Buďme k sebe úprimní, chodiť do fitka nie je pre všetkých zrovna obľúbená činnosť, ale pitie vína? Nuž, to už je iná vec. To už dokáže byť pre mnohých radosť. Dnes prinášame dobrú správu najmä pre milovníkov červeného vína. Podľa štúdie môže mať totiž pohár červeného vína rovnaké výhody pre ľudské telo ako hodina strávená v posilňovni.
Výskum uskutočnený univerzitou v Alberte v Kanade prišiel s výsledkami, že prínos pre zdravie majú svoj pôvod v rasveratrole, zlúčenine nachádzajúcej sa v červenom víne, a sú podobné tým, ktoré dosahujeme pri cvičení. Konzumácia červeného vína je tak rovnaká ako ťažko strávená hodina vo fitku. To je niečo, na čo si môžeme určite zvyknúť. Podľa vedúceho výskumného pracovníka Jasona Dycka toto zistenie pomôže najmä tým, ktorí nemôžu cvičiť. Prípravok rasveratrol zlepší fyzickú výkonnosť, fungovanie srdca a svalovú silu rovnakým spôsobom, ako čas vo fitku.
Diskusia o zdravotných prínosoch z červeného vína bola dobre zdokumentovaná. Štúdia ukázala, že tí, ktorí pijú denne pohár červeného vína, majú menšiu pravdepodobnosť vývoja demencie alebo rakoviny, a že je to dobré pre vaše srdce, proti starnutiu a pre reguláciu hladiny cukru v krvi. Tiež existuje výskum, ktorý podporuje skutočnosť, že rasveratrol zvyšuje srdcovú frekvenciu. To je pre mnohých doslova najväčší benefit. A napriek tomu si buďme vedomí faktu, že to platí len pre červené víno a že celá univerzitná štúdia bola vykonaná na krysách, nie na ľuďoch.
Sú dve veci, ktoré by ste mali mať na pamäti
Iba červené víno sa počíta. Ak ste fanúšikom bieleho vína, budete musieť tráviť čas pri cvičení. Štúdia odporúča iba jeden pohár vína. Niektorí ľudia si môžu myslieť, že by mali vypiť celú fľašu, aby pocítili všetky výhody naplno. Takže pamätajte, len 1 pohárik červeného vína denne! Napriek tomu, ak chcete svoj príjem rasveratrolu zvýšiť, vyskúšajte čučoriedky, arašidové maslo, červené hrozno a tmavú čokoládu. Pamätajte si, že celé kúzlo tkvie vo vyváženej strave.
Pohár červeného vína, aké má účinky pri dennom užívaní?
Pitie pohára červeného vína každý deň môže mať viaceré účinky na zdravie. Výskumy naznačujú, že mierne konzumovanie červeného vína môže priniesť určité zdravotné benefity, predovšetkým vďaka obsahu antioxidantov ako resveratrol, flavonoidy a tanníny. Tieto látky môžu pomôcť znižovať riziko srdcových ochorení tým, že zvyšujú hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL) a chránia proti arteriálnej ateroskleróze.
Pozitívne účinky:
- Podpora srdcového zdravia: Resveratrol môže pomôcť chrániť srdcové cievy a zlepšiť krvný tlak.
- Antioxidanty: Boj proti voľným radikálom, čo môže znížiť riziko určitých typov rakoviny a srdcových chorôb.
- Zlepšenie kognitívnych funkcií: U niektorých ľudí môže mierne pitie vína zlepšiť kognitívne funkcie a znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
- Znižovanie rizika diabetesu 2. typu: U mužov a žien, ktorí s mierou pijú víno, bol zaznamenaný nižší výskyt diabetu 2. typu.
Možné riziká:
- Zvyšovanie rizika niektorých ochorení: Nadmerná konzumácia alkoholu môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny, pečeňových ochorení a iných zdravotných problémov.
- Interakcie s liekmi: Alkohol môže interagovať s rôznymi liekmi, čo spôsobuje nežiaduce účinky.
- Závislosť: Existuje riziko vzniku závislosti od alkoholu.
Je dôležité podotknúť, že mnohé zo spomenutých benefitov možno získať aj z iných zdrojov, ktoré neobsahujú alkohol. Navyše, benefity mierneho pitia vína môžu byť prekryté negatívnymi účinkami nadmerného pitia alkoholu. Pred začatím akejkoľvek zmeny vo vašich návykoch, najmä týkajúcich sa konzumácie alkoholu, je dôležité konzultovať to s lekárom.
