Sprchovanie bez mydla či sprchového gélu si mnohí ľudia nedokážu predstaviť. Pena, výrazná vôňa a pocit dokonale odmastenej pokožky sa totiž často spájajú s čistotou. Z pohľadu dermatológov však nie je potrebné pri každom sprchovaní umývať celé telo mydlom. Príliš časté používanie agresívnych prípravkov môže pokožku vysušovať, dráždiť a oslabovať jej prirodzenú ochrannú bariéru.
Ranná sprcha dokáže človeka osviežiť, prebudiť a pripraviť na nový deň. Večer zasa pomáha zmyť pot, prach a nečistoty, ktoré sa počas dňa zachytili na koži. Samotné každodenné sprchovanie nemusí zdravému človeku spôsobovať problémy. Dôležité však je, ako dlho sprcha trvá, akú teplotu má voda a aké prípravky pri nej používame.
Ak sa človek výrazne nespotil, nešportoval ani nepracoval v prašnom alebo znečistenom prostredí, nie je vždy nevyhnutné pokryť sprchovým gélom celé telo. Pri bežnej hygiene môže na väčšinu pokožky postačiť vlažná voda. Väčšiu pozornosť treba venovať najmä miestam, kde sa hromadí pot, kožný maz a nečistoty.
Pena nie je dôkazom dokonalej hygieny
Ľudia s normálnou a zdravou pokožkou môžu zvládnuť každodennú krátku sprchu bez ťažkostí. Neznamená to však, že ju každý človek nevyhnutne potrebuje. Frekvencia sprchovania závisí od počasia, pohybovej aktivity, zamestnania, zdravotného stavu aj individuálnej tvorby potu.
Po cvičení, fyzickej práci, pobyte v horúčave alebo kontakte s nečistotami je sprcha určite namieste. Iná situácia však nastáva pri suchej, citlivej alebo ekzematickej pokožke. Dlhé sprchovanie horúcou vodou a opakované používanie výrazne parfumovaných prípravkov môže suchosť, svrbenie a podráždenie ešte zhoršiť.
Voda z pokožky odstráni pot, prach, časť odumretých buniek a bežné povrchové nečistoty. Mydlo alebo jemný umývací prípravok preto netreba pri každej sprche nanášať automaticky od krku až po členky. Zamerať sa možno najmä na:
- podpazušie
- chodidlá a priestory medzi prstami
- slabiny a vonkajšie intímne partie
- kožné záhyby
- miesta, ktoré sú viditeľne znečistené alebo mastné
Pri intímnej hygiene je potrebná opatrnosť. Umývať sa majú predovšetkým vonkajšie časti, pričom jemný neparfumovaný prípravok nemusí vyhovovať každému. Vnútorné pošvové výplachy sa na bežnú hygienu neodporúčajú, pretože môžu narušiť prirodzené prostredie.
Samostatnou témou zostávajú ruky. Tie treba naďalej umývať mydlom v situáciách, keď je dôležité odstrániť choroboplodné zárodky – napríklad po použití toalety, pred prípravou jedla, po smrkaní, po príchode domov alebo po kontakte so zvieratami. Sprcha tela iba vodou teda neznamená, že by človek mal prestať používať mydlo úplne.
Prečo môže mydlo pokožku vysušovať?
Pokožka nie je iba pasívnym obalom tela. Jej povrch chráni zložitá bariéra, ktorú tvoria kožné bunky, tukové zložky a prirodzené mikroorganizmy. Táto vrstva pomáha obmedzovať stratu vody a zároveň bráni prenikaniu niektorých dráždivých látok.
Klasické mydlá bývajú zásadité, zatiaľ čo povrch zdravej pokožky je prirodzene mierne kyslý. Časté umývanie alkalickým mydlom preto môže dočasne meniť pH kože, odstraňovať povrchové tuky a zhoršovať jej schopnosť zadržiavať vlhkosť. Výsledkom môže byť napätá, drsná alebo svrbiaca pokožka.
