje kozmetický retinol, ale najmä betakarotén, ktorý telo podľa potreby premieňa na vitamín A. Ten je dôležitý pre zrak, imunitu aj normálne fungovanie pokožky.
Pravidelná konzumácia mrkvy môže byť súčasťou zdravej stravy, no jeden šalát nespôsobí viditeľný lifting ani nevyhladí vrásky. Betakarotén sa lepšie vstrebáva spolu s tukom, preto možno mrkvu doplniť malým množstvom oleja, orechmi alebo semienkami. Chuťovo ju možno spojiť s jablkom, citrusovou šťavou, bylinkami či korením.
Veľmi vysoký príjem betakaroténu z potravy môže pokožku dočasne sfarbiť do žltooranžova. Tento stav býva spravidla neškodný a po znížení príjmu postupne ustúpi.
Cibuľová šťava a vypadávanie vlasov
Cibuľová šťava sa spomína ako domáci prostriedok proti vypadávaniu vlasov. Malá staršia štúdia zaznamenala možné zlepšenie u niektorých ľudí s ložiskovou alopéciou po pravidelnom nanášaní surovej cibuľovej šťavy. Takýto obmedzený výsledok však nestačí na to, aby sa cibuľa považovala za overenú liečbu plešatenia.
Ložisková alopécia je autoimunitné ochorenie a nemá rovnakú príčinu ako dedičné rednutie vlasov, popôrodné vypadávanie či strata vlasov pre nedostatok niektorých živín. Cibuľová šťava navyše môže podráždiť pokožku, vyvolať pálenie, začervenanie alebo alergickú reakciu. Rozhodne nemožno tvrdiť, že lieči prechladnutie alebo všetky druhy vypadávania vlasov.
Kto ju napriek tomu chce vyskúšať, mal by najskôr otestovať malé množstvo na kúsku kože. Nesmie sa používať na poranenú alebo silno podráždenú pokožku. Pri náhlom, ložiskovom alebo výraznom vypadávaní vlasov je lepšie navštíviť dermatológa, pretože včasné určenie príčiny môže rozhodnúť o úspechu liečby.
Pokožka potrebuje najmä pozornosť, nie dokonalosť
Koža sa počas života mení. Reaguje na vek, hormóny, slnečné žiarenie, počasie, ochorenia, lieky, kozmetiku aj každodenné návyky. Niektoré zmeny sú úplne prirodzené, iné si zaslúžia odborné vyšetrenie.
Masáž, tvárové cvičenie, kvalitná strava či vhodne zvolená kozmetika môžu byť príjemnou súčasťou starostlivosti. Nemali by sme im však pripisovať zázračné schopnosti. Najviac pokožke prospeje pravidelná a šetrná rutina, ochrana pred slnkom a včasná návšteva dermatológa pri problémoch, ktoré bolia, svrbia, krvácajú, menia sa alebo dlhodobo neustupujú.
