Mnohí ľudia majú na začiatku jari pocit, že ich telo nefunguje tak dobre, ako by očakávali. Objavuje sa únava, slabšia výkonnosť či mierne zdravotné ťažkosti. Tento stav sa často označuje ako jarná únava. V populárnych článkoch sa niekedy používa aj výraz „zimná krv“, no treba zdôrazniť, že nejde o skutočný medicínsky termín.
Napriek tomu má zima na ľudský organizmus reálny vplyv. Chladné počasie, menej slnečného svetla a zmeny v životnom štýle môžu ovplyvniť krvný obeh, hladiny niektorých látok v krvi aj celkovú kondíciu organizmu. Práve tieto faktory môžu vysvetľovať, prečo sa niektorí ľudia na začiatku jari necítia v najlepšej forme.
Chcete sa o krvi dozvedieť viac? Pozrite si video na YouTube z kanála Zaujímavosti & Záhady CZ:
Chlad mení fungovanie krvných ciev
Keď je vonku zima, telo sa snaží udržať stabilnú vnútornú teplotu. Jedným z mechanizmov je zúženie krvných ciev v koži a končatinách. Tento proces sa nazýva vazokonstrikcia a pomáha obmedziť straty tepla.
Zúžené cievy však zároveň znamenajú, že krv prúdi menším priestorom, čo môže viesť k miernemu zvýšeniu krvného tlaku. Pre srdce to znamená, že musí pracovať o niečo intenzívnejšie, aby udržalo dostatočný prietok krvi v tele.
Tento jav je prirodzený a väčšina zdravých ľudí ho ani nepocíti. U ľudí s ochoreniami srdca alebo vysokým krvným tlakom však môže chlad predstavovať väčšiu záťaž pre kardiovaskulárny systém.
Niektoré látky v krvi sa v zime menia
Vedci zistili, že v zimnom období môže byť v krvi o niečo vyššia koncentrácia niektorých látok, napríklad fibrinogénu. Ide o bielkovinu, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri zrážaní krvi.
Zvýšená hladina fibrinogénu môže spôsobiť, že krv je mierne hustejšia a má väčšiu tendenciu zrážať sa. Tento mechanizmus je prirodzený – pomáha telu rýchlejšie zastaviť krvácanie pri poranení. Ak sú však hodnoty vyššie dlhodobo, môže to mierne zvyšovať riziko vzniku krvných zrazenín.
Práve kombinácia chladného počasia, vyššieho krvného tlaku a zmien v zrážanlivosti krvi patrí medzi faktory, ktoré môžu vysvetľovať, prečo sa niektoré srdcovo-cievne problémy vyskytujú častejšie počas zimy.
Prechod medzi ročnými obdobiami môže byť náročný
Na prelome zimy a jari dochádza k rýchlym zmenám počasia. Teploty sa môžu výrazne meniť zo dňa na deň a organizmus sa musí prispôsobovať novým podmienkam.
Cievy sa pri vyšších teplotách opäť rozširujú a krvný obeh sa postupne vracia do bežného režimu. Tento proces adaptácie je prirodzený, no niektorí ľudia ho môžu pociťovať ako zvýšenú únavu alebo slabšiu výkonnosť.
Dôležité je však zdôrazniť, že podľa vedeckých údajov sa najvyšší výskyt infarktov a niektorých cievnych príhod spája skôr so zimnými mesiacmi, nie priamo s jarou.
Po zime môže chýbať vitamín D
Jedným z najčastejších problémov po zime je nižšia hladina vitamínu D. Tento vitamín si telo vytvára najmä pôsobením slnečného žiarenia na pokožku. Keďže v zime trávime menej času na slnku, jeho zásoby sa môžu znížiť.
Vitamín D je dôležitý pre:
- správne fungovanie imunitného systému
- zdravie kostí
- svalovú silu
- celkovú energetickú rovnováhu organizmu
Jeho nedostatok môže prispieť k pocitu únavy, ktorý si mnohí ľudia spájajú práve s jarným obdobím.
Náhle zvýšenie fyzickej aktivity môže byť pre telo šokom
S prvými teplými dňami sa veľa ľudí púšťa do intenzívnej práce v záhrade alebo začína športovať po období menšej aktivity. Ak však organizmus nebol počas zimy dostatočne trénovaný, môže byť náhle zvýšenie záťaže príliš veľké.
Preto odborníci odporúčajú začínať pomaly – napríklad prechádzkami, ľahkým cvičením alebo postupným zvyšovaním fyzickej aktivity.
Dôležitá je hydratácia a pohyb
Jednoduchým spôsobom, ako podporiť zdravý krvný obeh, je dostatočný príjem tekutín. Voda pomáha udržiavať optimálnu hustotu krvi a podporuje jej plynulé prúdenie cievami.
Okrem toho je prospešné:
- pravidelne sa hýbať
- tráviť čas na čerstvom vzduchu
- jesť vyváženú stravu bohatú na vitamíny
- postupne zvyšovať fyzickú aktivitu
Tieto opatrenia pomáhajú telu prirodzene sa prispôsobiť zmene ročného obdobia.
Počúvajte signály svojho tela
Ak sa objaví výrazná únava, dýchavičnosť, tlak na hrudi alebo nezvyčajné závraty, je vhodné tieto príznaky nepodceňovať a v prípade potreby sa poradiť s lekárom. Väčšina ľudí však prechod zo zimy do jari zvládne bez problémov.
Jar je obdobím obnovy a nového začiatku. Ak telu doprajeme čas na adaptáciu, dostatok pohybu a správnu životosprávu, môžeme si toto obdobie užiť s lepšou energiou a dobrým zdravím.
