Prípadov rakoviny kože dlhodobo pribúda aj na Slovensku. Opaľovací sprej i krém pritom môžu pokožku chrániť rovnako účinne. Rozhodujúce nie je iba číslo SPF na obale, ale najmä množstvo použitého prípravku, rovnomerné nanesenie a pravidelné obnovovanie ochrannej vrstvy.
S príchodom leta sa pri regáloch s opaľovacou kozmetikou opakuje rovnaká otázka: Je lepšie siahnuť po klasickom kréme, mlieku alebo praktickom spreji? Jednoznačný víťaz v skutočnosti neexistuje. Dermatológovia pripomínajú, že najlepší opaľovací prípravok je taký, ktorý človeku vyhovuje a bude ho používať pravidelne a správne.
Krém sa ľahšie dávkuje a pri rozotieraní dobre vidíte, ktoré miesta ste už ošetrili. Sprej je rýchly, pohodlný a môže uľahčiť nanášanie na chrbát, ramená či detskú pokožku. Jeho nevýhodou však zostáva riziko, že na telo nastriekate príliš málo prípravku alebo niektoré miesta úplne vynecháte.
Práve nedostatočné množstvo je jednou z najčastejších chýb. Ľudia si síce kúpia výrobok s vysokým SPF, no nanesú si iba tenkú vrstvu. Skutočná ochrana pokožky je potom podstatne slabšia, než by sa podľa čísla na obale mohlo zdať.
Výskyt melanómu rastie aj na Slovensku
Rakovina kože nie je zriedkavým ochorením. Zhubný melanóm síce predstavuje menšiu časť kožných nádorov, no vzhľadom na schopnosť rýchlo sa šíriť do ďalších orgánov sa považuje za ich najnebezpečnejšiu formu. Významnú úlohu pri jeho vzniku zohráva vystavenie ultrafialovému žiareniu zo slnka aj zo solárií, najmä opakované spálenie pokožky.
Na Slovensku sa výskyt zhubného melanómu za niekoľko desaťročí výrazne zvýšil. Odborné údaje hovoria o viac ako trojnásobnom náraste za približne 30 rokov, niektoré dlhšie sledovania uvádzajú až štvornásobné zvýšenie za 35 rokov. Hoci melanóm nepatrí medzi úplne najčastejšie nádorové ochorenia, jeho nebezpečenstvo spočíva najmä v agresívnom priebehu pri neskorom odhalení.
Ešte častejšie sú nemelanómové kožné nádory, medzi ktoré patria predovšetkým bazocelulárny a spinocelulárny karcinóm. Bazocelulárny karcinóm zvyčajne rastie pomaly a metastázuje iba výnimočne, bez liečby však môže poškodzovať okolité tkanivá. Spinocelulárny karcinóm môže byť agresívnejší a v niektorých prípadoch sa môže rozšíriť aj do ďalších častí tela.
Za rastúcim počtom diagnóz stojí viacero faktorov. Ľudia sa dožívajú vyššieho veku, cestujú do oblastí s intenzívnejším slnečným žiarením a lekári vďaka preventívnym prehliadkam a modernej diagnostike zachytia viac prípadov než v minulosti. Podstatnú úlohu však stále zohráva poškodzovanie pokožky UV žiarením, opakované spálenie v detstve a dospievaní aj návštevy solárií.
Riziko je vyššie najmä u ľudí so svetlou pokožkou, svetlými alebo ryšavými vlasmi, množstvom znamienok, výskytom melanómu v rodine a u tých, ktorí sa v minulosti opakovane vážne spálili.
Ako opaľovací prípravok chráni pokožku
Opaľovacie prípravky obsahujú UV filtre, ktoré znižujú množstvo ultrafialového žiarenia prenikajúceho do pokožky. Organické filtre, niekedy označované ako chemické, UV žiarenie prevažne absorbujú. Minerálne filtre, predovšetkým oxid zinočnatý a oxid titaničitý, časť žiarenia absorbujú a časť rozptyľujú.
Pri výbere je dôležité sledovať nielen hodnotu SPF, ale aj to, či výrobok poskytuje širokospektrálnu ochranu, teda ochranu pred UVA aj UVB žiarením. UVB lúče sú hlavnou príčinou spálenia pokožky. UVA žiarenie preniká hlbšie do kože, prispieva k jej predčasnému starnutiu a takisto sa podieľa na vzniku rakoviny kože.
Na európskych výrobkoch si preto všímajte aj označenie UVA, zvyčajne uvedené v krúžku. Samotné vysoké číslo SPF totiž ešte nehovorí všetko o rozsahu poskytovanej ochrany.