Ani samotná voda nie je úplne neutrálna z hľadiska kožnej bariéry. Dlhý pobyt vo vode, najmä ak je veľmi teplá, môže pokožku vysušovať. Preto je vhodnejšia krátka sprcha vlažnou vodou než dlhé státie pod horúcim prúdom. Dermatológovia tiež odporúčajú pokožku po umytí nedrhnúť, ale jemne osušiť prikladaním mäkkého uteráka.
Problémom môžu byť aj špongie, kefy a drsné peelingové pomôcky. Pri silnom trení sa narúša povrch pokožky a môže sa zhoršiť začervenanie alebo svrbenie. Na bežné umytie spravidla postačujú čisté ruky.
Ak vám samotná voda nestačí, vyberajte šetrný prípravok?
Sprcha bez mydla nemusí vyhovovať každému. Niektorí ľudia sa bez umývacieho prípravku necítia príjemne, iní ho potrebujú pre povahu svojej práce alebo zvýšenú tvorbu potu a mazu. V takom prípade je lepšie siahnuť po jemnom neparfumovanom umývacom prípravku než po silno odmasťujúcom klasickom mydle.
Vhodné môžu byť takzvané syndety, teda prípravky so syntetickými umývacími zložkami, ktorých pH býva bližšie prirodzenému pH pokožky. Samotné označenie „prírodný“, „kokosový“ alebo „rastlinný“ však automaticky nezaručuje, že výrobok nebude dráždiť. Rozhoduje celé zloženie a individuálna reakcia kože.
Pri suchej a citlivej pokožke sa oplatí vyhľadávať produkty:
- bez parfumácie
- bez výrazných farbív
- určené na citlivú alebo suchú pokožku
- s mierne kyslým pH
- s hydratačnými a zvláčňujúcimi zložkami
Výrazná vôňa nie je známkou vyššej čistoty. Parfumované látky môžu u citlivých ľudí vyvolávať podráždenie alebo kontaktnú alergickú reakciu. Opatrnosť je vhodná aj pri antibakteriálnych a dezodoračných mydlách, ktoré môžu byť na každodenné umývanie celého tela zbytočne agresívne.
Dôležitá je aj starostlivosť po sprche
Ľudia so suchou pokožkou by mali po sprchovaní použiť hydratačný alebo zvláčňujúci prípravok. Najvhodnejšie je naniesť ho krátko po osušení, keď je pokožka ešte mierne vlhká. Krém alebo masť pomôžu obmedziť odparovanie vody a podporiť ochrannú bariéru kože.
Pri veľmi suchej pokožke bývajú hutnejšie krémy a masti účinnejšie než ľahké telové mlieka. Aj tu však platí, že najlepší výrobok je taký, ktorý človek dobre znáša a používa pravidelne.
Stav pokožky môže ovplyvniť aj vek, genetika, počasie, vykurovanie, niektoré ochorenia a lieky. Vyvážená strava a primeraný pitný režim sú pre celkové zdravie dôležité, samotné zvýšenie príjmu vody alebo vitamínov však nemusí odstrániť chronickú suchosť kože. Ak je pokožka dlhodobo popraskaná, výrazne svrbí, mokvá, bolí alebo sa na nej objavujú nehojace sa ložiská, je vhodné obrátiť sa na dermatológa.
Menej môže byť pre pokožku viac
Sprchovanie bez mydla na celom tele nie je zanedbávaním hygieny. U zdravého človeka môže byť rozumným spôsobom, ako obmedziť vysušovanie a podráždenie pokožky. Rozhodujúca je situácia – po športe či špinavej práci bude potrebné dôkladnejšie umytie, pri krátkej rannej sprche môže väčšine tela postačiť vlažná voda.
Najšetrnejší prístup je jednoduchý: sprchovať sa krátko, nepoužívať príliš horúcu vodu, nedrhnúť pokožku a umývací prípravok nanášať najmä tam, kde je skutočne potrebný. Ak už po ňom siahnete, voľte jemné a neparfumované zloženie. Takáto starostlivosť môže pomôcť pokožke zachovať si prirodzenú rovnováhu bez toho, aby ste museli poľaviť z hygienických návykov.
