Mnohí ľudia poznajú tento pocit veľmi dobre. Po zime sa konečne ukážu prvé teplejšie dni, slnko začne hriať a človek má chuť viac sa hýbať, ísť na prechádzku, bicykel alebo pracovať v záhrade. Namiesto prívalu energie sa však niekedy ozve stuhnutosť prstov, nepríjemný tlak v kolenách alebo tupá bolesť chrbta. Hoci sa často hovorí, že za to môže počasie, v skutočnosti ide o zložitejší súbor príčin.
Vo videu z kanála Medical Centric Podcast sa môžete dozvedieť viac o bolestiach kĺbov a ich možných príčinách.
Počasie môže mať vplyv, ale nie u každého rovnako
Pri bolestiach kĺbov sa často spomína zmena počasia, najmä kolísanie atmosférického tlaku, teploty a vlhkosti. Niektoré výskumy naznačujú, že práve tieto zmeny môžu u citlivejších ľudí zhoršovať vnímanie bolesti, najmä ak už majú artrózu, zápalové ochorenie kĺbov alebo staršie zranenie.
Treba však povedať presne aj to, že vedecké výsledky nie sú úplne jednotné. Nie všetky štúdie potvrdili jasný a priamy vzťah medzi počasím a bolesťou kĺbov. Presnejšie teda je povedať, že zmena počasia môže byť u niektorých ľudí jedným zo spúšťačov alebo zhoršujúcich faktorov, nie však univerzálnym vysvetlením.
Kĺby môžu reagovať na výkyvy tlaku
Jedna z najčastejšie uvádzaných teórií hovorí, že pri poklese atmosférického tlaku sa môžu tkanivá v tele veľmi jemne rozpínať. Ak je kĺb citlivý, opotrebovaný alebo postihnutý zápalom, aj malá zmena môže zvýšiť tlak na nervové zakončenia v jeho okolí a človek potom cíti väčšie nepohodlie, stuhnutosť alebo bolesť.
Tento mechanizmus sa často spomína ako pravdepodobné vysvetlenie, no nie je dokázané, že ide o jedinú alebo hlavnú príčinu všetkých jarných ťažkostí.
Teplé slnko ešte neznamená teplý vzduch ani zem
Jarné dni bývajú zradné. Slnko už môže pôsobiť príjemne a človek má pocit, že sa môže obliecť ľahšie, no vzduch býva stále chladný a zem po zime studená. Ak sa telo pri pohybe zohreje a potom ho zasiahne chlad alebo prievan, svaly a cievy v okolí kĺbov môžu zareagovať stiahnutím.
Výsledkom býva väčšia stuhnutosť, menší komfort pri pohybe a niekedy aj výraznejší pocit bolesti. Nejde teda len o „jarné slnko“, ale aj o kontrast medzi zdanlivým teplom a skutočne nízkou teplotou prostredia.
Po zime zvykneme telo zaťažiť príliš rýchlo
Veľmi dôležitým faktorom je aj to, že s príchodom jari zvyčajne prudko rastie naša fyzická aktivita. Po mesiacoch menšieho pohybu sa mnohí ľudia pustia do dlhších prechádzok, športu, upratovania okolo domu alebo práce v záhrade. Telo však nemusí byť na takúto záťaž pripravené.
Kĺby, svaly a šľachy reagujú citlivo najmä vtedy, keď sa záťaž zvýši príliš rýchlo. V takom prípade sa môžu objaviť drobné preťaženia, podráždenie šliach alebo bolestivosť, ktorú si človek môže mylne vysvetliť len ako dôsledok počasia.
Úlohu zohráva aj celkové vnímanie bolesti
Na tom, ako bolesť cítime, sa podieľa aj psychika, únava, kvalita spánku či celkový zdravotný stav. Ak už človek v minulosti zažil, že ho pri zmene počasia boleli kĺby, môže byť na podobné telesné signály citlivejší. To neznamená, že bolesť nie je skutočná. Znamená to len, že jej vnímanie ovplyvňuje viac faktorov naraz.
Čo pomáha, ak sa kĺby ozývajú práve na jar?
Ak sa podobné ťažkosti objavujú pri prvých teplejších dňoch, najrozumnejšie je nezaťažovať telo náhle a dopriať mu čas na prispôsobenie. Pomôcť môže aj niekoľko jednoduchých opatrení.
Dôležité je obliekať sa primerane, aj keď slnko láka odložiť vrchné vrstvy. Kolená, kríže a ďalšie citlivé miesta je dobré udržiavať v teple, najmä ráno alebo pri veternom počasí. Užitočné je aj jemné rozhýbanie tela pred väčšou námahou a postupné zvyšovanie fyzickej aktivity namiesto nárazového prepínania síl. Svoju úlohu zohráva aj dostatok tekutín a pravidelný pohyb, ktorý kĺbom skôr prospieva, než úplný pokoj bez aktivity.
Kedy spozornieť?
Ak sa bolesť kĺbov opakuje často, je silná, sprevádza ju opuch, začervenanie, výrazná ranná stuhnutosť alebo obmedzenie pohybu, už nejde len o bežnú reakciu na zmenu režimu či počasia. V takom prípade je vhodné obrátiť sa na lekára, pretože môže ísť o artrózu, zápalové ochorenie alebo iný zdravotný problém.
Jar je obdobím adaptácie
Prvé teplejšie dni sú pre telo prechodným obdobím. Mení sa teplota, denné svetlo, množstvo pohybu aj celkový režim. Práve preto sa môžu ozvať aj kĺby, najmä ak sú citlivejšie alebo dlhodobo zaťažované. Najpresnejšie teda je povedať, že jarné bolesti kĺbov nemá na svedomí samotné slnko, ale skôr kombinácia výkyvov počasia, chladu, vyššej aktivity a individuálneho zdravotného stavu.
