Kamarátka vám telefonuje z pláže pri mori, zatiaľ čo vy stojíte v nekonečnom rade pri pokladnici. V tej chvíli sa vám môže v hlave objaviť nepríjemná otázka: Nerobím toto leto niečo zle? Podobné pocity nie sú ničím nezvyčajným. Súvisia s našou prirodzenou tendenciou porovnávať svoj život so životmi iných ľudí. Počas leta môže byť tento rozdiel ešte nápadnejší, pretože sociálne siete ukazujú predovšetkým tie najkrajšie okamihy, nie celú realitu.
Zazvoní vám telefón. Volá kamarátka, ktorá práve trávi dovolenku v Portugalsku. V pozadí počujete šumenie oceánu, ona sa spokojne smeje a medzi rečou poznamená: „Je tu nádherne.“
Vy medzitým stojíte v preplnenom supermarkete, sedíte v kancelárii s pokazenou klimatizáciou alebo doma premýšľate nad tým, čo pripraviť na večeru. V hlave sa vám objaví nenápadná, no nepríjemná myšlienka: „Nemala by som aj ja tráviť leto úplne inak?“
V lete sa porovnávame ešte intenzívnejšie
Ak podobné chvíle poznáte, rozhodne v tom nie ste sami. Ľudia majú prirodzený sklon hodnotiť svoju situáciu aj prostredníctvom porovnávania s ostatnými. Sledujeme, čo majú, kam cestujú, ako trávia voľný čas a či pôsobia spokojnejšie než my.
Porovnávanie nemusí byť vždy škodlivé. Niekedy nás môže motivovať, inšpirovať alebo nám pomôcť zorientovať sa v spoločnosti. Problém nastáva vtedy, keď svoju bežnú každodennosť porovnávame s dokonale upravenými zábermi najkrajších okamihov zo života iného človeka.
Práve počas leta je takýchto podnetov mimoriadne veľa. Teplé mesiace sa spájajú s dovolenkami, cestovaním, kúpaním, festivalmi, grilovaním a dlhými večermi s priateľmi. Keď nič z toho práve nezažívame, môžeme nadobudnúť dojem, že nám niečo dôležité uniká.
Sociálne siete menia leto na nekonečnú dovolenku
Počas júla a augusta sa môže zdať, že všetci ľudia okolo nás neustále cestujú, grilujú, oddychujú pri mori alebo objavujú nové kúty sveta. Sociálne siete sú zaplavené západmi slnka, piknikmi, horskými výletmi, exotickými plážami a fotografiami usmiatych rodín.
Ľahko pritom zabudneme na jednu podstatnú vec. To, čo vidíme, je iba starostlivo vybraný zlomok cudzieho života. Ľudia zvyčajne zverejňujú zábery, na ktorých vyzerajú spokojne a na ktorých všetko pôsobí bezchybne. Oveľa menej často ukazujú únavu, nudu, stres alebo chvíle, keď sa im nedarí.
Na fotografiách preto nevidíme meškajúce lietadlo, niekoľkohodinové čakanie na letisku ani vyčerpanie po dlhej ceste. Nevidíme hádku partnerov pre peniaze, deti unavené z horúčavy, pokazené auto či napätie spôsobené navigáciou, ktorá rodinu poslala nesprávnym smerom. Nevidíme ani preplnenú pláž, spálenú pokožku, tráviace problémy alebo noc strávenú v hlučnom hoteli.
Z niekoľkých vydarených fotografií si však mozog dokáže vytvoriť príbeh o dokonalej dovolenke. Cudzí výber najkrajších chvíľ potom porovnávame s celým svojím životom vrátane povinností, starostí a nevydarených dní. Takéto porovnanie nemôže byť spravodlivé.
Od leta očakávame až príliš veľa
Leto sprevádzajú veľké očakávania. Malo by byť obdobím odpočinku, dobrodružstiev, zábavy, lásky a nezabudnuteľných zážitkov. Reklamy, filmy aj časopisy nám celé roky ukazujú podobný obraz: šťastná rodina pri mori, skupina priateľov na terase alebo zamilovaný pár pozorujúci romantický západ slnka.
