Energetické nápoje patria v súčasnosti medzi veľmi obľúbené produkty, najmä medzi tínedžermi a mladými dospelými. Výrobcovia ich propagujú ako rýchly spôsob, ako získať viac energie, zvýšiť pozornosť alebo zvládnuť únavu počas náročného dňa. Odborníci však upozorňujú, že pri pravidelnej a nadmernej konzumácii môžu mať tieto nápoje negatívny vplyv na zdravie.
Najväčším problémom býva vysoký obsah kofeínu, cukru a ďalších stimulantov. Práve kombinácia týchto látok môže zaťažovať organizmus, predovšetkým u detí a dospievajúcich.
Výskumy našli súvislosť s nezdravými návykmi
Štúdia vedcov z University of Minnesota zistila, že mladí ľudia, ktorí pravidelne pijú energetické nápoje, častejšie vykazujú aj ďalšie nezdravé návyky. Výskum ukázal súvislosť napríklad s vyššou konzumáciou sladených nápojov, menšou fyzickou aktivitou, dlhším časom stráveným pri televízii alebo videohrách a častejším fajčením.
Vedci však upozorňujú, že tieto štúdie nepreukazujú priamu príčinu. Inými slovami, nie je dokázané, že energetické nápoje samy o sebe spôsobujú zmeny správania alebo nezdravý životný štýl. Výskum iba naznačuje, že tieto javy sa často vyskytujú spoločne.
Odborníci preto hovoria skôr o možnej súvislosti než o priamom dôsledku.
Lekári odporúčajú opatrnosť
Americká akadémia pediatrov odporúča, aby deti a dospievajúci energetické nápoje nekonzumovali. Dôvodom je najmä vysoké množstvo kofeínu, na ktoré môže mladý organizmus reagovať citlivejšie než telo dospelého človeka.
Pravidelná nadmerná konzumácia môže podľa odborníkov viesť napríklad k:
- problémom so spánkom
- nervozite a podráždenosti
- zvýšenému krvnému tlaku
- búšeniu srdca
- bolestiam hlavy
- vyššiemu riziku obezity kvôli veľkému množstvu cukru
- a zvýšenému riziku vzniku zubného kazu
Rizikové môže byť aj kombinovanie energetických nápojov s alkoholom alebo ich pitie vo veľkých množstvách počas krátkeho času.
Nie každý človek reaguje rovnako
Odborníci zároveň zdôrazňujú, že reakcia organizmu na energetické nápoje je individuálna. Zdravý dospelý človek nemusí mať pri občasnej konzumácii žiadne výrazné problémy. Väčšie riziko však predstavujú pre deti, tínedžerov, ľudí so srdcovými ochoreniami alebo osoby citlivé na kofeín.
Problémom býva najmä pravidelné pitie viacerých plechoviek denne, čo môže viesť k nadmernému príjmu kofeínu a cukru.
Zdravšie alternatívy existujú
Ak človek potrebuje doplniť energiu alebo sa osviežiť, odborníci odporúčajú jednoduchšie a zdravšie možnosti. Najdôležitejší je dostatočný spánok, pravidelný pitný režim a vyvážená strava.
Vhodnou alternatívou môže byť obyčajná voda, minerálka, nesladený čaj alebo čerstvá ovocná šťava v primeranom množstve. Mnohým ľuďom pomôže proti únave aj krátky pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu alebo kvalitný odpočinok.
Energetické nápoje teda nemožno označiť za „jed“ ani za priamu príčinu problémového správania. Odborné organizácie však upozorňujú, že ich častá konzumácia, najmä u mladých ľudí, môže predstavovať zdravotné riziko a mala by byť skôr výnimočná než pravidelná.
