Po mnoho rokov odborníci hovoria a pripomínajú, že hydratácia je neuveriteľne dôležitá pre zdravie nášho organizmu. Jednoducho musíte piť každý deň dostatočné množstvo vody, aby telo mohlo správne pracovať, a vy ste sa cítili dobre. Akonáhle to zanedbáte, môžete sa tešiť na príznaky a signály, ktoré okamžite obdržíte od svojho tela. Dnes si povieme, na aké si musíte dávať pozor.
Zdravotné problémy spojené s nízkou hydratáciou
Existuje mnoho príznakov dehydratácie, ktoré na sebe môžete pozorovať každý deň. Akonáhle sa dostane nedostatok tekutín do červených čísiel pre organizmus, zažijete hlavne bolesti hlavy. Cítiť môžete aj sucho v ústach, čo by vás malo automaticky nabádať k tomu, aby ste sa okamžite napili. Pri dlhšej dehydratácii sa objaví aj zlý dych, pretože nedostatok tekutín ovplyvňuje prácu slinných žliaz.
S bolesťami hlavy a nedostatkom tekutín sú spojené aj závraty. Ide o veľmi nepríjemnú a nebezpečnú vec, a to hlavne počas leta. Dávajte si preto dobrý pozor na to, aby ste vypili okolo dvoch litrov vody denne. A veľmi nepríjemným znamením zlej hydratácie je aj zápcha. Každý lekár vám povie, že na boj so zápchou musíte zvýšiť množstvo vlákniny v strave a veľa piť.
Príznaky, ktoré uvidíte na prvý pohľad
Na druhú stranu existujú signály, ktoré uvidíte očami. V prvom rade príde iná farba moču. Čím tmavšia je farba moču, tým viac sa potrebujete napiť. Ideálny musí byť moč svetlo žltý alebo takmer číry. Rovnako tak budete určite pozorovať zmeny vo frekvencii močenia. Ak chodíte na malú menej ako 4-krát denne, mali by ste rozhodne začať viac piť.
Nedostatok tekutín sa prejaví aj na vašej pokožke, pretože bude veľmi suchá a citlivá. Myslite tiež na to, že hlad je len prezlečený smäd. Väčšina ľudí si myslí, že majú neustále hlad. V skutočnosti ale majú neustále smäd. Toto všetko nakoniec povedie k obrovskej únave, ktorú budete pociťovať počas celého dňa a ani litre kávy vám s tým nepomôžu. Práve naopak. Oveľa lepšie bude pohár vody.