SPF neudáva počet bezpečných minút na slnku
SPF vyjadruje mieru ochrany pred UVB žiarením. Často sa tvrdí, že stačí dobu, za ktorú sa človek bez ochrany spáli, vynásobiť hodnotou SPF. Ak sa teda pokožka začne červenať po desiatich minútach, prípravok s SPF 30 by mal údajne umožniť 300-minútový pobyt na slnku. Takýto výpočet je však zavádzajúci.
SPF neurčuje presný počet minút, ktoré môžete bezpečne stráviť vonku. Intenzita UV žiarenia sa mení podľa dennej hodiny, ročného obdobia, nadmorskej výšky, oblačnosti a odrazu od vody, piesku, betónu či snehu. Ochranu ovplyvňuje aj potenie, kúpanie, utieranie uterákom a predovšetkým množstvo naneseného prípravku.
Človek sa navyše môže v priebehu dňa stretnúť s výrazne odlišnou intenzitou žiarenia. Desať minút na rannom slnku preto nemožno porovnávať s rovnakým časom stráveným vonku napoludnie pri vysokom UV indexe.
Väčšina ľudí použije príliš málo prípravku
Hodnota SPF sa pri skúškach stanovuje pri množstve približne dva miligramy prípravku na štvorcový centimeter pokožky. Dospelý človek môže na všetky odhalené časti tela potrebovať približne 30 mililitrov opaľovacieho prípravku, teda množstvo zodpovedajúce menšiemu štamperlíku. Presná dávka závisí od veľkosti postavy a rozsahu nezakrytej pokožky.
V praxi ľudia často použijú oveľa menej. Prípravok nanesú iba na ramená, ruky a tvár, pričom zabudnú na uši, zadnú časť krku, priehlavky, lýtka, chrbty rúk, okolie plaviek alebo riedko zarastenú pokožku hlavy.
Na tvár a krk sa môže použiť množstvo zodpovedajúce dvom dlhším prúžkom prípravku vytlačeným na ukazovák a prostredník. Pri väčšom množstve sa prípravok ľahšie nanáša v dvoch tenších vrstvách. Dôležité je vytvoriť súvislú a rovnomernú vrstvu bez vynechaných miest.
Prípravok je vhodné aplikovať vopred podľa pokynov uvedených na obale, pri mnohých výrobkoch približne 15 až 20 minút pred odchodom von. Ochrannú vrstvu treba obnovovať približne každé dve hodiny a vždy po kúpaní, výraznom potení alebo utieraní uterákom.
Ani označenie „vodoodolný“ neznamená, že výrobok vydrží na pokožke po celý deň. Informuje iba o tom, že si pri testovaní zachoval stanovenú mieru ochrany počas určitého času vo vode.
Sprej alebo krém? Rozhoduje spôsob použitia
Sprej s SPF 30 môže poskytnúť porovnateľnú ochranu ako krém s rovnakým faktorom, ak ho nanesiete v dostatočnom množstve a rovnomerne rozotriete. Pri sprejoch však býva ťažšie odhadnúť správnu dávku.
Nádobku treba držať blízko pokožky a prípravok nanášať dovtedy, kým je celá ošetrovaná plocha viditeľne pokrytá. Následne ho treba dôkladne rozotrieť rukami. Niekoľko krátkych streknutí na ruku alebo nohu na vytvorenie spoľahlivej ochrany nestačí.
Nie je pravda, že sprej sa nikdy nesmie aplikovať priamo na telo. Na ruky, nohy, ramená či chrbát ho možno použiť podľa pokynov výrobcu, ideálne na mieste bez vetra. Vo veternom počasí sa časť prípravku rozptýli do okolia, takže na pokožku dopadne podstatne menšie množstvo.
Na tvár by sa sprej nemal striekať priamo. Bezpečnejšie je naniesť ho najskôr do dlaní a až potom rozotrieť po tvári, pričom treba vynechať bezprostredné okolie očí a úst. Rovnako je potrebné dávať pozor, aby aerosól nevdychovali deti ani dospelí.
Aerosólové výrobky sa nesmú používať v blízkosti otvoreného ohňa, rozpáleného grilu, sviečok ani počas fajčenia. Niektoré obsahujú horľavé zložky, preto treba prípravok nechať po nanesení úplne vyschnúť.
Kedy môže byť vhodnejší krém?
