Pocit zrýchleného alebo nepravidelného srdcového tepu (tzv. palpitácie) je veľmi častý a počas života sa s ním stretne väčšina ľudí. Vo veľkej časti prípadov nejde o ochorenie, ale o reakciu organizmu na stres, únavu, kofeín, nedostatok spánku alebo psychické napätie. Podľa kardiológov môžu niektoré potraviny podporiť správne fungovanie nervov a svalov, a tým aj celkovú pohodu. Nejde o liečbu arytmie, ale o doplnkový spôsob starostlivosti o zdravie.
Prečo srdce niekedy bije rýchlejšie aj bez choroby?
Tep riadi autonómny nervový systém, ktorý reaguje na psychický aj fyzický stres. Keď je telo dlhšiu dobu v napätí, sympatický nervový systém zvyšuje srdečnú frekvenciu – výsledkom môže byť pocit búšenia srdca, tras, vnútorný nepokoj či tlak na hrudi.
Okrem stresu môžu palpitácie vyvolať aj:
- nadmerné množstvo kofeínu alebo alkoholu
- nedostatok spánku
- prudké emócie
- nízke hladiny minerálov (najmä horčíka alebo draslíka)
- dehydratácia
Tieto faktory nevedú k trvalému poškodeniu srdca, no môžu ho dočasne „rozrušiť“.
Potraviny, ktoré telu naozaj môžu pomôcť
Dôležité je zdôrazniť: žiadna potravina nelieči arytmie ani neodstráni palpitácie okamžite.
Môžu však podporiť nervový systém a rovnováhu minerálov, čo u niektorých ľudí znižuje náchylnosť na nepríjemné búšenie srdca.
1. Špenát – prirodzený zdroj horčíka a kyseliny listovej
Špenát je jednou z potravín bohatých na látky, ktoré nervy aj svaly potrebujú:
- Horčík: jeho nedostatok môže viesť k vyššej podráždenosti nervov a svalov, čo sa môže prejaviť aj palpitáciami.
- Kyselina listová: podporuje správnu činnosť nervového systému.
- Listová zelenina všeobecne: jej pravidelná konzumácia sa spája s lepším kardiovaskulárnym zdravím.
Špenát nie je liek, no jeho zaradenie do jedálnička podporuje správne fungovanie tela.
2. Avokádo – bohaté na draslík a zdravé tuky
Avokádo obsahuje minerály dôležité pre srdcový sval:
- Draslík pomáha udržiavať správny elektrický potenciál buniek srdca.
- Horčík podporuje funkciu nervových a svalových buniek.
- Nenasýtené tuky prospievajú cievam.
Aj tu platí: nepravidelný tep nevyrieši, ale podporuje celkové kardiovaskulárne zdravie.
3. Kefír – prospešný pre črevá aj psychiku
Kefír obsahuje probiotiká, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru. Tá je prepojená s mozgom tzv. osou črevo–mozog.
Zdravšia mikrobiota môže nepriamo prispieť k:
- lepšiemu zvládaniu stresu
- stabilnejšej nálade
- nižšej psychickej záťaži
Keďže stres často vyvoláva búšenie srdca, zlepšenie psychickej pohody môže mať pozitívny sekundárny efekt.
Kedy ide o neškodný jav a kedy už nie?
Neškodné (funkčné) palpitácie sú bežné, ak:
- objavia sa po káve, po strese alebo po námahe
- rýchlo odznejú
- nesprevádza ich bolesť, dýchavičnosť ani závraty
Lekársku pomoc treba vyhľadať, ak sa objaví:
- bolesť alebo tlak na hrudi
- dýchavičnosť
- závraty alebo mdloby
- búšenie srdca trvajúce dlhšie alebo sa opakujúce bez zjavnej príčiny
- veľmi rýchly alebo nepravidelný tep (najmä ak prichádza náhle)
Tieto príznaky môžu signalizovať skutočnú poruchu rytmu alebo iné ochorenie.
Ako predchádzať búšeniu srdca pravdivo a efektívne?
- Obmedziť kofeín, alkohol a energetické nápoje.
- Nedostatok spánku je jeden z najčastejších spúšťačov.
- Dostatočne piť, najmä pri fyzickej záťaži.
- Zaradiť potraviny bohaté na horčík a draslík.
- Zvládať stres – dychové techniky, pohyb, oddych.
- Pravidelná kontrola u lekára, ak sa problémy opakujú.
Potraviny ako špenát, avokádo či kefír môžu podporiť správne fungovanie nervového systému a celkovú pohodu, ale nepredstavujú liečbu porúch srdcového rytmu.
Pri pretrvávajúcich alebo zhoršujúcich sa ťažkostiach je vždy nevyhnutné odborné vyšetrenie.
