V posledných rokoch sa aj v Európe čoraz častejšie objavuje nenápadná pomôcka, ktorá sa umiestňuje k toalete. Na prvý pohľad vyzerá ako malý detský stupienok, v skutočnosti však slúži dospelým. Ide o jednoduchú stoličku pod nohy, ktorá mení polohu tela pri sedení na toalete.
Niektoré výskumy naznačujú, že takáto úprava môže u niektorých ľudí uľahčiť vyprázdňovanie a znížiť potrebu nadmerného tlačenia. Nejde o zázračné riešenie všetkých tráviacich problémov, no môže byť jedným z jednoduchých spôsobov, ako telu pomôcť pracovať prirodzenejšie.
Video vysvetľujúce princíp tejto metódy
Poloha tela má pri vyprázdňovaní význam
Spôsob, akým sedíme na toalete, môže ovplyvniť priebeh vyprázdňovania. Moderné splachovacie toalety nás totiž nútia sedieť približne v pravom uhle – teda s bokmi a stehnami v uhle okolo 90 stupňov.
Z anatomického hľadiska však táto poloha nie je úplne ideálna. V oblasti konečníka sa nachádza sval nazývaný puborectalis, ktorý pomáha udržiavať črevo uzavreté, aby nedochádzalo k neúmyselnému úniku stolice. Pri sedení alebo státí tento sval vytvára mierny ohyb medzi konečníkom a poslednou časťou čreva.
Pri vyprázdňovaní sa sval postupne uvoľňuje, aby stolica mohla prejsť von. Niektoré štúdie však ukázali, že poloha podobná drepu dokáže tento uhol ešte viac narovnať, čo môže uľahčiť samotný proces vyprázdňovania.
Ako funguje stolička pod nohy?
Princíp je veľmi jednoduchý. Ak si pri sedení na toalete podložíme chodidlá malou stoličkou, kolená sa dostanú vyššie než boky. Telo sa tak dostane do polohy, ktorá sa viac podobá prirodzenému drepu.
Takáto poloha môže u niektorých ľudí:
- znížiť potrebu tlačenia
- skrátiť čas strávený na toalete
- zlepšiť pocit úplného vyprázdnenia
Treba však zdôrazniť, že účinok sa môže líšiť. Nie každému tento spôsob pomôže rovnako a nejde o univerzálny liek na tráviace ťažkosti.
Staršie spôsoby používania toalety
V mnohých krajinách Ázie alebo Afriky sa dodnes používajú toalety, pri ktorých sa človek nachádza v drepovej polohe. Takýto spôsob bol navyše bežný aj v minulosti, keďže klasické splachovacie toalety sú relatívne moderným vynálezom.
Zástancovia tejto polohy poukazujú na to, že je bližšia prirodzenému pohybu tela. Moderné západné toalety však vznikli najmä z dôvodov pohodlia a hygieny.
Môže pomôcť aj pri prevencii niektorých problémov
Nadmerné tlačenie pri vyprázdňovaní môže zvyšovať tlak v oblasti konečníka. Tento tlak sa považuje za jeden z faktorov, ktorý môže prispieť k vzniku hemoroidov alebo zhoršovať existujúce ťažkosti.
Ak správna poloha pomôže znížiť námahu pri vyprázdňovaní, môže to byť pre telo výhodné. Odborníci však upozorňujú, že zdravé trávenie závisí aj od ďalších faktorov, napríklad:
- dostatočného príjmu vlákniny
- pravidelného pitného režimu
- pohybu
- a celkového životného štýlu
Samotná stolička preto nie je riešením všetkých problémov.
Jednoduchá zmena v každodennej rutine
Používanie malej stoličky pri toalete je jednoduché a nevyžaduje žiadnu špeciálnu techniku. Stačí ju umiestniť pred toaletu a pri sedení si na ňu položiť chodidlá.
Aj keď nejde o zázračnú metódu, niektorým ľuďom môže takáto úprava polohy priniesť väčší komfort pri vyprázdňovaní.
Zároveň ide o zaujímavý príklad toho, ako môže aj malá zmena každodenných návykov ovplyvniť fungovanie ľudského tela. V mnohých prípadoch totiž stačí prispôsobiť polohu tela prirodzenej anatómii a tráviaci systém môže pracovať efektívnejšie.
