Druhá brada, opuchnutá tvár či unavený výraz často nesúvisia iba s genetikou alebo vekom. Veľmi často za nimi stojí zadržiavanie lymfy, dlhodobé svalové napätie v oblasti krku a čeľuste alebo nesprávne držanie tela. Práve na tieto javy sa zameriava kórejská masáž Golki, ktorá si získala popularitu najmä vďaka dočasnému zoštíhleniu kontúr tváre a uvoľňujúcemu účinku.
Video: názorný postup masáže a práce s kontúrami tváre
Masáž Golki je často prezentovaná ako technika, ktorá „rovná kosti“. To však nie je fyziologicky možné – u dospelého človeka nie je možné masážou meniť tvar ani polohu kostí lebky. Reálne účinky Golki spočívajú v uvoľnení fascie, svalov a zlepšení toku lymfy, čo môže mať výrazný optický efekt.
Čo je masáž Golki – a čo naozaj dokáže
Na rozdiel od tvárovej jogy či masáže gua sha ide o techniku, ktorá pracuje najmä s tlakom na hlboké mäkké tkanivá. Používa sa plocha prstov a dlaní, nie kĺby či špičky prstov. Cieľom je:
- uvoľniť napätie v žuvacích a mimických svaloch
- zlepšiť prekrvenie tváre
- podporiť prirodzený odtok lymfy
- zmierniť opuchy
- opticky zvýrazniť kontúry tváre
Výsledkom môže byť jemne zdvihnutá a menej napuchnutá tvár. Ide však o krátkodobý efekt, ktorý pretrváva niekoľko hodín až dní – nie permanentnú zmenu tvaru tváre.
Čo Golki nedokáže
❌ zmeniť kostnú štruktúru,
❌ „posunúť“ čeľusť,
❌ trvalo preformovať lícne kosti.
Marketingové tvrdenia o „nastavovaní kostí“ sú skôr obrazné pomenovania, nie medicínsky presné fakty.
Prečo masáž začína chrbtom?
Hoci sa Golki propaguje ako masáž tváre, profesionálne ošetrenie začína na chrbte, ramenách a krku. Dôvod je jednoduchý: svalové napätie vo vrchnej časti tela môže spôsobovať:
- skrátenie krku
- padanie ramien dopredu
- zvýšený tlak v čeľusti
- napätie až po oblasť spánkov
Až keď sa toto napätie uvoľní, tvárové svaly dokážu reagovať lepšie a lymfa voľnejšie prúdiť. V domácom prostredí si síce chrbtovú časť správne neurobíte, ale pravidelné strečingové cvičenia či jemné uvoľňovanie trapézov môžu účinok na tvár výrazne podporiť.
Pomoc pri bolestiach hlavy – to je skutočný efekt
Časť techník Golki má reálny základ v stimulácii lymfy a uvoľňovaní napätia pokožky hlavy. Jednoduchý krok, ktorý môžete robiť doma každý večer, je:
Jemné kartáčovanie vlasovej pokožky
- podporuje prúdenie lymfy v oblasti spánkov, čela a lebky
- uvoľňuje napätie z celého dňa
- môže znížiť frekvenciu napäťových bolestí hlavy
Netreba špeciálny nástroj – obyčajná kefa postačí. Dôležitý je smer od čela k temenu a späť.
Ako si doma opticky zoštíhliť tvár – techniky, ktoré sú bezpečné a realistické
Hoci pravú Golki masáž môže vykonávať iba odborník, existujú jednoduché postupy založené na zlepšení toku lymfy, ktoré môžete robiť doma.
Pleť najskôr dôkladne hydratujte krémom alebo maskou. Potom môžete vyskúšať:
1. Lifting líc
Dlaňami masírujte tváre od nosa smerom k ušiam.
Každý pohyb jemne nadvihuje kožu a uvoľňuje nahromadenú tekutinu.
2. Uvoľnenie čela
Ploché prsty veďte zo stredu čela smerom k spánkom.
Podporíte prekrvenie aj relaxáciu mimických svalov.
3. Podpora odtoku lymfy
Kĺbmi prstov jemne prechádzajte po bokoch krku zdola nahor, až po lícne kosti.
Potom rovnakou cestou pomaly späť nadol.
Tento pohyb napomáha, aby sa lymfa „nezadržiavala“ v tvári.
4. Zdôraznenie kontúr čeľuste
Ploché prsty veďte od brady smerom k lícam.
Následne zopakujte pohyb od kútikov úst nahor.
Výsledky sú najmä optické a dočasné, no pri pravidelnosti môžu pomôcť tvári pôsobiť sviežejšie a menej unavene.
Zhrnutie: čo si z Golki masáže odniesť
✔ pravdivé:
- uvoľňuje hlboké napätie svalov
- zlepšuje prietok krvi a lymfy
- môže zmierniť bolesti hlavy
- odstraňuje opuchy
- opticky zoštíhľuje tvár
❌ nepravdivé:
- nemení tvar kostí ani čeľuste
- nemá trvalý účinok na štruktúru tváre
Kórejská masáž Golki je zaujímavá technika s reálnymi uvoľňujúcimi a estetickými účinkami, no jej „zázračné“ schopnosti sú často prehnané marketingom. V praxi je však výborným nástrojom na zlepšenie komfortu, relaxácie a sviežeho vzhľadu tváre.
