Diskusie o tom, kedy je „najlepší čas na sex“, sa objavujú pravidelne. Niekto prisahá na večer, iný na ráno. Objavujú sa aj tvrdenia, že nesprávna hodina môže negatívne ovplyvniť sexuálny život. Čo z toho je však skutočne pravda a čo je len zjednodušená interpretácia vedeckých poznatkov?
Odborník o načasovaní sexu
K téme sa vyjadroval aj klinický psychológ a expert na spánok Michael Breus, ktorý upozorňuje na význam biologických rytmov. V jednom z rozhovorov vysvetľuje, prečo môže mať denná doba vplyv na energiu a hormonálne nastavenie tela.
Video s jeho vysvetlením nájdete tu:
Je však dôležité zdôrazniť, že samotné biologické rytmy ešte neurčujú univerzálne „správny“ čas pre všetkých.
Biologické hodiny a chronotyp
Ľudský organizmus funguje podľa cirkadiánneho rytmu – vnútorných hodín, ktoré riadia spánok, bdelosť, telesnú teplotu aj produkciu hormónov. Každý človek má zároveň svoj chronotyp, teda prirodzenú preferenciu aktivity v určitú časť dňa. Niektorí sú najvýkonnejší ráno, iní večer.
Chronotyp môže ovplyvniť aj sexuálnu túžbu, pretože tá úzko súvisí s energiou, náladou a celkovou vitalitou.
Ako sa počas dňa menia hormóny
Vedecky potvrdené je, že hladiny niektorých hormónov kolíšu:
- Testosterón u mužov dosahuje najvyššie hodnoty v ranných hodinách.
- Kortizol, hormón podporujúci bdelosť, vrcholí krátko po prebudení.
- Melatonín stúpa večer a pripravuje telo na spánok.
Tieto biologické fakty však neznamenajú, že večerný sex je nevhodný alebo škodlivý. Znamenajú len to, že telo sa večer prirodzene presúva do pokojnejšieho režimu.
Sexuálna spokojnosť totiž nezávisí iba od hladiny hormónov. Rovnako dôležité sú psychická pohoda, kvalita vzťahu, úroveň stresu, únava či celkový zdravotný stav.
Ráno verzus večer: čo ukazujú výskumy
Niektoré pozorovania naznačujú, že muži môžu ráno pociťovať vyššiu sexuálnu túžbu, čo súvisí s prirodzene vyšším testosterónom a častejšou rannou erekciou. To však neznamená, že ráno je automaticky najlepší čas pre každý pár.
Na druhej strane, väčšina párov sa miluje večer. Dôvod býva praktický – partneri sú doma, pracovné povinnosti sú za nimi a majú viac súkromia.
K podobným záverom dospela aj analýza zdravotníckeho systému Vinmec Healthcare System, podľa ktorej mnohým párom vyhovuje sex približne 45 minút po prebudení. Ide však o štatistické zistenie, nie o univerzálne odporúčanie.
Existuje teda „nesprávna“ hodina?
Vedecké dôkazy nepotvrdzujú, že by sex vo večerných hodinách ničil sexuálny život alebo automaticky znižoval výkon. Rovnako neexistuje jedno ideálne časové okno, ktoré by vyhovovalo každému bez rozdielu.
Biologické rytmy síce ovplyvňujú energiu a hormonálne nastavenie, no sexuálna spokojnosť je komplexný jav. Zahŕňa fyzické aj psychické faktory, partnerskú komunikáciu a celkovú harmóniu vo vzťahu.
Najdôležitejší je súlad partnerov
Ak sa obaja partneri cítia oddýchnutí, uvoľnení a majú na seba čas, denná doba zohráva druhoradú úlohu. Pre niekoho môže byť ideálne ráno, pre iného večer – a pre ďalšie páry kombinácia oboch.
Z pohľadu vedy teda neplatí, že by väčšina ľudí robila „zásadnú chybu“ výberom nesprávnej hodiny. Oveľa dôležitejšia než čas na hodinách je vzájomná komunikácia, rešpekt a schopnosť nájsť rytmus, ktorý vyhovuje obom.
