Beh cez blato, brodenie sa ľadovou vodou, preliezanie vysokých stien, ručkovanie, šplhanie po lane či plazenie pod ostnatým drôtom – to všetko sú disciplíny typické pre OCR, teda extrémne prekážkové behy. Ich popularita rastie po celom svete, pretože ide o skutočnú skúšku fyzických schopností, psychickej odolnosti aj pevnej vôle.
Čo znamená OCR a kde sa vzal?
OCR znamená „Obstacle Course Racing“, čo v preklade znamená prekážkový beh. Historicky sa takéto závody objavili už v starovekom Grécku ako súčasť olympijských hier, no moderné OCR preteky sa začali rozvíjať v 20. storočí. Prvé prekážkové závody boli súčasťou vojenských výcvikov, najmä v americkej armáde po prvej svetovej vojne.
Prvým moderným OCR pretekom bol Tough Guy v roku 1987 v Spojenom kráľovstve. Skutočný rozmach však prišiel po roku 2010 so sériou Spartan Race, ktorú založil Američan Joe De Sena. V strednej Európe získal veľkú popularitu od roku 2013, keď sa objavil prvý závod Spartan Race v Česku. Postupne sa pridali ďalšie série ako Gladiator Race, Predator Race, Army Run či Urban Challenge, ktoré dnes tvoria základ OCR podujatí v regióne.
Čo vás na takýchto závodoch čaká?
Prekážkové behy ponúkajú rôzne dĺžky a stupne náročnosti. Najkratšie majú približne 5 kilometrov, pričom na trase čaká minimálne 15 až 20 prekážok. Dlhšie varianty môžu byť až polmaratónske či maratónske trate a najextrémnejšie ultramaratóny majú aj viac ako 50 kilometrov s desiatkami fyzicky náročných prekážok. Existujú dokonca aj extrémne vytrvalostné podujatia, ktoré trvajú 24 až 60 hodín.
Typickými prekážkami sú:
- bahenné úseky, kde sa pretekári musia plaziť alebo brodiť
- vodné prekážky so studenou vodou
- vysoké steny na preliezanie
- lanové prekážky, šplhanie a ručkovanie
- prenášanie ťažkých predmetov (napríklad pieskové vrecia či pneumatiky)
- balansovacie disciplíny (prechod po úzkych konštrukciách)
- trestné cvičenia (napríklad angličáky či skoky), ak pretekár nezvládne prekážku
Najznámejšie typy OCR závodov
Spartan Race
Spartan Race patrí medzi celosvetovo najpopulárnejšie série. Má rôzne kategórie, napríklad Sprint (5 km), Super (10 km), Beast (polmaratón) a Ultra (viac ako 50 km). Organizuje aj extrémne vytrvalostné preteky „Agoge“. Závodníci sa delia do kategórií podľa veku, výkonnosti a skúseností. Súčasťou je aj elitná kategória, ktorá súťaží na majstrovstvách Európy a sveta.
Gladiator Race
Gladiator Race je populárny český koncept OCR, ktorý funguje od roku 2014. Ponúka širokú škálu kategórií vrátane súťažných, rekreačných, rodinných a dokonca aj pretekov so psami. Má aj špeciálnu výzvu „Gladius“, extrémny variant pripomínajúci vojenský tréning elitných jednotiek. V Gladiator Race sú prekážky povinné v súťažných kategóriách, no v rekreačných kategóriách môžu pretekári niektoré prekážky obísť bez penalizácie.
Ako sa pripraviť na OCR?
Ak sa chcete zapojiť do OCR závodov, je dôležité dlhodobo a systematicky trénovať:
- Behajte v teréne: Striedajte krátke intervalové behy s dlhými vytrvalostnými behmi. Zaraďujte do tréningu aj náročnejší terén a kopce.
- Silový tréning: Posilňujte predovšetkým hornú polovicu tela (ruky, ramená, chrbát). Vhodné sú cviky ako zhyby, kliky, ručkovanie a visy na hrazde.
- Práca s bremenami: Trénujte prenášanie ťažších predmetov, ako sú pieskové vrecia alebo pneumatiky.
- Stabilita a rovnováha: Trénujte balansovanie na úzkych plochách a nestabilných povrchoch.
Mnohé fitness centrá dnes už ponúkajú špeciálne kruhové tréningy, zamerané práve na OCR preteky.
Čo na seba počas závodu?
Správna výbava je kľúčová:
- Obuv: Vyberajte si topánky s výrazným dezénom, ktoré dobre odvádzajú vodu a bahno, no zároveň vám z nohy neskĺznu ani v náročnom teréne.
- Oblečenie: Funkčné oblečenie by malo byť priliehavé, aby sa pri prekonávaní prekážok nezachytávalo. Vyhýbajte sa príliš voľným odevom, ktoré môžu prekážať.
- Doplnky: Praktické sú kompresné podkolienky, ktoré ochránia pred odreninami. Vlasy je ideálne zopnúť do copu, aby sa nezamotali do prekážok.
- Bezpečnosť: Šperky nechajte doma, aby sa vám nezachytili a neohrozili vás.
Pre dlhšie preteky je často povinná čelovka, prípadne aj batoh s hydrovakom či energetickými tyčinkami.
OCR ako životný štýl
Prekážkové behy OCR sa v posledných rokoch stali populárnym spôsobom, ako posúvať svoje fyzické aj mentálne hranice. Sú vhodné pre širokú škálu športovcov – od úplných amatérov až po elitných pretekárov. OCR prináša nielen fyzickú výzvu, ale aj pocit prekonania seba samého, čo je pre mnohých silnou motiváciou skúšať nové výzvy opakovane.
Ak hľadáte adrenalín, skúšku svojich schopností a zážitok, ktorý len tak ľahko nezabudnete, OCR je presne to, čo vás dokáže motivovať k tomu, aby ste prekonali svoje limity.
