Leto pri bazéne, jazere či mori patrí k najobľúbenejším obdobiam roka. Vysoké teploty, intenzívne slnečné žiarenie, chlórovaná voda alebo morská soľ však predstavujú zvýšenú záťaž pre pokožku aj vlasy. Ak sa o telo počas horúcich dní nestaráme správne, môže dôjsť k vysušeniu kože, podráždeniu, spáleniu či poškodeniu vlasov.
Odborníci preto odporúčajú dodržiavať niekoľko základných pravidiel, ktoré pomáhajú minimalizovať negatívne účinky slnka a vody na organizmus.
Ochrana pred UV žiarením by mala byť samozrejmosťou
Ultrafialové žiarenie (UV) patrí medzi hlavné faktory, ktoré urýchľujú starnutie pokožky. Nadmerné vystavovanie sa slnku môže prispieť k vzniku vrások, pigmentových škvŕn a v dlhodobom horizonte zvyšuje aj riziko rakoviny kože.
Dermatológovia preto odporúčajú používať opaľovacie prípravky s ochranným faktorom minimálne SPF 30. Pri citlivej pokožke, dlhšom pobyte na slnku, pri vode alebo v horských oblastiach býva vhodné siahnuť po SPF 50 alebo 50+.
Opaľovací krém treba naniesť približne 15 až 30 minút pred pobytom na slnku a následne ho pravidelne obnovovať, najmä po kúpaní, utieraní uterákom alebo výraznom potení. Dôležité je chrániť nielen tvár, ale aj krk, ramená, uši či priehlavky, na ktoré ľudia často zabúdajú.
Účinnou doplnkovou ochranou je aj vhodné oblečenie, slnečné okuliare a pokrývka hlavy. Pri silnom slnku odborníci odporúčajú obmedziť pobyt na priamom slnku najmä medzi 11. a 15. hodinou.
Po kúpaní je vhodné opláchnuť pokožku čistou vodou
Po kúpaní v bazéne alebo v mori je dobré osprchovať sa čistou vodou. Chlór môže pokožku aj vlasy vysušovať a morská soľ môže pri dlhšom pôsobení spôsobovať podráždenie alebo nepríjemné napätie kože.
Pri kúpaní v prírodných vodách pomáha opláchnutie odstrániť zvyšky nečistôt, rias alebo mikroorganizmov z povrchu tela. Po sprche je vhodné pokožku jemne osušiť a v prípade ďalšieho pobytu na slnku znovu aplikovať opaľovací krém.
Na kúpaliskách sa oplatí nosiť šľapky
Vo vlhkom prostredí verejných bazénov, spŕch alebo prezliekarní sa môžu ľahšie šíriť plesňové infekcie či vírusové bradavice. Riziko prenosu síce nemusí byť vysoké u každého človeka, no nosenie šľapiek alebo žabiek predstavuje jednoduchú formu prevencie.
Obuv zároveň chráni chodidlá pred horúcim povrchom, drobnými kamienkami alebo poranením.
Vlasy potrebujú v lete viac hydratácie a ochrany
Slnečné žiarenie, chlór aj slaná voda môžu negatívne vplývať na kvalitu vlasov. Časté vystavovanie slnku môže viesť k ich vysušeniu, lámavosti alebo strate lesku.
Pomôcť môžu hydratačné kondicionéry, bezoplachové prípravky alebo oleje určené na ochranu vlasov pred UV žiarením. Pri výbere produktov je vhodné sledovať zloženie a vyhýbať sa prípravkom s vysokým obsahom alkoholu, ktoré môžu vlasy ešte viac vysušovať.
Ak človek používa parfumy priamo na vlasy, mal by siahať po produktoch určených na tento účel. Klasické parfumy totiž často obsahujú alkohol, ktorý môže pri častom používaní vlasy zaťažovať a vysušovať.
Mokré plavky nie je vhodné nosiť príliš dlho
Dlhodobé nosenie mokrých plaviek môže u citlivejších ľudí zvyšovať riziko podráždenia pokožky alebo intímnych ťažkostí. Vlhké a teplé prostredie totiž vytvára podmienky, ktoré môžu podporovať množenie mikroorganizmov.
Odborníci preto odporúčajú prezliecť sa do suchých plaviek alebo suchého oblečenia čo najskôr po kúpaní, najmä ak človek zostáva dlhší čas mimo vody.
Ak to nie je možné, pomáha aspoň dôkladné osušenie pokožky uterákom.
Po dni na slnku pokožka potrebuje regeneráciu
Po večernej sprche je vhodné dopriať pokožke hydratáciu pomocou telového mlieka, krému alebo prípravkov po opaľovaní. Tie pomáhajú zmierniť pocit suchosti a podporujú obnovu kožnej bariéry.
Medzi často odporúčané zložky patria napríklad aloe vera, panthenol, glycerín, ceramidy alebo kyselina hyalurónová. Tieto látky pomáhajú viazať vodu v pokožke a podporujú jej hydratáciu.
Dôležitý je aj dostatočný pitný režim. Počas horúčav telo stráca viac tekutín potením, preto treba pravidelne piť vodu a dopĺňať tekutiny priebežne počas celého dňa.
K celkovej pohode počas leta prispieva aj kvalitný spánok, oddych a primeraná regenerácia organizmu. Stres či nedostatok spánku totiž môžu ovplyvňovať nielen psychiku, ale aj stav pokožky a vlasov.
