Mnohí ľudia si bez mäkkého vankúša pod hlavou nedokážu predstaviť kvalitný spánok. Niektorí dokonca používajú dva alebo viac vankúšov, aby mali hlavu vyššie a cítili sa pohodlnejšie. Vedci sa však začali zaoberať otázkou, či môže takáto poloha počas spánku ovplyvňovať vnútroočný tlak, ktorý je dôležitým faktorom pri niektorých očných ochoreniach.
Výskumníci z univerzity v čínskej provincii Zhejiang skúmali, ako rôzne spánkové polohy pôsobia na oči, najmä u ľudí trpiacich zeleným zákalom (glaukómom). Výsledky naznačujú, že vyššia poloha hlavy počas spánku môže u niektorých ľudí viesť k miernemu zvýšeniu vnútroočného tlaku.
Video: Na vankúši záleží. Viete si vybrať ten správny?
Na vankúši záleží: Ako si vybrať ten správny?
Čo presne vedci skúmali?
Do výskumu bolo zapojených 144 pacientov s diagnostikovaným glaukómom. Vedci sledovali, ako sa mení tlak v oku a prietok krvi v očných cievach pri rôznych spánkových polohách.
Účastníci spali raz na rovnej podložke a inokedy s hlavou zdvihnutou približne o 20 až 30 stupňov, čo približne zodpovedá polohe s dvoma vankúšmi pod hlavou.
Merania ukázali, že u časti pacientov sa pri vyššej polohe hlavy mierne zvýšil vnútroočný tlak. V priemere išlo približne o 1,6 mmHg, čo je síce pomerne malá hodnota, ale u ľudí s ochorením očí môže byť významná.
Prečo je vnútroočný tlak dôležitý?
Vo vnútri oka sa neustále tvorí tekutina, ktorá pomáha udržiavať správny tvar oka a zabezpečuje jeho fungovanie. Táto tekutina sa zároveň musí z oka odvádzať. Ak sa však jej odtok zhorší, tlak v oku môže stúpať.
Zvýšený vnútroočný tlak patrí medzi najdôležitejšie rizikové faktory vzniku zeleného zákalu. Pri tomto ochorení dochádza k postupnému poškodeniu zrakového nervu, ktorý prenáša obrazové informácie z oka do mozgu.
Glaukóm je zákerný najmä tým, že sa môže vyvíjať veľmi pomaly a dlhý čas nemusí spôsobovať žiadne výrazné príznaky. Mnohí ľudia si zhoršenie zraku všimnú až v pokročilejšom štádiu ochorenia.
Ako môže poloha hlavy ovplyvniť oči?
Podľa vedcov môže vyššia poloha hlavy počas spánku meniť prúdenie krvi a tekutín v oblasti hlavy a krku. V niektorých prípadoch môže dôjsť k miernemu zhoršeniu odtoku tekutiny z oka, čo následne vedie k zvýšeniu vnútroočného tlaku.
Výskum zároveň ukázal, že poloha tela počas spánku môže ovplyvňovať aj prietok krvi v očných cievach, čo je faktor dôležitý najmä u ľudí s existujúcimi očnými problémami.
Treba však zdôrazniť, že výskum sa zameral predovšetkým na pacientov s glaukómom. Neexistujú dôkazy, že spánok na dvoch vankúšoch by u zdravých ľudí priamo spôsoboval poškodenie zraku.
Čo z toho vyplýva pre bežných ľudí?
Pre väčšinu zdravých ľudí pravdepodobne poloha vankúša nepredstavuje zásadný problém. Zistenia sú však zaujímavé najmä pre ľudí, ktorí už majú zvýšený vnútroočný tlak alebo diagnostikovaný glaukóm.
V takýchto prípadoch môže byť užitočné poradiť sa s očným lekárom aj o tom, v akej polohe spať a aký typ vankúša používať. Niekedy môže pomôcť jednoduchá úprava spánkových návykov, napríklad používanie jedného nižšieho vankúša alebo prirodzenejšia poloha hlavy.
Malé návyky môžu zohrávať väčšiu úlohu, než si myslíme
Zdravie očí ovplyvňuje viacero faktorov – genetika, vek, životný štýl aj pravidelné očné kontroly. Výskumy však naznačujú, že určitú úlohu môžu zohrávať aj každodenné návyky, vrátane polohy pri spánku.
Aj keď samotný počet vankúšov pravdepodobne nerozhodne o kvalite vášho zraku, pre ľudí s očnými ochoreniami môže byť užitočné venovať pozornosť aj takýmto detailom.
Ak máte v rodine výskyt glaukómu alebo vám lekár zistil zvýšený vnútroočný tlak, pravidelné kontroly u očného lekára zostávajú najspoľahlivejším spôsobom, ako si zrak dlhodobo chrániť.
