Chrípka patrí medzi ochorenia, ktoré sa každoročne objavujú najmä počas zimných mesiacov. Ide o vírusovú infekciu dýchacích ciest, ktorá sa šíri veľmi rýchlo, najmä v kolektívoch, školách či verejnej doprave. Úplne sa jej síce vyhnúť nedá, no existujú opatrenia, ktoré dokážu pravdepodobnosť nákazy výrazne znížiť. Odborníci upozorňujú, že najväčší význam má kombinácia hygieny, očkovania a zdravého životného štýlu.
Čo je chrípka a ako sa prenáša?
Chrípku spôsobujú vírusy chrípky typu A a B (typ C vyvoláva len mierne ochorenia a v praxi zohráva menšiu úlohu). Tieto vírusy napádajú sliznice horných aj dolných dýchacích ciest.
Najčastejšie sa šíria kvapôčkovou infekciou, teda drobnými kvapôčkami, ktoré vznikajú pri kašľaní, kýchaní alebo rozprávaní chorého človeka. Vírus sa môže dostať do tela cez nos, ústa alebo oči.
Nákaza je možná aj nepriamo. Vírus sa môže nachádzať na povrchoch, ktorých sa dotýka veľa ľudí – napríklad na kľučkách, držadlách v autobusoch, mobilných telefónoch či pracovných stoloch. Ak sa človek dotkne kontaminovaného predmetu a následne si siahne na tvár, môže sa infikovať.
Inkubačný čas je krátky
Pri chrípke je inkubačná doba pomerne krátka. Zvyčajne trvá 1 až 4 dni, najčastejšie približne 2 dni od kontaktu s vírusom.
Najväčšie riziko prenosu vzniká pri blízkom kontakte s chorým človekom, najmä ak kašle alebo kýcha. Vírus sa najľahšie šíri v uzavretých a zle vetraných priestoroch.
Hygiena rúk patrí medzi najúčinnejšie opatrenia
Jedným z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších spôsobov prevencie je dôkladná hygiena rúk.
Lekári odporúčajú:
- umývať si ruky mydlom a vodou aspoň 20 sekúnd
- robiť to najmä po príchode domov, po cestovaní verejnou dopravou a pred jedlom
- vyhýbať sa dotýkaniu očí, nosa a úst neumytými rukami
Ak nie je k dispozícii voda a mydlo, môže pomôcť aj dezinfekčný gél na ruky s obsahom alkoholu.
Vetranie a čistý vzduch
Vírusy sa v uzavretých priestoroch šíria rýchlejšie. Preto odborníci odporúčajú pravidelné vetranie miestností, najmä tam, kde sa zdržiava viac ľudí.
Krátke, intenzívne vetranie niekoľkokrát denne pomáha znižovať koncentráciu vírusov vo vzduchu. Dôležité je to najmä v kanceláriách, školách či domácnostiach počas zimy, keď bývajú okná často zatvorené.
Obmedzenie kontaktu s chorými
Ak sa vo vašom okolí objaví chrípka, je rozumné minimalizovať blízky kontakt s chorými osobami. V období zvýšeného výskytu ochorení môže byť vhodné zvážiť aj účasť na veľkých hromadných podujatiach.
Zodpovedné správanie je dôležité aj opačne – ak človek ochorie, mal by zostať doma a vyhnúť sa kontaktu s ostatnými, aby infekciu nešíril ďalej.
Očkovanie je najúčinnejšia ochrana
Z pohľadu medicíny je očkovanie proti chrípke najúčinnejším spôsobom prevencie. Vakcína dokáže výrazne znížiť riziko ochorenia a zároveň aj pravdepodobnosť vážnych komplikácií.
Očkovanie sa odporúča najmä ľuďom, ktorí patria medzi rizikové skupiny:
- osoby staršie ako 65 rokov
- ľudia s chronickými ochoreniami (napr. srdca, pľúc alebo cukrovkou)
- tehotné ženy
- zdravotnícki pracovníci
- osoby s oslabenou imunitou
Aj keď vakcína nezaručí stopercentnú ochranu, často dokáže zmierniť priebeh ochorenia a znížiť riziko hospitalizácie.
Kedy je vhodné dať sa zaočkovať?
Chrípková sezóna sa v Európe zvyčajne začína koncom jesene a vrcholí počas zimy. Najlepší čas na očkovanie je preto na jeseň, najčastejšie v októbri alebo novembri.
Telo totiž potrebuje približne dva týždne, aby si po očkovaní vytvorilo dostatočnú imunitnú ochranu.
Ako fungujú chrípkové vakcíny?
Chrípkové vakcíny obsahujú časti vírusov alebo inaktivované (neaktívne) vírusy. Nemôžu teda spôsobiť samotnú chrípku.
Ich zloženie sa každý rok upravuje podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Vedci sledujú, ktoré vírusové kmene sa vo svete najviac šíria, a podľa toho pripravujú vakcínu pre nasledujúcu sezónu.
Silná imunita pomáha organizmu brániť sa
Dôležitú úlohu zohráva aj celkový zdravotný stav a životný štýl. Imunitný systém funguje lepšie, ak má telo dostatok energie a živín.
Odborníci odporúčajú najmä:
- pravidelný pohyb
- dostatok spánku
- pestrú a vyváženú stravu
- dostatok ovocia a zeleniny
- obmedzenie alkoholu a fajčenia
Tieto opatrenia síce chrípke úplne nezabránia, ale môžu pomôcť organizmu lepšie zvládnuť infekciu.
Stres môže imunitu oslabiť
Dlhodobý stres môže nepriamo znižovať obranyschopnosť organizmu. Pri chronickom strese sa totiž zvyšuje hladina hormónu kortizolu, ktorý môže ovplyvňovať fungovanie imunitného systému.
Preto je pre zdravie dôležitý aj dostatočný odpočinok, kvalitný spánok a psychická pohoda.
