Hryzenie nechtov a nechtovej kožičky patrí k zlozvykom, ktoré trápia mnoho ľudí. Namiesto toho, aby sme sa sústredili na dôvody, prečo to robíte, ponúkame vám radšej účinné a jednoduché rady z praxe manikérky, ktoré vám môžu tento problém vyriešiť raz a navždy.
Pilník – najlepší kamarát proti okusovaniu
Kľúčovým nástrojom, ktorý by mal byť vždy poruke, je klasický papierový pilník strednej hrubosti. V momente, keď pocítite chuť si začať okusovať nechty, siahnite radšej po pilníku a začnite si nechty jemne upravovať. Tým, že zamestnáte ruky a zároveň odvediete pozornosť mozgu, chuť okusovať výrazne ustúpi.
Odporúčame udržiavať nechty upravené na dĺžku tesne kopírujúcu končeky prstov. Keď nemáte čo uchopiť medzi zuby, prirodzene stratíte motiváciu začať si nechty hrýzť.
VIDEO: Už žiadne obhrýzanie – naučte sa jednoduchú manikúru, ktorú zvládnete aj doma!
Ak sa vám podarí obmedziť obhrýzanie nechtov, môžete sa konečne pustiť aj do ich skrášľovania. Pozrite si nasledujúce krátke video, ktoré vám krok za krokom ukáže, ako si jednoducho vytvoriť krásnu domácu manikúru. Stačí len pár minút, trocha trpezlivosti a výsledok vás určite poteší!
Denník na identifikáciu spúšťačov
Veľmi užitočným krokom je sledovať si, kedy vás chuť na okusovanie prepadne. Venujte niekoľko dní tomu, že si budete presne zapisovať okamihy, keď tento zlozvyk začne byť neodolateľný. Napíšte si aj situácie, pocity a prostredie, v ktorom ste sa nachádzali. Už po týždni uvidíte zaujímavé vzorce a lepšie pochopíte, ako tento zlozvyk efektívne zvládnuť.
V práci – kde býva kriticky ťažké odolať
Práve pracovné prostredie patrí k najnáročnejším miestam, kde často nie je priestor na improvizáciu. Je dôležité byť pripravený dopredu. Skúste si preto aspoň raz týždenne urobiť dôkladnú domácu manikúru a nalakovať si nechty výraznou farbou.
Pohľad na krásne upravené nechty a uvedomenie si času a námahy, ktorú ste do nich investovali, vás dokáže účinne zastaviť. Najlepšie fungujú výrazné farby – ideálnou voľbou je napríklad žiarivo červený lak. Pri nutkaní hryzať sa ešte naučte trik: urobte si krátke dychové cvičenie. Tri pomalé, hlboké nádychy a výdychy alebo počítanie do desať dokáže urobiť zázraky.
Finančný „blok“ – investujte do profesionálnej starostlivosti
Veľmi účinným spôsobom, ako obmedziť hryzenie, je návšteva profesionálneho salónu krásy. Keď si dáte urobiť nechty profesionálne – či už ide o klasickú manikúru s kvalitným lakom alebo populárne UV gélové nechty – vaše podvedomie zaregistruje nielen krásu výsledku, ale aj cenu, ktorú ste za ňu zaplatili.
Pri pohľade na dokonale upravené nechty, za ktoré ste zaplatili nemalú sumu, sa vám hryzenie automaticky spojí s vyhadzovaním peňazí. Navyše lakované nechty sú pevnejšie, odolnejšie a udržiavajú si pekný vzhľad dlhšie. Takéto ruky prirodzene zvyšujú sebavedomie a znižujú stres, ktorý býva častou príčinou zlozvyku.
Ranný stres doma – krémová bariéra
Keď sa ráno ponáhľate, nutkanie okusovať nechty môže byť ešte silnejšie. V tomto prípade využite trik s aromatickým krémom na ruky. Vyberte si taký, ktorý má intenzívnu kvetinovú alebo bylinkovú vôňu. Naneste ho v hrubej vrstve na nechty a celé ruky. Krémová konzistencia a chuť krému vás zaručene odradí. Na zvýšenie účinku môžete naniesť aj parfum na vnútornú stranu zápästia – ďalší signál pre mozog, že hryzenie nie je žiadané.
Večerná domáca ochrana – rukavice či ponožky
Večer pred televízorom alebo pri čítaní knihy býva riziko okusovania vysoké. Vytvorte si mechanickú zábranu, ktorá jednoducho nedovolí vašim zubom dostať sa k nechtom. Najjednoduchšie je použiť klasické bavlnené rukavice. Ak ich nemáte, nevadí – rovnakú službu vám urobia aj obyčajné ponožky. Možno to vyzerá vtipne, ale funguje to spoľahlivo. Výbornou voľbou sú tiež špeciálne hydratačné masky vo forme rukavíc, ktoré vaše ruky nielen chránia, ale aj vyživujú a regenerujú pokožku.
Univerzálna nočná starostlivosť – olejová kúra
Niekedy nutkanie okusovať spôsobuje svrbiaca alebo vysušená kožička okolo nechtov. V tomto prípade je výborná pravidelná nočná starostlivosť v podobe olejovej kúry. Stačí niekoľko kvapiek kvalitného, prírodného oleja (napr. mandľový, jojobový či arganový), ktoré si dôkladne vmasírujete do rúk a okolia nechtov tesne pred spaním.
Vždy aplikujte na umyté, ešte mierne vlhké ruky, čím zaistíte dokonalé vstrebávanie. Výsledkom bude okamžitá úľava, dlhodobá hydratácia, zdravšia kožička a zároveň zmiernenie nutkania. Po 2 až 4 týždňoch pravidelnej starostlivosti stačí túto procedúru opakovať raz týždenne.
Extra tipy pre náročných:
- Špeciálny horký lak proti okusovaniu, ktorý kúpite v drogérii, môže byť veľmi účinný. Nevýhodou však je, že niekomu táto chuť vôbec neprekáža a používanie môže byť trochu drahé.
- Nehanbite sa popýtať ľudí v okolí, aký trik pomohol im. Niektoré „babské rady“ môžu byť prekvapivo účinné – možno aj tá, že stará mama namáčala ruky do korenia.
- Ak jeden trik nezaberie, pokojne vyskúšajte iný. Dôležité však je nepoužívať naraz všetko – to by spôsobilo len zbytočný stres.
Keď sa budete držať týchto rád dôsledne, uvidíte, že hryzenie nechtov čoskoro ostane len vzdialenou spomienkou a vaše ruky sa konečne budú môcť stať vašou ozdobou.