Krém, mlieko alebo gél môžu byť lepšou voľbou pre ľudí, ktorí chcú mať nad dávkovaním väčšiu kontrolu. Pri nanášaní jasne cítite aj vidíte, kde už prípravok je a kde ešte chýba. Krémová forma býva praktická najmä na tvár, krk a dekolt.
Sprej môže vyhovovať športovcom, rodinám s deťmi alebo pri ošetrovaní ťažšie dostupných miest. Ani pohodlná aplikácia však neznamená, že ho netreba rozotrieť. Bez tohto kroku môžu na koži zostať nechránené medzery.
Pri citlivej, suchej alebo problematickej pokožke rozhoduje aj zloženie výrobku. Parfumované prípravky či niektoré UV filtre môžu citlivú kožu dráždiť. Vhodný produkt by mal človek vyberať podľa typu svojej pokožky. Pri opakovanom podráždení, svrbení alebo vyrážkach je vhodné poradiť sa s dermatológom.
Pre deti je praktické používať dobre roztierateľný výrobok určený pre ich vek. Dojčatá mladšie ako šesť mesiacov by sa mali pred priamym slnkom chrániť predovšetkým tieňom, vhodným oblečením a pokrývkou hlavy. Použitie prípravku na opaľovanie je v tomto veku vhodné konzultovať s pediatrom.
Opaľovací krém nie je voľnou vstupenkou na slnko
Ani vysoký ochranný faktor nezablokuje sto percent UV žiarenia. Použitie opaľovacieho prípravku preto neznamená, že môžete na priamom slnku zostať neobmedzene dlho.
Počas vysokého UV indexu je rozumné vyhľadať tieň, obmedziť pobyt na priamom slnku okolo poludnia a nosiť ľahké oblečenie, klobúk so širšou strieškou a slnečné okuliare s UV filtrom. Odev poskytuje stabilnejšiu ochranu než krém, ktorý sa môže zotrieť, zmyť alebo nerovnomerne naniesť. Nezakryté časti tela však stále potrebujú opaľovací prípravok.
Opatrnosť je potrebná aj počas zamračených dní. Oblaky síce môžu časť žiarenia oslabiť, ale neodfiltrujú ho úplne. Pri vode alebo na horách môže byť expozícia vysoká aj vtedy, keď človek výrazné teplo necíti.
Niektorí ľudia po použití vysokého SPF zostávajú na slnku dlhšie, pretože sa cítia úplne chránení. Takéto správanie môže časť prínosu opaľovacieho prípravku znížiť. Krém má dopĺňať tieň, oblečenie a rozumné obmedzenie pobytu na prudkom slnku, nie predlžovať vedomé opaľovanie.
Pokožku počas leta nezaťažuje iba UV žiarenie
Vysoké teploty môžu zvyšovať potenie, podráždenie a stratu vody z pokožky. Výskum sa zaoberá aj možným podielom dlhodobého tepelného zaťaženia na procesoch spojených so starnutím kože. Nebolo by však presné tvrdiť, že samotné horúce počasie starne pokožku automaticky rýchlejšie než slnečné žiarenie.
SPF chráni pred UV žiarením, nie pred prehriatím alebo dehydratáciou. Počas horúčav je preto dôležité zdržiavať sa v tieni, pravidelne piť a podľa potreby používať hydratačný prípravok. Antioxidanty v kozmetike môžu starostlivosť o pokožku dopĺňať, nenahrádzajú však opaľovací krém ani fyzickú ochranu pred slnkom.
Jednoduchý trik, vďaka ktorému na ďalšiu vrstvu nezabudnete
Pamätať si presný čas posledného natierania nemusí byť počas dovolenky jednoduché. Pomôcť môže spojenie obnovovania ochrany s činnosťou, ktorú už počas dňa pravidelne robíte.
Novú vrstvu si môžete naniesť pri každej dlhšej prestávke na pitie, po kúpaní, po športovaní alebo vždy po osušení uterákom. Užitočný je aj budík v mobilnom telefóne nastavený na dvojhodinový interval. Pri pobyte vo vode alebo výraznom potení však netreba čakať, kým zazvoní – ochranu obnovte hneď.
Rozhodovanie medzi sprejom a krémom je teda menej dôležité, než sa môže zdať. Obe formy dokážu pokožku účinne chrániť, ak ide o širokospektrálny prípravok s dostatočným SPF a použijete ho podľa návodu. Najväčšiu chybu ľudia nerobia pri výbere obalu, ale vo chvíli, keď si nanesú príliš málo výrobku, vynechajú niektoré miesta alebo na opakovanú aplikáciu počas dňa úplne zabudnú.
