Pravidelné čistenie zubov ešte automaticky neznamená, že sú naše ústa skutočne čisté. Mnohí ľudia si zuby poctivo umývajú dvakrát denne, používajú zubnú pastu aj ústnu vodu, no napriek tomu ich pri preventívnej prehliadke prekvapí zubný kaz alebo začínajúci zápal ďasien. Dôvod býva často jednoduchý – nedostatočne vyčistené medzizubné priestory.
Práve medzi zubami sa totiž veľmi ľahko usádzajú zvyšky jedla a zubný povlak, ktorý obsahuje baktérie. Klasická zubná kefka sa do týchto úzkych miest nedostane úplne dôkladne, preto odborníci odporúčajú doplniť bežné čistenie aj o medzizubnú hygienu.
Najčastejšie sa na tento účel používa zubná niť alebo medzizubná kefka. Dôležitá však nie je iba pravidelnosť, ale aj správna technika.
Zubná niť nestačí používať len občas
Zubný povlak sa na zuboch vytvára neustále. Ak sa pravidelne neodstraňuje, môže postupne viesť k vzniku zubného kazu, zápalu ďasien alebo nepríjemného zápachu z úst.
Práve preto dentálni hygienici odporúčajú čistiť medzizubné priestory každý deň. Mnohí ľudia však robia chyby, ktoré účinnosť čistenia výrazne znižujú.
Medzi najčastejšie patrí:
- príliš rýchle čistenie
- používanie veľkej sily
- vynechávanie zadných zubov
- používanie tej istej časti nite na celé ústa
- nesprávny pohyb nite medzi zubami
Na technike záleží viac než na sile
Veľa ľudí pohybuje niťou medzi zubami agresívne hore a dole. Takýto postup však môže podráždiť ďasná a zároveň nedokáže dôkladne odstrániť povlak z povrchu zuba.
Odborníci odporúčajú jemný pohyb. Niť by sa mala opatrne zasunúť medzi zuby a následne ohnúť okolo zuba do tvaru písmena C. Potom sa pohybuje pozdĺž steny zuba smerom hore a dole, aby odstránila povlak aj tesne pod okrajom ďasna.
Rovnako dôležité je použiť čistý úsek nite pre každú medzeru. Ak používame stále tú istú časť, baktérie a nečistoty sa môžu prenášať ďalej.
Má sa niť používať pred kefkou alebo po nej?
Odborné štúdie naznačujú, že používanie zubnej nite pred čistením kefkou môže byť o niečo účinnejšie. Niť totiž najprv uvoľní povlak a zvyšky jedla z medzizubných priestorov a kefka ich následne spolu so zubnou pastou odstráni.
Niektoré výskumy zároveň ukázali, že fluór zo zubnej pasty sa po použití nite môže lepšie dostať aj medzi zuby.
Rozdiel však nie je dramatický. Zubári zdôrazňujú, že oveľa dôležitejšia než samotné poradie je pravidelnosť a správna technika čistenia.
Ak teda niekomu viac vyhovuje používať niť po čistení kefkou, nie je to zásadná chyba.
Krvácanie ďasien netreba ignorovať
Mierne krvácanie sa môže objaviť najmä u ľudí, ktorí medzizubnú hygienu dlhší čas zanedbávali. Ďasná bývajú citlivé a zapálené, preto môžu počas prvých dní reagovať krvácaním.
Ak sa však stav nezlepší približne do jedného až dvoch týždňov pravidelného a šetrného čistenia, je vhodné navštíviť zubára alebo dentálneho hygienika. Dlhodobé krvácanie môže signalizovať zápal ďasien alebo začínajúce ochorenie parodontu.
V niektorých prípadoch je lepšia medzizubná kefka
Zubná niť nie je ideálna pre každého. Pri väčších medzerách medzi zubami bývajú často účinnejšie medzizubné kefky, ktoré dokážu odstrániť viac povlaku.
Odporúčajú sa najmä ľuďom:
- s väčšími medzizubnými priestormi
- s ustupujúcimi ďasnami
- so strojčekom
- so zubnými mostíkmi alebo implantátmi
- so sklonom k zápalom ďasien
Dôležitá je správna veľkosť kefky. Mala by prejsť medzi zubami jemne, bez výrazného odporu, no zároveň nesmie byť príliš malá. Keďže rôzne medzery môžu mať odlišnú veľkosť, veľa ľudí používa viac typov kefiek.
Najvhodnejší výber dokáže odporučiť dentálny hygienik.
Večerné čistenie je najdôležitejšie
Odborníci odporúčajú venovať medzizubnej hygiene pozornosť najmä večer pred spaním. Počas noci sa totiž znižuje tvorba slín, ktoré prirodzene pomáhajú odplavovať baktérie z úst.
Ak ostanú medzi zubami zvyšky jedla a povlak počas celej noci, baktérie majú ideálne podmienky na množenie.
To však neznamená, že ranné čistenie je zbytočné. Najlepšie výsledky prináša pravidelná a dôkladná starostlivosť každý deň.
Kedy je čas navštíviť odborníka?
Zubára alebo dentálneho hygienika by ste mali navštíviť v prípade, ak:
- ďasná krvácajú dlhodobo
- vás trápi nepríjemný zápach z úst
- máte citlivé alebo bolestivé ďasná
- sa zubná niť opakovane trhá na rovnakom mieste
- máte pocit, že sa vám medzi zubami často zachytáva jedlo
Pravidelná dentálna hygiena totiž nepomáha len predchádzať kazom, ale môže výrazne znížiť aj riziko vážnejších problémov s ďasnami a chrupom v budúcnosti.
