Leto, dovolenky a cestovanie prinášajú oddych aj množstvo nových zážitkov. Spolu s nimi sa však objavujú aj drobné nepríjemnosti, ako sú štípance od hmyzu, podráždená pokožka od slnka, únava z dlhých presunov alebo cestovná nevoľnosť. Okrem klasickej lekárničky môžu byť užitočným doplnkom aj niektoré esenciálne oleje. Treba však vedieť, že aromaterapia nenahrádza lekársku starostlivosť ani lieky a jej účinky sa môžu u každého človeka líšiť.
Niektoré silice sa používajú na podporu relaxácie, osvieženie alebo zmiernenie miernych ťažkostí. Pri ich používaní je však dôležité dodržiavať bezpečnostné pravidlá, správne riedenie a myslieť na možné alergické reakcie.
Na cesty sa odporúča pribaliť si aspoň niekoľko základných esenciálnych olejov, ktoré patria medzi najčastejšie využívané v domácej aromaterapii.
Levanduľa lekárska patrí medzi najuniverzálnejšie esenciálne oleje
Levanduľový olej je obľúbený najmä pre svoju upokojujúcu vôňu. Niektoré výskumy naznačujú, že môže pomáhať pri relaxácii, znižovaní stresu a zlepšení kvality spánku.
Mnohí ľudia ho používajú aj na upokojenie pokožky po slnení alebo pri štípancoch od hmyzu. V takých prípadoch sa odporúča pridať malé množstvo oleja do aloe vera gélu alebo rastlinného oleja. Esenciálne oleje by sa nemali nanášať na väčšie plochy pokožky v neriedenej forme.
Levanduľa sa často využíva aj počas pobytu v prírode, pretože jej vôňa môže čiastočne odpudzovať niektorý hmyz. Nejde však o spoľahlivú náhradu repelentov určených proti kliešťom alebo komárom.
Pri problémoch so spánkom môže niekoľko kvapiek na vankúši alebo inhalácia pred spaním pôsobiť relaxačne.
Tea tree olej je známy antiseptickými účinkami
Tea tree olej patrí medzi najznámejšie esenciálne oleje používané pri starostlivosti o pokožku. Laboratórne výskumy potvrdili jeho antibakteriálne a antiseptické vlastnosti, preto sa často používa pri drobných kožných problémoch.
Môže sa aplikovať na drobné odreniny, škrabance alebo pri začínajúcom opare, vždy však vo vhodnom zriedení. U citlivých ľudí môže vyvolať podráždenie alebo alergickú reakciu, preto sa odporúča najprv vyskúšať malé množstvo na malej časti kože.
Pri deťoch je potrebná zvýšená opatrnosť a používanie esenciálnych olejov je vhodné konzultovať s odborníkom alebo lekárom.
Mäta pieporná môže pomôcť pri nevoľnosti aj únave
Mäta pieporná sa často používa pri cestovnej nevoľnosti alebo pocite únavy počas dlhého šoférovania. Jej intenzívna vôňa pôsobí osviežujúco a niektorým ľuďom môže pomôcť lepšie sa sústrediť.
Pri nevoľnosti alebo bolestiach hlavy sa zvyčajne odporúča inhalácia pomocou vreckovky alebo inhalačnej tyčinky.
Mäta sa tradične využíva aj pri tráviacich ťažkostiach. Zriedený olej možno jemne vmasírovať do oblasti brucha, no pri citlivej pokožke môže spôsobiť podráždenie.
Tento olej nie je vhodný pre malé deti, najmä do piatich rokov, a opatrnosť sa odporúča aj počas tehotenstva.
Sladký pomaranč pomáha vytvoriť príjemnú atmosféru
Esenciálny olej zo sladkého pomaranča sa používa najmä pre svoju sviežu a upokojujúcu vôňu. Mnohým ľuďom pomáha zmierniť napätie alebo nervozitu počas cestovania.
Na rozdiel od niektorých iných citrusových olejov sa sladký pomaranč považuje za menej rizikový z hľadiska fototoxicity, no aj tak je vhodné vyhýbať sa nadmernému slneniu po aplikácii produktov s obsahom esenciálnych olejov.
Tymián linalol patrí medzi jemnejšie typy tymianového oleja
Tymián linalol je šetrnejšia forma tymianového esenciálneho oleja. V aromaterapii sa používa najmä počas obdobia nádchy alebo pri nepríjemnom pocite v hrdle.
Často sa pridáva do masážnych zmesí určených na hrudník alebo do inhalácií. Niektorí ľudia ho využívajú aj pri nadmernom potení nôh.
Aj keď sa považuje za jemnejší typ tymianu, pri deťoch je vždy potrebná opatrnosť a vhodné riedenie.
Esenciálne oleje treba vždy správne riediť
Pri používaní aromaterapie je bezpečnosť mimoriadne dôležitá. Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované látky a pri nesprávnom použití môžu podráždiť pokožku alebo vyvolať alergickú reakciu.
Na riedenie sa používajú rastlinné oleje, napríklad mandľový, jojobový alebo kokosový olej. Pri podráždenej pokožke môže pomôcť aj aloe vera gél, ktorý pokožku hydratuje a ochladzuje.
Obľúbené sú aj hydroláty, teda kvetinové vody, napríklad levanduľová alebo ružová voda. Tie bývajú výrazne jemnejšie než samotné esenciálne oleje a často sa používajú na osvieženie pokožky.
Pozor na slnko a nesprávne skladovanie
Niektoré citrusové esenciálne oleje môžu po kontakte so slnkom spôsobiť podráždenie, začervenanie alebo pigmentové škvrny. Tento jav sa označuje ako fototoxicita.
Esenciálne oleje by sa preto nemali používať tesne pred opaľovaním. Dôležité je aj ich správne skladovanie. Citlivé sú na teplo, svetlo a vzduch, preto by mali byť uložené v tmavých sklenených fľaštičkách mimo priameho slnka.
Aromaterapia môže byť užitočný doplnok, nie náhrada liečby
Esenciálne oleje môžu spríjemniť cestovanie a pomôcť pri niektorých miernych ťažkostiach. Nemali by však nahrádzať klasickú liečbu ani odbornú zdravotnú starostlivosť.
Pri vážnejších zdravotných problémoch, silnej alergickej reakcii, infekcii alebo pretrvávajúcich ťažkostiach je vždy potrebné vyhľadať lekára.
Aromaterapia má svoje miesto najmä ako doplnková forma starostlivosti o pohodu, relaxáciu a podporu komfortu počas cestovania.