Skutočný život však vyzerá oveľa obyčajnejšie. Väčšina ľudí chodí aj v júli a auguste do práce, nakupuje potraviny, varí, upratuje, stará sa o deti či vnúčatá a rieši každodenné povinnosti. Niekto si dovolenku nemôže dovoliť, ďalší na ňu nemá čas a iný po cestovaní ani netúži.
Tieto bežné, únavné a opakujúce sa činnosti sa na sociálnych sieťach objavujú iba zriedka. Nikto sa nechváli fotografiou plného koša bielizne, cestou do práce v horúcom autobuse či popoludním stráveným vybavovaním povinností. Vzniká tak skreslený dojem, že ostatní ľudia trávia celé leto na dovolenke a iba my sme zostali uväznení v každodennej rutine.
Rozdiel medzi predstavou dokonalého leta a skutočnosťou môže vyvolať sklamanie, nespokojnosť alebo obavu, že nám život uniká pomedzi prsty. Namiesto toho, aby sme si všímali vlastné príjemné chvíle, premýšľame nad tým, čo všetko práve robia iní.
Pasívne sledovanie môže zhoršovať náladu
Samotné používanie sociálnych sietí nemusí byť automaticky problémom. Rozdiel môže byť v tom, ako ich používame. Ak prostredníctvom nich komunikujeme s blízkymi, získavame užitočné informácie alebo cielene hľadáme inšpiráciu, môžu byť prínosné.
Menej priaznivo môže pôsobiť dlhé a pasívne prezeranie fotografií a videí zo života iných ľudí. Čím viac času strávime sledovaním cudzích dovoleniek, tým ľahšie môžeme nadobudnúť pocit, že náš vlastný život nie je dostatočne zaujímavý, radostný alebo úspešný.
To môže viesť k závisti, smútku, podráždenosti či k zhoršeniu celkovej spokojnosti. Neznamená to však, že každé používanie sociálnych sietí spôsobuje depresiu. Duševné zdravie ovplyvňuje množstvo faktorov a vzťah medzi sociálnymi sieťami a psychickou pohodou nie je u každého rovnaký. Ak si však všimnete, že vám prezeranie príspevkov pravidelne zhoršuje náladu, môže pomôcť čas strávený na sociálnych sieťach obmedziť alebo si od nich na niekoľko dní oddýchnuť.
Ako si porovnávaním nepokaziť leto?
Keď vás nabudúce rozhodí telefonát od známych z dovolenky alebo fotografia exotickej pláže, skúste sa sami seba opýtať: „Vidím ich skutočný život, alebo iba niekoľko starostlivo vybraných minút?“
Pripomeňte si, že jedna fotografia neukazuje všetko, čo sa odohralo pred jej vznikom ani po ňom. Nehovorí nič o starostiach, výdavkoch, únave či problémoch, ktoré zostali mimo záberu. Rovnako ani obyčajný deň neznamená, že žijete horšie než ostatní.
Pomôcť môže aj vedomé obmedzenie obsahu, ktorý vo vás vyvoláva nepríjemné porovnávanie. Nemusíte sledovať každý dovolenkový príbeh a reagovať na každú fotografiu. Telefón môžete na určitý čas odložiť a sústrediť sa na to, čo sa odohráva priamo okolo vás.
Vaše leto možno nebude zahŕňať oceán, exotický ostrov ani luxusný hotel. Stále však môže ponúknuť rannú kávu na balkóne, večernú prechádzku v parku, zmrzlinu s vnúčatami, kúpanie pri jazere, posedenie s priateľmi alebo prvé dozreté paradajky z vlastnej záhrady.
Takéto chvíle možno na sociálnych sieťach nevyzerajú tak pôsobivo ako západ slnka nad oceánom. To však neznamená, že majú menšiu hodnotu. Dobré leto sa totiž nemeria počtom precestovaných kilometrov, fotografií ani zážitkov, ktorými sa môžeme pochváliť. Dôležité je najmä to, či sme v ňom našli chvíle, počas ktorých nám bolo skutočne dobre.
