Spermie sa často opisujú ako mimoriadne odolné a výkonné bunky. V mnohom to platí – sú schopné pohybu, dokážu prežiť určitý čas mimo tela a zohrávajú kľúčovú úlohu pri počatí. Napriek tomu sa v posledných desaťročiach čoraz častejšie diskutuje o tom, že mužská plodnosť môže byť na ústupe.
Pokles počtu spermií: čo hovoria dáta
Dlhodobé analýzy naznačujú, že v niektorých častiach sveta – najmä v Európe, Severnej Amerike či Austrálii – došlo od 70. rokov k výraznému poklesu koncentrácie spermií. Na tento trend upozornili aj výskumy.
Dôležité je však zdôrazniť, že:
- nejde o rovnaký trend vo všetkých krajinách sveta
- pokles neznamená automaticky neplodnosť
- mnohí muži majú aj dnes hodnoty v normálnom rozmedzí
Téma si preto vyžaduje ďalší výskum, aby sa presne pochopili príčiny aj reálne dôsledky.
Čo môže plodnosť ovplyvňovať?
Vedci sa zhodujú, že mužskú plodnosť ovplyvňuje kombinácia viacerých faktorov:
- životný štýl – fajčenie, alkohol, nedostatok pohybu
- nadváha a obezita
- chronický stres
- strava s vysokým podielom priemyselne spracovaných potravín
- chemické látky z prostredia, napríklad pesticídy alebo tzv. endokrinné disruptory
Tieto faktory môžu ovplyvniť tvorbu spermií, ich pohyblivosť aj celkovú kvalitu.
Testosterón: dôležitý, ale nie jediný
Pri diskusii o mužskej plodnosti sa často spomína testosterón. Ide o kľúčový mužský hormón, ktorý:
- riadi vývoj pohlavných znakov
- ovplyvňuje tvorbu spermií
- podieľa sa na psychickej aj fyzickej kondícii
Nie je však pravda, že by plodnosť závisela iba od jeho hladiny. Reprodukčný systém je riadený celou hormonálnou sústavou vrátane hormónov z hypofýzy.
Testosterón sa v tele nachádza v dvoch formách:
- viazaný (na bielkoviny, najmä SHBG)
- voľný (biologicky aktívny)
Lekári často hodnotia tzv. index voľného androgénu (FAI), ktorý pomáha lepšie posúdiť, koľko hormónu je pre telo skutočne využiteľného. Podľa údajov z laboratórií SYNLAB má väčšina testovaných mužov hodnoty v norme, no objavujú sa aj prípady odchýlok.
Málo aj veľa môže byť problém
- Nedostatok testosterónu môže viesť k zníženej tvorbe spermií a problémom s plodnosťou.
- Nadbytok (napríklad pri užívaní anabolických steroidov) môže paradoxne produkciu spermií utlmiť.
Na to upozorňuje aj doktorka – hormonálna rovnováha je kľúčová a akékoľvek výrazné výkyvy môžu mať negatívne následky.
Čo môžete urobiť pre lepšiu kvalitu spermií?
Hoci neexistuje univerzálny spôsob, ako plodnosť „zaručene“ zlepšiť, odborníci odporúčajú niekoľko krokov, ktoré majú podložený pozitívny vplyv:
1. Dbajte na dostatok dôležitých živín
Zinok, selén či vitamíny skupiny B zohrávajú úlohu pri tvorbe spermií. Nájdete ich napríklad v mäse, orechoch alebo semienkach.
2. Zaraďte zdravé tuky
Omega-3 mastné kyseliny (napr. z rýb) podporujú správnu funkciu buniek vrátane spermií.
3. Vyhýbajte sa prehriatiu
Semenníky potrebujú nižšiu teplotu než zvyšok tela. Dlhé sedenie, časté saunovanie či veľmi tesné oblečenie môžu kvalitu spermií zhoršiť.
4. Minimalizujte kontakt s chemikáliami
Úplne sa im vyhnúť nedá, ale obmedzenie plastov či pesticídov môže byť prínosné.
5. Buďte opatrní s elektronikou
Vplyv mobilných telefónov nie je jednoznačne preukázaný, no preventívne opatrenia (napr. nenosiť mobil tesne pri tele) môžu dávať zmysel.
6. Zamerajte sa na celkové zdravie
Pravidelný pohyb, vyvážená strava, dostatok spánku a zvládanie stresu majú zásadný význam. Zdravé telo vytvára lepšie podmienky aj pre reprodukciu.
Realita bez preháňania
Pokles kvality spermií je téma, ktorú netreba ignorovať. Zároveň však nie je dôvod na paniku. Väčšina mužov je stále schopná splodiť potomka a medicína má k dispozícii aj účinné metódy liečby neplodnosti.
Najdôležitejšie je uvedomiť si, že plodnosť nie je daná jedným faktorom. Ide o výsledok životného štýlu, prostredia aj celkového zdravotného stavu. A práve tie má každý z nás aspoň čiastočne vo vlastných rukách.
