Leto so sebou prináša okrem vysokých teplôt aj intenzívne búrkové výkyvy. Tie pritom veľmi často môžu za náhly pokles krvného tlaku. Mnoho ľudí má tak problém so závratmi, slabosťou a zrýchleným tepom srdca. Ako rýchlo nízky tlak zdvihnúť?
Nízky tlak, nazývaný aj hypotenzia, je stav, kedy krvný tlak klesne pod normálnu hladinu. Normálny krvný tlak u dospelých ľudí je zvyčajne 120/80 mmHg. Ak tlak klesne pod hladinu 90/60 mmHg, môže to viesť k nízkemu tlaku.
Za drastický pokles tlaku môže aj počasie
Počasie môže hrať dôležitú úlohu v regulácii krvného tlaku. Napríklad pri náhlych zmenách počasia, ako sú búrky alebo výrazné zmeny teplôt, sa môže vyskytnúť náhly pokles tlaku. Pri týchto zmenách sa môžu cievy v tele rozšíriť alebo sa môže zvýšiť srdcový tep, čo môže viesť k náhlemu poklesu tlaku. Navyše vysoká vlhkosť, ktorá sa objavuje napríklad počas horúcich letných dní, môže spôsobiť, že sa náš organizmus potí a tým stráca tekutiny, čo môže viesť k dehydratácii a následnému poklesu tlaku. Ľudia s krvným tlakom blížiacim sa dolnej hodnote normy by mohli byť citlivejší na tieto zmeny počasia, a preto by mali byť opatrní a starostlivo sledovať svoj krvný tlak, najmä v čase, keď sa tieto počasia očakávajú.
Prečo máme nízky tlak?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo nízky tlak môže vznikať. Jedným z nich je dehydratácia, kedy telo stráca príliš veľa tekutín a nedokáže udržať dostatočnú hladinu krvi. Ďalším dôvodom môže byť náhly pokles objemu krvi v tele, čo sa môže stať napríklad pri silnom krvácaní alebo kvôli silnému poteniu. Nízky tlak môže tiež byť dôsledkom niektorých liekov alebo liečebných postupov, ako je dialýza alebo chemoterapia.
Príznaky nízkeho tlaku:
- závraty
- mdloby
- pocit slabosti
- nevoľnosť
- zrýchlené srdce
- bledosť a chladné poty
Je dôležité si uvedomiť, že náhly pokles tlaku môže byť spôsobený rôznymi faktormi a môže mať rôzne príčiny. Ak sa stretnete s náhlym poklesom tlaku a príznaky pretrvávajú, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby bola zistená príčina a podľa toho bola vykonaná adekvátna liečba.
Ako rýchlo zdvihnúť nízky tlak?
Existuje niekoľko zaručených spôsobov, ako náhly pokles tlaku zvýšiť. Prvým z nich je zvýšenie príjmu tekutín. Je dôležité piť dostatok vody, aby sa telo mohlo hydratovať a udržať normálnu hladinu krvi. Ďalším spôsobom, ako zvýšiť krvný tlak, je konzumácia potravín s vysokým obsahom soli, ako sú olivy, syry alebo údeniny. Tieto potraviny pomáhajú udržiavať dostatočnú hladinu soli v tele, čo je dôležité na udržanie normálneho krvného tlaku. Okrem toho môže pomôcť aj zvýšenie príjmu kofeínu, ktorý môže pomôcť zvýšiť krvný tlak. Avšak, ako u každej látky, je dôležité sledovať množstvo konzumovaného kofeínu, pretože nadmerné množstvo môže mať negatívne účinky na zdravie. Pokiaľ trpíte nízkym tlakom, môžete tiež zvýšiť príjem potravín s vysokým obsahom vitamínu B12, ktorý pomáha udržiavať normálnu hladinu krvných doštičiek a zlepšuje krvný obeh. Tieto potraviny zahŕňajú ryby, ako sú losos alebo sardinky, hovädzie mäso, kuracie mäso, mlieko a cereálie.
Zoznam potravín, ktoré pomáhajú zdvihnúť tlak:
- soľ
- voda
- káva
- tmavá čokoláda
- banány
- paradajky
- špenát
- feta syr
Celkovo možno povedať, že nízky tlak môže byť spôsobený rôznymi faktormi a môže mať rôzne príznaky. Je dôležité sledovať svoj zdravotný stav a prípadné príznaky nízkeho tlaku a prijať opatrenia na jeho zvýšenie. Konzumácia soli, tekutín a potravín bohatých na vitamín B12 môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak, ale je dôležité sledovať množstvo konzumovaných látok. V prípade pretrvávajúcich alebo závažných príznakov nízkeho tlaku je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc a liečbu.
Zdroj: kondice.cz, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1679910/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20306755/, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21156-low-blood-, pressure-hypotension, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908554/
