Zima je pre pokožku náročným obdobím. Nízke teploty, vietor, suchý vzduch v interiéroch a časté prechody medzi chladom vonku a teplom v miestnostiach výrazne zaťažujú ochrannú bariéru kože. Výsledkom býva pocit napätia, šupinatá pokožka, svrbenie alebo zvýšená citlivosť. Mnohí ľudia si tieto problémy začnú uvedomovať až na konci zimy, keď sa pokožka dlhodobo trápi nedostatkom vlhkosti.
Dobrou správou je, že správna starostlivosť dokáže stav pokožky výrazne zlepšiť. Dermatológovia odporúčajú kombináciu šetrného čistenia, pravidelnej hydratácie, vhodnej kozmetiky a tiež niekoľko jednoduchých návykov, ktoré podporujú prirodzenú ochrannú funkciu kože.
Prečo je pokožka v zime suchšia?
Pokožka prirodzene obsahuje vodu aj tuky, ktoré tvoria ochrannú bariéru. Tá bráni nadmernému úniku vlhkosti a zároveň chráni telo pred vonkajšími vplyvmi. Počas zimy však dochádza k niekoľkým zmenám:
- studený vzduch obsahuje menej vlhkosti
- vykurovanie výrazne vysušuje prostredie v interiéri
- vietor narúša ochrannú vrstvu pokožky
- menej potenia znamená menej prirodzeného zvlhčovania kože
V dôsledku toho sa zvyšuje tzv. transepidermálna strata vody – teda množstvo vlhkosti, ktoré uniká z pokožky. Keď ochranná bariéra oslabí, pokožka sa stáva suchšou, citlivejšou a môže reagovať podráždením.
Okrem vonkajších faktorov zohráva úlohu aj vek. S pribúdajúcimi rokmi sa prirodzene znižuje tvorba lipidov (kožných tukov), ktoré pomáhajú udržiavať hydratáciu. Pokožka tak môže strácať vlhkosť rýchlejšie než v mladšom veku.
Prvým krokom je šetrné čistenie
Ak je pokožka suchá, základom starostlivosti je správne čistenie. Dermatológovia upozorňujú, že agresívne mydlá alebo silne penivé sprchové gély môžu ochrannú bariéru ešte viac narušiť.
Preto sa odporúča:
- používať jemné čistiace prípravky bez silných detergentov
- vyhýbať sa príliš horúcej vode
- sprchovať sa kratší čas
Príležitostne môže pomôcť aj jemný peeling, ktorý odstráni odumreté bunky z povrchu kože. Dôležité však je, aby bol šetrný a nepoužíval sa príliš často. Väčšine ľudí postačuje raz týždenne alebo ešte menej.
Po odstránení odumretých buniek sa hydratačné prípravky vstrebávajú účinnejšie.
Hydratačné telové mlieka majú reálny význam
Hydratačné telové prípravky patria medzi základné odporúčania dermatológov pri suchej pokožke. Ich účinnosť závisí najmä od zloženia.
Medzi látky, ktoré majú preukázateľný hydratačný účinok, patria napríklad:
- glycerín – viaže vodu v pokožke
- kyselina hyalurónová – pomáha udržiavať vlhkosť
- ceramidy – obnovujú kožnú bariéru
- urea (močovina) – zlepšuje hydratáciu a zmäkčuje pokožku
- rastlinné oleje a maslá – vytvárajú ochranný film proti úniku vody
Najlepší čas na aplikáciu telového mlieka alebo krému je bezprostredne po sprche, keď je pokožka ešte mierne vlhká. Hydratačný prípravok tak pomôže vodu v pokožke „uzamknúť“.
Pri veľmi suchej pokožke bývajú účinnejšie hustejšie balzamy alebo krémy, ktoré obsahujú viac lipidov.
Masáž môže zlepšiť vstrebávanie
Pri nanášaní telového mlieka alebo krému sa odporúča pokožku jemne masírovať. Krúživé pohyby pomáhajú:
- rovnomerne rozotrieť prípravok
- mierne prekrviť pokožku
- podporiť vstrebávanie účinných látok
Masáž zároveň pôsobí relaxačne a môže znížiť pocit napätia v pokožke.
Rastlinné oleje ako doplnok starostlivosti
Niektoré prírodné oleje sa v kozmetike používajú pre ich schopnosť zmäkčovať pokožku a znižovať stratu vody. Medzi najčastejšie patria:
- jojobový olej
- mandľový olej
- arganový olej
Tieto oleje síce samy o sebe pokožku priamo nehydratujú, ale vytvárajú ochrannú vrstvu, ktorá pomáha udržať vlhkosť v koži. Najlepšie fungujú v kombinácii s hydratačnými krémami alebo telovými mliekami.
Hydratácia začína aj zvnútra
Stav pokožky ovplyvňuje aj celkové zdravie organizmu. Dôležité je najmä:
- dostatočné prijímanie tekutín
- pestrá strava obsahujúca vitamíny a antioxidanty
Vitamíny A, C a E zohrávajú významnú úlohu pri ochrane buniek a regenerácii kože. Nájdeme ich napríklad v zelenine, ovocí, orechoch či rastlinných olejoch.
Aj keď pitný režim priamo „nevyrieši“ suchú pokožku, nedostatok tekutín môže stav kože zhoršovať.
Vlhkosť vzduchu v domácnosti hrá veľkú úlohu
Počas zimy býva vzduch v bytoch často veľmi suchý. Ideálna vlhkosť vzduchu sa pohybuje približne medzi 40 až 60 percentami.
Ak je vzduch príliš suchý, pokožka môže strácať vlhkosť rýchlejšie. V takom prípade môže pomôcť:
- zvlhčovač vzduch
- pravidelné vetranie
- izbové rastliny, ktoré prirodzene zvyšujú vlhkosť prostredia
Trpezlivosť je kľúčová
Obnova kožnej bariéry neprebehne zo dňa na deň. Pri pravidelnej starostlivosti sa však stav pokožky môže výrazne zlepšiť už počas niekoľkých týždňov.
Najdôležitejšie je:
- používať šetrné čistiace prípravky
- pravidelne hydratovať pokožku
- chrániť ju pred nadmerným vysušovaním
- dbať na zdravý životný štýl
Ak je pokožka extrémne suchá, praská alebo svrbí, je vhodné poradiť sa s dermatológom, pretože môže ísť o kožné ochorenie, napríklad ekzém.
Správna starostlivosť dokáže po zime pokožke vrátiť pružnosť, jemnosť a zdravý vzhľad. Stačí niekoľko jednoduchých krokov a pravidelnosť – pokožka sa vám za to odvďačí lepšou kondíciou počas celého roka.
