Chôdza je úžasnou činnosťou, ktorá dokáže rozhýbať celé vaše telo, a zároveň si pri tom oddýchnete. Ide o jedinečný pohyb, ktorý by ste mali robiť pravidelne, a to aspoň po dobu pol hodiny denne. Lekári odporúčajú chôdzu, ktorá je podľa nich najlepším cvičením pre zdravie celého tela. Čo presne môže pár minút chôdze každý deň priniesť do vášho života? Nie je toho málo!
Nálada a kreativita
Mnoho ľudí si myslí, že po dlhom dni si potrebujú sadnúť a dať si pohár vína alebo niečo sladké. To je veľký omyl. Nádherne sa môžete uvoľniť aj obyčajnou chôdzou. Výskumy ukázali, že chôdza má pozitívny vplyv na nervový systém a pomáha zmierňovať stres a únavu. Pre duševné zdravie je pravidelná chôdza veľmi dôležitá, a preto by ste ju nemali vynechávať.
Ďalšie výhody má aj pre kreativitu. Ak máte kreatívnu prácu a nechodíte pravidelne na prechádzky, bude sa vám veľmi ťažko pracovať. Po nejakej dobe vám dôjdu nálady a bude sa vám veľmi ťažko myslieť. Preto by ste mali každý deň vyraziť aspoň na 30 minút von, aby ste nechali mozog odpočinúť a získali energiu na ďalšiu prácu.
Chudnutie a dosiahnutie cieľov
Chôdza je pohyb, rovnako ako iné cvičenia. Akonáhle budete chodiť pravidelne, budete chudnúť. Váha sa vám nepohne výrazne, ale zlepšíte reakciu tela na inzulín, ktorý hrá veľkú rolu pri ukladaní brušného tuku. Každodenná chôdza zrýchľuje metabolizmus. Vďaka tomu budete spaľovať viac kalórií a zabránite strate svalovej hmoty pri inej pohybovej aktivite. Ak chcete naozaj schudnúť, musíte pridať správnu stravu, dosť hydratácie a ďalšie cvičenia.
Ľudia, ktorí majú zavedenú zdravú rutinu a pozitívne návyky, majú oveľa vyššiu šancu úspechu v osobnom živote aj v práci. Podľa odborníkov môže rutina a pravidelný pohyb podporiť dosahovanie cieľov. Nezáleží pritom, v akej oblasti chcete uspieť. Môže sa to zdať ako maličkosť, ale práve malé, pozitívne návyky vám pomôžu dosiahnuť veľké ciele.
Chôdza pre pevné zdravie
Posledné tri pozitíva sa týkajú zdravia. Pravidelná chôdza znižuje riziko chronických ochorení, zabraňuje vzniku kŕčových žíl a podporuje tráviaci systém. Podľa lekárov môže chôdza znížiť hladinu cukru v krvi a riziko cukrovky, ale taktiež zníži krvný tlak až o 11 bodov a riziko mŕtvice o 20-40%. To sú vysoké čísla a veľmi dobré dôvody, prečo by ste denne chodiť aspoň pol hodiny.
