Ak sa vám pravidelne stáva, že bojujete s únavou už dopoludnia napriek tomu, že ste v noci spali dostatočne dlho, nemusí ísť len o bežné vyčerpanie. Nová vedecká štúdia naznačuje, že výrazná denná ospalosť môže byť v niektorých prípadoch signálom skrytých zdravotných problémov.
Odborníci však zároveň upozorňujú, že samotné zdriemnutie počas dňa nie je automaticky nebezpečné. Krátky oddych môže byť pre organizmus dokonca prospešný. Problémom sa stáva najmä situácia, keď človek pociťuje silnú únavu pravidelne, potrebuje spať cez deň často alebo zaspáva už v ranných hodinách.
Pozrite si 5 dôvodov, prečo môže byť spánok počas dňa problém:
Výskum trval takmer dve desaťročia
Na výskume pracovali odborníci, ktorí sledovali viac než 1300 ľudí vo veku nad 56 rokov. Účastníkov pozorovali približne 19 rokov. Počas výskumu nosili zariadenia podobné inteligentným hodinkám, ktoré zaznamenávali ich pohyb, aktivitu aj spánkové návyky.
Vedci tak získali podrobnejšie a presnejšie údaje než pri starších štúdiách, ktoré boli založené najmä na dotazníkoch a subjektívnych odpovediach účastníkov.
Výskumníci následne analyzovali, ako často ľudia počas dňa spali, ako dlho odpočívali a či sa ich spánkové návyky časom menili.
Denná ospalosť bola spojená s vyšším rizikom
Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí spali cez deň častejšie alebo dlhšie, mali vyššie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí odpočívali prevažne iba v noci. Vedci zároveň zistili, že každá ďalšia hodina denného spánku bola spojená približne s 13-percentným vyšším relatívnym rizikom úmrtia počas sledovaného obdobia.
Odborníci však zdôrazňujú, že štúdia nepreukázala, že denný spánok spôsobuje choroby alebo skracuje život. Výskum ukázal iba súvislosť medzi nadmernou dennou ospalosťou a horším zdravotným stavom.
Podľa vedcov môže byť časté zaspávanie počas dňa skôr príznakom už existujúceho zdravotného problému, ktorý si človek zatiaľ neuvedomuje.
Najväčšiu pozornosť odborníkov vzbudili účastníci, ktorí pravidelne zaspávali už dopoludnia. Práve skorá denná ospalosť môže podľa nich naznačovať, že organizmus neoddychuje správne alebo bojuje s iným ochorením.
Únava môže súvisieť s viacerými ochoreniami
Lekári upozorňujú, že nadmerná denná únava býva spojená s viacerými zdravotnými problémami. Často ide o ochorenia, ktoré sa rozvíjajú pomaly a dlhý čas nemusia spôsobovať výrazné príznaky.
Ospalosť počas dňa sa môže objavovať napríklad pri:
- srdcovo-cievnych ochoreniach
- cukrovke
- spánkovom apnoe
- depresii
- chronických zápaloch
- alebo pri neurodegeneratívnych ochoreniach vrátane Alzheimerova choroba
Najčastejšou príčinou však nemusí byť vážna choroba. Dennú únavu môže spôsobovať aj stres, nekvalitný nočný spánok, nepravidelný režim, psychické vyčerpanie či nedostatok pohybu.
Pozrite si 5 dôvodov, prečo môže byť spánok počas dňa problém:
Krátky šlofík po obede nemusí škodiť
Odborníci zároveň upozorňujú, že krátke zdriemnutie po obede nie je dôvodom na obavy. Oddych trvajúci približne 10 až 20 minút môže pomôcť zlepšiť koncentráciu, pamäť aj celkovú regeneráciu organizmu.
Za varovné považujú najmä situácie, keď:
- človek potrebuje spať cez deň pravidelne
- únava sa objavuje už ráno alebo dopoludnia
- zdriemnutia trvajú príliš dlho
- človek sa cíti unavený aj po dostatočnom nočnom spánku
- alebo zaspáva v situáciách, v ktorých predtým problém nemal
Často sa zároveň pridáva chrápanie, prerušovaný spánok alebo opakované budenie počas noci.
Kedy je vhodné vyhľadať lekára?
Lekári odporúčajú spozornieť najmä vtedy, ak sa denná ospalosť objaví náhle, postupne sa zhoršuje alebo výrazne zasahuje do bežného fungovania.
Dlhodobá únava patrí medzi často podceňované príznaky mnohých ochorení. Včasné vyšetrenie môže pomôcť odhaliť problém ešte v období, keď sa dá úspešne liečiť alebo aspoň zmierniť jeho priebeh.
