Sociálne siete pravidelne prinášajú nové trendy v starostlivosti o pleť. Zatiaľ čo v minulosti sa pozornosť sústreďovala najmä na krémy, séra a kozmetické procedúry, dnes sa čoraz viac hovorí aj o vplyve stravy na zdravie pokožky. Jedným z najnovších virálnych trendov je pitie mrkvovej šťavy, ktorú mnohí influenceri označujú za jednoduchý spôsob, ako podporiť prirodzene zdravý vzhľad pleti.
Je však dôležité oddeliť fakty od prehnaných sľubov. Môže mrkvová šťava skutočne zlepšiť stav pokožky, alebo ide len o ďalší internetový hit?
Trend, ktorý ovládol sociálne siete
Na TikToku sa objavili tisíce videí propagujúcich rôzne nápoje bohaté na vitamíny a antioxidanty. Medzi najobľúbenejšie patrí kombinácia mrkvy, citróna, zázvoru, červenej repy, ananásu a zeleru.
Mnohí tvorcovia obsahu tvrdia, že pravidelné pitie takéhoto nápoja prispieva k sviežejšiemu vzhľadu pokožky. Hoci podobné tvrdenia nemožno považovať za vedecký dôkaz, jednotlivé zložky nápoja skutočne obsahujú živiny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu vrátane kože.
Prečo sa pozornosť sústreďuje práve na mrkvu?
Mrkva patrí medzi najbohatšie zdroje betakaroténu. Ide o rastlinný pigment, ktorý si organizmus podľa potreby premieňa na vitamín A.
Vitamín A je nevyhnutný pre:
- normálny stav pokožky
- správne fungovanie imunitného systému
- obnovu buniek
- zdravie zraku
Nedostatok vitamínu A môže viesť k suchej a drsnej pokožke. To však neznamená, že jeho vyšší príjem automaticky zabezpečí dokonale hladkú pleť bez vrások.
Aké ďalšie živiny nápoj obsahuje?
Jednotlivé ingrediencie prinášajú aj ďalšie látky prospešné pre organizmus:
Citrón obsahuje vitamín C, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu.
Zázvor obsahuje biologicky aktívne látky s protizápalovými účinkami.
Červená repa je zdrojom dusičnanov a antioxidantov.
Ananás obsahuje vitamín C a enzým bromelaín.
Zeler dodáva vlákninu, draslík a ďalšie mikronutrienty.
Vďaka tomu môže byť takýto nápoj vhodnou súčasťou pestrej stravy.
Môže mrkvová šťava zlepšiť vzhľad pleti?
Odborníci sa zhodujú, že výživa má na stav pokožky určitý vplyv. Dostatočný príjem vitamínov, minerálov a antioxidantov podporuje správne fungovanie organizmu vrátane kože.
Napriek tomu neexistujú dôkazy, že by samotné pitie mrkvovej šťavy dokázalo:
- odstrániť vrásky
- liečiť akné
- vymazať pigmentové škvrny
- zastaviť starnutie pokožky
Zdravie pleti ovplyvňuje množstvo faktorov vrátane genetiky, hormónov, spánku, stresu, fajčenia, pobytu na slnku a celkového životného štýlu.
Pozor na nadmernú konzumáciu
Pri veľmi vysokom a dlhodobom príjme betakaroténu môže dôjsť k stavu nazývanému karotenémia. Prejavuje sa žltooranžovým sfarbením kože, najmä na dlaniach a chodidlách.
Nejde o nebezpečný stav a po znížení príjmu betakaroténu sa pokožka postupne vráti do normálu. Je to však dôkaz, že ani pri zdravých potravinách nie je vhodné preháňať ich konzumáciu.
Žiadny nápoj nenahradí ochranu pred slnkom
Jedna vec je úplne jasná. Neexistuje potravina ani nápoj, ktorý by dokázal nahradiť opaľovací krém s ochranným faktorom SPF.
Pravidelná ochrana pred UV žiarením zostáva najúčinnejším spôsobom prevencie predčasného starnutia pokožky a znižovania rizika vzniku rakoviny kože.
Práve slnečné žiarenie patrí medzi hlavné príčiny vzniku vrások, pigmentových škvŕn a poškodenia kože.
Oplatí sa teda mrkvovú šťavu piť?
Ak máte radi jej chuť, odpoveď je áno. Mrkvová šťava môže byť súčasťou zdravého jedálnička a poskytuje telu viaceré cenné živiny.
Od jedného pohára denne však netreba očakávať zázraky. Najväčší prínos pre pokožku prináša dlhodobo vyvážená strava, dostatok spánku, primeraný pitný režim, nefajčenie a dôsledná ochrana pred slnkom.
Mrkvová šťava preto nie je „tekutá skincare“, ako ju označujú niektorí influenceri. Môže však byť chutným a výživným doplnkom zdravého životného štýlu, ktorý prospieva celému organizmu vrátane pokožky.
