Niektorí ľudia dokážu zachytiť detaily, ktoré si väčšina ani nevšimne. Silnejšie prežívajú emócie, citlivejšie reagujú na hluk, atmosféru či správanie druhých. Okolie im často hovorí, že si všetko príliš berú k srdcu. V skutočnosti však môže ísť o prirodzenú vlastnosť osobnosti – vysokú citlivosť. Tá sa u mnohých ľudí považuje skôr za slabosť, no v realite môže byť aj veľkou výhodou.
Prečo vysoko citliví ľudia často narážajú na nepochopenie?
Mnohí citliví ľudia počúvajú podobné poznámky už od detstva. Okolie im naznačuje, že reagujú príliš intenzívne alebo že by mali byť odolnejší. Postupne tak môžu nadobudnúť pocit, že s nimi niečo nie je v poriadku.
V skutočnosti však ide o pomerne bežnú vlastnosť osobnosti. Podľa psychologických výskumov môže byť vysoko citlivých približne 15 až 20 percent populácie. To znamená, že ide približne o každého piateho človeka.
Vysoká citlivosť nie je choroba ani porucha
Je dôležité zdôrazniť, že hypersenzitivita nie je diagnóza. Nejde o psychickú poruchu ani o problém, ktorý by sa mal liečiť.
Ide o vrodený spôsob spracovania podnetov. Nervová sústava citlivejších ľudí reaguje intenzívnejšie na emócie, zvuky, svetlo či atmosféru v okolí. Takíto ľudia si často všímajú detaily, ktoré ostatným unikajú.
Na druhej strane sa však môžu rýchlejšie cítiť preťažení, najmä v hlučnom prostredí alebo v situáciách plných stresu.
Ako spoznať vysoko citlivého človeka?
Na prvý pohľad hypersenzitívneho človeka zvyčajne nespoznáte. Môže ísť o tichú a nenápadnú osobu, ale rovnako aj o sebavedomého a spoločenského človeka.
Citlivosť sa totiž prejavuje najmä v spôsobe prežívania a vnímania sveta.
Medzi najčastejšie znaky patria napríklad:
- veľmi citlivé zmysly a vnímanie detailov
- silné prežívanie emócií (vlastných aj cudzích)
- výrazná intuícia
- sklon k perfekcionizmu
- kreativita a umelecké cítenie
- problémy s nastavovaním osobných hraníc
- rýchlejšie psychické vyčerpanie pri strese alebo hluku
Citlivosť môže byť aj veľkou výhodou
Ak človek svoju citlivosť prijme a naučí sa s ňou pracovať, môže mu priniesť mnoho pozitív.
Citliví ľudia bývajú často veľmi empatickí, dokážu druhých dobre pochopiť a vytvárať hlboké vzťahy. Vďaka schopnosti vnímať detaily môžu vynikať aj v kreatívnych alebo umeleckých oblastiach.
Mnohí z nich nachádzajú radosť v drobných každodenných momentoch – v prírode, hudbe, umení alebo v obyčajných rozhovoroch s blízkymi.
Najväčší problém citlivých ľudí: neprijatie samých seba
Najťažšie býva obdobie, keď človek svoju citlivosť odmieta a snaží sa ju potláčať. Neustále presviedčanie, že by mal byť „tvrdší“, môže viesť k pocitu menejcennosti alebo k úzkostiam.
Prvým krokom je preto prijať vlastnú povahu takú, aká je. Keď človek pochopí, že citlivosť nie je chyba, ale prirodzená súčasť jeho osobnosti, dokáže ju premeniť na svoju silnú stránku.
