Zlý cholesterol. Je známe, že zlý cholesterol (LDL) je spojený s mnohými srdcovými ochoreniami. Existujú však niektoré potraviny, ktoré nám s ním môžu pomôcť bojovať.
Potraviny, ktoré nám pomáhajú, si obvykle spájame s nudnou stravou bez chuti. Ale to nie je pravda. Nižšie sú uvedené niektoré potraviny, ktoré môžete zaradiť do svojho týždenného jedálnička, aby ste znížili hladinu zlého cholesterolu v krvi
Tmavá čokoláda
Obsahuje flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu. Obsahuje flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať množstvo flavonoidov v strave. Cukor, ktorý obsahuje tmavá čokoláda, ako aj nasýtené tuky, znamenajú, že je veľmi hrubá. Pre lepšie výsledky môžete do jedla pridať nesladený kakaový prášok.
Avokádo
Obsahuje kyselinu olejovú, ktorá pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Červené víno
Červené víno obsahuje resveratrol, látku, ktorá sa nachádza v šupke červeného hrozna a ktorá môže chrániť cievy pred tvorbou zrazenín a zároveň znižuje hladinu LDL cholesterolu.
Čierny a zelený čaj
Čierny aj zelený čaj obsahujú silné antioxidanty, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu.
Oriešky
Orechy sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, takže mandle, vlašské orechy a arašidy vám môžu pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu. Hovoríme o nesolených orechoch.
