Mnohí ľudia venujú veľkú pozornosť starostlivosti o pleť na tvári. Používajú hydratačné krémy, séra, ochranné faktory proti slnečnému žiareniu či rôzne omladzujúce prípravky. Na jednu časť tela sa však často zabúda – na ruky. Práve tie pritom môžu prezradiť vek skôr ako tvár.
Dôvod je jednoduchý. Pokožka rúk je denne vystavená slnku, vetru, chladu, častému umývaniu, dezinfekčným prostriedkom a domácim chemikáliám. Vplyvom týchto faktorov sa môže vysušovať, strácať pružnosť a časom sa na nej objavujú pigmentové škvrny či výraznejšie žily.
Slnečné žiarenie patrí medzi hlavné príčiny starnutia pokožky
Dermatológovia už dlhé roky upozorňujú, že ultrafialové (UV) žiarenie výrazne prispieva k predčasnému starnutiu kože. Opakované vystavovanie sa slnku podporuje vznik pigmentových škvŕn a postupne poškodzuje kolagénové a elastínové vlákna, ktoré sú zodpovedné za pevnosť a pružnosť pokožky.
Preto odborníci odporúčajú používať opaľovací krém aj na ruky, najmä počas pobytu vonku. Pri dlhšom pobyte na slnku je vhodné zvoliť ochranný faktor SPF 30 alebo SPF 50 a krém pravidelne obnovovať podľa pokynov výrobcu. Mnohí ľudia si pritom chránia tvár, no na chrbty rúk zabúdajú.
Hydratácia pomáha udržiavať pokožku v lepšej kondícii
S pribúdajúcim vekom pokožka prirodzene stráca časť svojej schopnosti zadržiavať vlhkosť. Suchá koža môže pôsobiť drsnejšie a drobné vrásky sú na nej často viditeľnejšie.
Pravidelné používanie hydratačných krémov preto patrí medzi základné odporúčania dermatológov. Účinné bývajú najmä prípravky obsahujúce glycerín, močovinu, ceramidy, bambucké maslo alebo kyselinu hyalurónovú. Tieto látky pomáhajú zlepšovať hydratáciu pokožky a podporujú jej ochrannú bariéru.
Každodenné návyky majú väčší vplyv, než si mnohí myslia
Starnutie pokožky rúk neovplyvňuje iba vek. Významnú úlohu zohrávajú aj každodenné činnosti.
Časté umývanie rúk, používanie dezinfekčných prostriedkov alebo kontakt s agresívnymi čistiacimi prípravkami môže narušiť prirodzenú ochrannú vrstvu kože. Výsledkom býva vysušovanie, podráždenie a zvýšená citlivosť pokožky.
Dermatológovia preto odporúčajú používať pri upratovaní ochranné rukavice a po umytí rúk aplikovať hydratačný krém. Prospešné môže byť aj nanesenie výživného krému pred spaním, pretože počas noci má pokožka čas regenerovať sa bez ďalšieho zaťaženia.
Peeling môže byť užitočný, no netreba to preháňať
Odstraňovanie odumretých kožných buniek môže prispieť k hladšiemu vzhľadu pokožky a lepšiemu vstrebávaniu hydratačných prípravkov. Odborníci však upozorňujú, že príliš časté alebo agresívne peelingy môžu pokožku podráždiť.
Vo všeobecnosti sa odporúča používať jemné peelingové prípravky podľa návodu výrobcu a sledovať reakciu pokožky. Citlivá koža môže vyžadovať šetrnejší prístup.
Estetická medicína ponúka viacero možností
Ľudia, ktorým prekážajú výrazné pigmentové škvrny alebo strata objemu na rukách, sa môžu obrátiť na dermatológa alebo lekára estetickej medicíny.
Medzi využívané postupy patria laserové ošetrenia pigmentových škvŕn, niektoré typy výplňových materiálov na obnovenie objemu či biostimulačné procedúry podporujúce tvorbu kolagénu. Vhodnosť konkrétneho zákroku však musí vždy posúdiť odborník na základe zdravotného stavu a individuálnych potrieb pacienta.
Tak ako pri každom medicínskom zákroku, aj tu existujú možné vedľajšie účinky. Môže ísť napríklad o začervenanie, opuch, modriny alebo iné komplikácie. Preto je dôležité vyhľadávať len kvalifikovaných odborníkov.
Strava a životný štýl zohrávajú dôležitú úlohu
Na kvalite pokožky sa podieľa aj celkový zdravotný stav organizmu. Fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, nedostatok spánku či dlhodobá nevyvážená strava môžu negatívne vplývať na vzhľad kože.
Naopak, vyvážená strava bohatá na bielkoviny, ovocie, zeleninu a zdravé tuky poskytuje telu živiny potrebné na obnovu tkanív. Dôležitý je aj dostatočný pitný režim, ktorý pomáha udržiavať správne fungovanie organizmu vrátane pokožky.
Treba však zdôrazniť, že neexistuje jediná potravina, ktorá by dokázala zastaviť starnutie kože alebo výrazne vyhladiť vrásky. Hoci potraviny obsahujúce bielkoviny a aminokyseliny sú pre tvorbu kolagénu dôležité, mladistvý vzhľad pokožky závisí od kombinácie viacerých faktorov vrátane genetiky, životného štýlu a ochrany pred slnečným žiarením.
Najúčinnejšou stratégiou je pravidelná starostlivosť
Odborníci sa zhodujú, že najlepšie výsledky prináša dlhodobá a pravidelná starostlivosť. Ochrana pred slnkom, dostatočná hydratácia, šetrné zaobchádzanie s pokožkou a zdravý životný štýl dokážu pomôcť udržať ruky v lepšej kondícii aj vo vyššom veku.
Hoci proces starnutia nemožno zastaviť, správna starostlivosť môže zmierniť jeho viditeľné prejavy. A práve ruky sú jednou z častí tela, ktoré si zaslúžia rovnakú pozornosť ako tvár.
