Starostlivosť o duševné zdravie sa v posledných rokoch stala bežnou súčasťou života. Okrem klasickej psychoterapie, ktorá je založená na rozhovore medzi klientom a odborníkom, existujú aj ďalšie prístupy. Tie sa v praxi využívajú ako doplnok k štandardnej psychologickej alebo psychiatrickej starostlivosti, nie ako jej náhrada.
Medzi najčastejšie spomínané patria aromaterapia, tanečno-pohybová terapia a canisterapia. Ich cieľom nie je liečiť psychické ochorenia, ale podporiť psychickú pohodu, uvoľnenie a schopnosť zvládať stres.
VIDEO: Zaujíma vás, ako začať s aromaterapiou? Pozrite si video!
Aromaterapia: Práca s vôňami ako podporná metóda
Aromaterapia je prístup, ktorý využíva éterické oleje rastlinného pôvodu. Oleje sa aplikujú najmä inhaláciou alebo na pokožku, zvyčajne vo veľmi nízkych koncentráciách.
Z biologického hľadiska je známe, že čuch je priamo prepojený s časťami mozgu, ktoré sa podieľajú na spracovaní emócií a pamäti. Vône môžu vyvolávať spomienky alebo ovplyvňovať subjektívne prežívanie, napríklad pocit uvoľnenia či nepohody.
Aromaterapia sa v praxi využíva najmä:
- na navodenie relaxácie
- ako sprievodná podpora pri strese alebo napätí
- na spríjemnenie prostredia (napríklad v zdravotníckych alebo sociálnych zariadeniach)
Niektorí ľudia uvádzajú, že im vône pomáhajú lepšie zvládať náročné situácie alebo si vytvoriť pocit istoty. Ide však o individuálne skúsenosti, nie o univerzálne účinky.
Dôležité obmedzenia
Neexistujú vedecké dôkazy, že by aromaterapia dokázala liečiť psychické poruchy, rakovinu alebo iné vážne ochorenia. Odborníci ju preto označujú výlučne za podpornú metódu, ktorá môže mať význam najmä pre psychickú pohodu.
Tanečno-pohybová terapia: Psychoterapia orientovaná na telo
Tanečno-pohybová terapia je oficiálne uznávaný psychoterapeutický smer, ktorý využíva pohyb ako prostriedok sebavyjadrenia. Nejde o tanec v estetickom zmysle ani o fyzický výkon.
Terapia vychádza z poznatku, že:
- prežívanie stresu a emócií sa môže prejavovať aj telesne
- niektoré vnútorné stavy sa ľuďom ťažko opisujú slovami
- pohyb môže pomôcť lepšie si uvedomiť vlastné telesné a emočné reakcie
Sedenia prebiehajú pod vedením kvalifikovaného terapeuta a môžu zahŕňať jednoduchý pohyb, prácu s dychom alebo vedomé vnímanie tela. Rozhovor je súčasťou procesu, ale zvyčajne nasleduje až po pohybovej časti.
Čo terapia môže a nemôže?
Tanečno-pohybová terapia:
- môže pomôcť pri zvyšovaní sebauvedomenia
- podporuje vnímanie emócií a telesných pocitov
- môže byť prínosná pri práci so stresom alebo v rámci psychoterapie
Nenahrádza však psychiatrickú liečbu ani odbornú starostlivosť pri vážnych psychických diagnózach.
Canisterapia: Kontakt so psom ako forma podpory
Canisterapia využíva riadený kontakt so špeciálne cvičeným psom. Používa sa najmä v:
- zariadeniach sociálnych služieb
- domovoch pre seniorov
- pri práci s deťmi so zdravotným alebo mentálnym znevýhodnením
- v hospicovej starostlivosti
Výskumy naznačujú, že kontakt so zvieraťom môže:
- prispieť k zníženiu subjektívne prežívaného stresu
- podporiť sociálnu interakciu
- pôsobiť upokojujúco
V rámci canisterapie klienti so psom komunikujú rôznymi spôsobmi – hladkaním, jednoduchými aktivitami alebo len pasívnou prítomnosťou zvieraťa. Terapia je vždy prispôsobená schopnostiam a zdravotnému stavu klienta.
Reálne hranice účinku
Canisterapia nelieči ochorenia. Jej prínos spočíva predovšetkým v zlepšení kvality prežívania, pocite kontaktu a emocionálnej podpory.
Spoločný menovateľ: psychická pohoda
Všetky spomenuté prístupy majú spoločné to, že:
- sa používajú ako doplnok
- sú založené na individuálnom prežívaní
- môžu prispieť k lepšiemu zvládaniu stresu alebo náročných životných situácií
Odborníci sa zhodujú, že duševné zdravie je komplexné a vyžaduje kombináciu profesionálnej starostlivosti, osobnej práce a podpory okolia. Alternatívne a podporné metódy môžu byť pre niektorých ľudí prínosné, ak sú využívané rozumne a s realistickými očakávaniami.
